1樓：滄海浩波
要學會控制自己的情緒，控制自己的情緒的方法：
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
2樓：home隨筆的你
我也特別容易發火 一句話我就要冒火...多喝點王老吉 夏天人容易燥熱
3樓：匿名使用者
因為你壓力太大了，沒有一個好的生活壞境，所以才會這樣！望採納！
4樓：匿名使用者
多給自己暗示，讓自己冷靜下來
你好，我總是調節不好自己的情緒，一點點小事就會生氣，不知道為什麼。。總覺得周圍的人都不關心自己，只有 20
5樓：匿名使用者
你一直強調很多人不關心你不理解你 那麼試問你有花多少精力在別人身上關心他們理解他們
人不能只想著自己 想要得到需先給予 為一點點小事生氣 不計較的人本身就是在包容你了
我覺得你太慣著自己了 該學著控制自己的情緒 沒有人是欠你的 而你覺得周圍人都不關心你 也許事實並不是這樣 而是你太在意很多他們沒有在意的小事才有這樣的感覺
6樓：親耐
可以問問別人為什麼不能理解，然後自己反思一下吧~
7樓：咔咔倆嘴巴子
多找自己的原因'想想別人為什麼要理解你'為什麼要關心你'
8樓：匿名使用者
莫哀大於心死。 千里之提,潰於蟻穴。一針不補。十針難縫。當最後一根稻草...可能是小事情導致的，自己就會想起很多很多不開心的事情，情緒控制不了的時候...
9樓：嗨夢想你還好嗎
很多時候是由於自己的性格 應該學會調整 很容易生氣是因為別人說的不合自己的喜好或者當時心情不好 這一類不是很好哦 應該儘量改善 當別人與你說話時 要保持平和的心態控制情緒波動 當你想要生氣時多往好處想想 剋制自己的不滿 用開闊寬容美好的心理去思考 自己首先對不對 不能總是別人縱容自己的情緒 時間長了 他們會覺得你脾氣不好不好相處 也很不關心你
至於男友與你之間應該多溝通了解
總之 控制自己的不好情緒 寬容別人不好之處 學會換位思考 改變下自己容易生氣的性格 重新瞭解自己不足 他人也會與你更親近些
偶爾可以放鬆心情 與別人相約娛樂下 偶爾做下運動 看書聽**保持好的心態
10樓：匿名使用者
努力調整，看一些書，學習一些調節心情的方法。可以練練瑜伽
11樓：暮喬諷
在煩惱的時候，可以喝點水，靜下來想一想，別人為什麼不關心自己。
如果想比人對你好，你必須也對別人好，要先理解別人的行為，
為什麼和人相處那麼難，一點點小事不符合別人心意斤斤計較咄咄逼人的，自己卻從不反省自己的錯誤？
12樓：風水旺的我
最大的問題就是我們總是要評價別人人的思想行為，等等一切，但是別人沒有義務按照你的思想去改變自己，每個人的標準都是不一樣的，所以我們在這個社會相處下去，其實所有的人都要去容忍，所以我們這個世界是娑婆世界，堪忍的世界，我們只能去努力，讓自己的內心解脫不去，為這些事情生氣難受，我們絕對沒有辦法去改變別人
感覺自己控制不住情緒特別愛發脾氣，哪怕因一點點小事也會很生氣很生氣，而且脾氣都是對最愛的女兒還有我
13樓：手機使用者
壓力太大，放鬆一下吧
14樓：幸運的楊昌賢
你這是產後抑鬱症，出去上班多接觸接觸人，把注意力轉移一下
15樓：譚亙
應該去醫院檢查一下，是否有甲抗？甲狀腺機能亢進就是這樣的症狀的，但是還有吃飯不知道飽的感覺
16樓：匿名使用者
去心理科看看，我去心理科一看，好些毛病，然後就不准我讀書了→_→
17樓：來自龍興寺直率的芙蓉玉
去看醫生一下吧,心裡那種
18樓：匿名使用者
親……可能是早更了！建議到醫院看看 ～或找合適的方式來放鬆心情……
19樓：在薄刀峰解鎖的綠簾石
我也是，脾氣太沖，才剛剛跟婆婆大吵一架
20樓：匿名使用者
你老公呢？為什麼不對他發？是心裡有太多委屈吧
21樓：泡沫
不會是更年期了吧，你多大年齡
22樓：敬北珈藍
是不是太累了，多休息
為什麼我因為一點點小事就發脾氣感覺什麼事情都不順心我是不是有心裡疾病
23樓：杜綠生
發不發脾氣與是不是小事沒有聯絡，小事也有你生氣的重要原因。
為什麼一點點小事就讓我的心情感到很不爽呢？
24樓：邶瑤況培
儘量讓自己想些開心的事情.
不要讓自己活在不開心當中.
多找朋友聚會什麼的
會讓你活得更好的,
25樓：彌奕琛英丁
找個事情做發洩出來哈.k歌
聊天狂吼等等哈
或轉移目標也不錯哈
拼命投入工作也不錯哈
..不過心情靜下來時
還得反思是因為什麼心情不爽的哈
...所謂解鈴還須繫鈴人那哈..
26樓：逄鬆蘭慶歌
人生不如意時常有,如果遇見一點小事就不開心,你會生活得很累,看重不如看開,其實很多事情也沒有那麼能讓人生氣的,對待生活,更重要的是一份平靜如水的樂觀心態,遇事不驕不燥的態度,難過時能及時調節自己,而不是動不動就發脾氣或者鬱悶!有時候想想,其實讓人生氣的都只不過是些小事而已,根本不足掛齒,你又何必不看開一點呢?
不知道為什麼我總是控制不住自己的情緒,總是因為一點點小事就會很生氣,吃點虧也生氣,這是病還是我太要強
27樓：匿名使用者
俗語說: 人生不如意的有十之**. 優勝劣敗的世界. 人家忍耐, 你不肯忍耐. 就會被陶汰.
希望採納
為什麼脾氣變得越來越暴躁？一點點小事就很容易發怒？
28樓：最愛彩虹糖
1、心胸比較狹窄
凡事喜歡斤斤計較，對別人過於苛求，沒有達到自己的目的，就要發火。
2、虛榮心過強
在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，就會大動肝火。
3、性格變異
經常性地發脾氣，是心理衰老、性格變異的反映。社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。
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1、加強心靈脩養
情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該檢視你的心靈脩養進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。
可以採取其它的方法，擴大眼界，不要侷限於「自我」當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
2、讓自己放鬆一下
情緒暴躁是怨憤的徵兆。怨憤是一個警告的訊號，警告我們過於謹慎，超出我們常規的能力範圍。如果發現很難對別人的請求說「不」，就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息。
可以考慮看看，每週為自己留出一個小時。
在這一個小時裡，可以做你喜歡的做的事情。但是，建議做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。
29樓：匿名使用者
這是有問題的。但是能好。
我本人就是。年輕的時候脾氣比一般女孩子大，一點就著。所以現在回想起來非常對不住我大學時的男朋友。
應該給他造成了很多心理上的傷害。平時好的時候很好，一旦暴怒起來，控制不了情緒。經常摔東西會說傷他的話。
要說有改善是隨著年紀增長，和有孩子以後。
剛有寶寶依然容易暴怒，孩子小時候也打孩子，但畢竟孩子是軟肋，打完非常自責和心疼，哪怕只打一下都疼在我心裡。我後來告訴娃，媽媽要是發火了，你就跑過來抱著媽媽。她後來就這麼做，我每次她一過來就火消了，現在娃十歲了，已經好幾年沒有對她發火了。
這種情緒控制問題，真的是火起來誰都敢懟，我十幾年的職場，懟過老闆懟過客戶，和平級的那就不用說了，年輕一點的以前大小夥子都會被我虐哭。但隨著年齡增長意識到自己是有問題的。即使是親人誰都不會一再容忍你肆無忌憚的發洩怒氣。
更何況外人。
所以慢慢學著控制，壓制，轉移。看各種心理學的書。
當然，對症下藥是解決所有問題的關鍵，如果婚姻出了問題，首先得解決婚姻的問題，然後才考慮解決心理的問題，我建議你看一下美國明尼蘇達大學的《奧克婚姻質量評估》，他從十一個方面來解析婚姻，分別是「婚姻期望、性生活、性格相容性、分享與溝通、休閒活動、親友關係、解決衝突的方式、財務管理、角色平等性、宗教信仰、子女教育」，他認為這十一個因素環環相扣，互相影響，解決婚姻問題需要綜合判斷婚姻，從最薄弱的地方下手，進而挽救婚姻！
30樓：匿名使用者
會不會壓力太大？或者性格如此？其實有的時候脾氣暴躁不是別的，很大的原因在於自身或者過重的心理壓力。
多讓自己安靜下來，有一個思考的空間，感受自己的內心世界也是個很重要的事情。有的人覺得自己性格就是如此，無法改變，其實不是這樣的。靜下心，看書，喝茶，靜躺，而或就那樣坐著。
平靜的去考慮一些問題。人要學會控制情緒，而不是給情緒控制。
31樓：匿名使用者
因為我們太希望自己變得優秀，太希望自己親人變得優秀，可是當能力達不到的時候就會出現極大的心理落差。這個時候焦躁的情緒就會佔上風。
32樓：雞蛋羹聚變
一般來說，情緒變得越來越暴躁，有可能是根據最近的壓力越來越大有關係，或者內心有一些事情讓自己壓抑造成的
33樓：匿名使用者
火氣大，如果是實火吃蘿蔔，如果是虛火用大蒜泥敷腳心，就能去內火，你脾氣也不會暴躁了。
34樓：匿名使用者
證明你最近的煩心事很多，應該調整好心態。
35樓：清北挽素
遇到的事情可能會傷人 但是不好的情緒會更傷害自己 所以每個人都要管理好自己的情緒 慢慢控制自己 良言一句三冬暖 惡語傷人六月寒 別人說的不要太往心裡去 好的則改 不好的我們就當風吹而過 人總要為自己活 不要活在別人的嘴下 祝你好運每天開心
36樓：匿名使用者
仔細分析一下，最近遇到的一些事情，是否是這些導致自己情緒波動，或者最近壓力是不是有些大
37樓：匿名使用者
是不是你的跟年期啊，要耐心，每次發火時，要提醒自己，要耐心
38樓：睿小白說愛你
和心情有關係，可能是壓力太大
任何事情堅持就成功的諺語任何事情堅持就能成功這句諺語說明了什麼道理？
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呵呵，我想不是的，試想，我想當 我想上月球，每天上班都自信地對自己說一遍，能成功嗎？顯然不能。成功 自信 努力 切合實際的目標，不切合實際的東西再自信也是白搭！不是，每個事的成功是否都需要具備各種條件。不過，成功雖然讓人興奮，但過程的不懈努力更讓人感動。你想太多了吧，想做成某件事你先需要了解這件事怎...