1樓：泜水布衣
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
10、麵筋
麵筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，麵食更是家中的主食。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麵筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
2樓：守衛長城
紅棗、阿膠。效果非常好。
3樓：
女性是貧血的高發人群，這和她們的月經、懷孕、分娩的生理現象有很大的關係。其中月經所引發的貧血往往是在毫不知覺中發生的，尤其是青春期的女孩，比如月經過多，又或者經期過長，體內的血液就會慢慢的流失。善水麗人就帶你一起揭祕其中的原因。
經血正常情況
女性正常的月經規律是，經期一般是3到7天。正常情況下，月經第一天血量不多，第二三天血量會增多，以後逐漸的減少，直到經血流徹底流乾淨為止。經血量增加的原因，是因為月經第一天時子宮內膜剛剛開始脫落，第二三時子宮內膜脫落逐漸增多，子宮因受到刺激而加強收縮，把大量的經血排出體內。
正常月經基本上是不會造成貧血的。
經血異常情況
有些人經血乾淨之後，過了幾天會出現又來了一點月經，這不是病，而叫「經血回頭」，算是正常的生理現象。但有些女性經期長達10到20天，月經一直淋漓不盡，而且許多女性的這種症狀持續了幾年，且習已為常，貧血就是在這種情況下慢慢形成的。
中藥如何調理
女性由於月經失血過多造成的貧血症狀，用「八珍益母丸」**是最合適不過。所謂「八珍」，就是指八種具有補氣血作用的中草藥，其中的「四珍」是補氣用的，被稱為補氣的「四君子湯」，包括人蔘、白朮、茯苓、甘草；另外「四珍」是補血用的，被稱為補血的「四物湯」，包括當歸、白芍、川芎、生地。八味藥組合起來，就是氣血雙補的好方子，理重要的是，這裡面還要加了活血化淤的益母草，原因是月經是受到損傷的，既補還要不留淤才是關鍵。
益母劃針對子宮有化淤的作用，可以使「八珍」補益作用發揮的淋漓盡致，而且不會留下後患。
如果是月經引起的貧血，還要注意月經是否正常，如果是月經不一直不正常的話，即使可以暫時解決貧血的問題，但也是治標不治本。
4樓：慧瑩養生情報
女性貧血應該吃什麼？
5樓：木魚醫生
貧血的女孩子，多吃這些食物。
貧血要怎麼補，貧血需要補什麼？
貧血不是單純用藥物能補的,耍要與食物結合,平時注意多食含鐵的飲食 如豬肝 牛肉 綠色蔬菜等 臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由於身體內某一造血原料不足引起的。只要根據不同型別的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。1 缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富...
貧血怎麼辦？吃什麼能補，貧血怎麼辦？吃什麼補血？
飲食 是 貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。富含優質蛋白質的食物 如蛋類 乳類 魚類 瘦肉類 蝦及豆類等。富含維生素c的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗 杏 橘子 山楂 西紅柿 苦瓜 青柿椒 生菜 青筍等。維生素c有參與造血 促進鐵吸收利用的功能。...
貧血補啥食物好？貧血吃什麼食物能補血
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。如果是缺鐵性貧血的話，可以適量吃動物血，動物肝臟，瘦肉，雞蛋等，搭配富含維生素c豐富的食物。貧血吃什麼食物能補血 1 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b 維生素c，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有...