1樓：匿名使用者
如何克服緊張心理
隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。
怎樣才能克服緊張心理呢?
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
2樓：匿名使用者
一定要自信，自信是非常重要的事情。
關於緩解演講中緊張情緒的問題。
3樓：匿名使用者
【by kaiser3344】
【緩解緊張方法】
1.把演講材料準備充足，自己提前找個地方演習一下
2.多笑笑，面部太過嚴肅會顯得更緊張
3.如果是站著演講，儘量多走動一下，如果有演講臺，身體儘量靠住臺子點
4.演講中途看聽眾時最好不要接觸他們的眼睛，找個固定的地方看，有時候抬頭看看就行了。
【演講注意事項】
首先調整好心態 不要有太大的壓力
領導們聽過的演講不下千百次了
如果說有什麼演講能讓他們一下就認可你
是不可能的（都是幾十年一步一步走過來的 精明人 什麼場面沒見過 什麼樣的人沒接觸過）
所以即使您發揮不好 他們也一定會很理解（您才是個剛畢業的學生）、
有了這個一個心態 演講才能正常發揮
演講有方言不要緊 只要是很通俗 一般人都能理解發音就沒問題
您想想我們國家幾屆領導人發言都是有方音的
如果您想盡量最求完美我有幾個糾正發音的好方法
找一個可以信任的而且普通話不錯朋友或親戚都可以
聽一遍他們念稿 自己注意一下不同發音的地方
然後再讓他們糾一此 這是個很高效的方法
對於發言時的需要的注意點
首先上臺後你肯定會緊張 這是正常現象不是所謂的現在給你做心理暗示就可以避免的
而且做為一個剛畢業的大學生 緊張才是正常形態
您緊張反而可以表明您對領導的重視
所以您現在需要在緊張時 不要慌張即可
對於表情以及情緒的把握關鍵還是要結合演講的內容
所以什麼說要嚴肅之類的 不要激動之類 不靠譜
需要您自己把握 方法提供給您
可以演講一次 自己照鏡子調整
語速一定要自然 對 自然
不是一定要慢 而是符合演講的需要
一個自然的語速是最好的
【樓主】希望以上資訊對您有用，祝您演講成功！！！
4樓：小五365度
事前準備 最為重要 ，酒量好的話，稍微喝一點酒，等感覺臉微微有一點熱，就可以，上臺前多做幾次深呼吸。
過程中：思維敏捷一點，如果有說錯的，要及時的轉移到正規話題，思維開闊一點。
演講時，要注意自己的形體手勢之類的肢體語言表達，會對你的演講有幫助。演講時眼睛一定要看著下面的觀眾，讓他們感覺到你是在跟他們每一個人演講，眼睛不要到處瞄。再一就是說話的語氣，抑揚頓挫！！
最後，閉幕，完成，禮貌注意，應該就可了
祝！成功！！！
5樓：匿名使用者
其實這個需要很多次的鍛鍊才有的，但是如果沒有這個經歷也可以用以下幾個方法來彌補一下，首先，準備充分是最重要的。自己所要表達的意思，翻來覆去都能信手拈來，這樣，在遇見一些現場小情況，還能抗住中心大義。再者要有信心，自己一定可以駕馭這個演講。
演講嘛就是煽動大家的感情，把自己準備的說出來就好了。最後就是要做一些預案，現場萬一反響不好，不要一下慌了神兒，自己如果忘了詞如何打圓場，在上臺後不要過分依賴自己的稿子，不要被現場的其他因素干擾，聚精會神就不容易出錯。上場前多做幾次深呼吸，避免自己的聲音發抖，這樣會加劇緊張的。
注意事項，就是不要隨意的亂髮揮，要貼演講中心，亂髮揮準備不足，不易獲得大家的贊同和共鳴。演講過程中如果不知道往**看，就看面對的那面牆上的字，不要亂看。演講後要帶一點微笑，收場！！！
就想到這些，希望你能準備充分，發揮出水平！
6樓：口香糖吐泡泡
我認為你可以在上臺時這樣想，豁出去了，深吸一口氣，一個演講而已，還有，不要把自己的一言一行看到太重要，按平時發揮就行，就算是出醜了，別人也不會記住你很長時間！演講中最好不要看臺下的觀眾，這樣會轉移注意力，對你不利，最好看觀眾席的末端；演講後不要著急**，環視一下整個觀眾席，然後退場！希望對你有所幫助！
7樓：風聲
不要想太多，有些事你越是把它當回事你就會越緊張越辦不好，其實這沒有什麼，心理素質都是練出來的，多參加幾次這樣的比賽就好多了，在比賽的時候什麼都別想，就像自己要做的事情就好，深呼吸
8樓：匿名使用者
注意語言的運用 禮貌 文雅 語速適中
注意一直保持平視 就是讓大家感覺你眼睛看前邊 實際什麼也沒看 不看任何人 不看任何東西
注意呼吸均勻
9樓：匿名使用者
一看這些回答我就要噴，對於兄弟你我只說2句話1，一位偉大的古代演說家每天在嘴裡塞上石頭不停的練習說話2，正視自己，對著鏡子裡面的自己演講到你滿意為止。
方法很簡單很簡單，熟能生巧。
10樓：你哈皮
把這當成平時的一次演講 自然大方 展現自我風采 開頭一定要準備充分 前面順了 氣氛就上來了 然後每個環節要做好準備 邏輯性強 主要內容記住 緊張了學會自嘲 錯了也繼續 千萬不要想 就是往下說 你要讓大家瞭解你想說的
11樓：紅水之河岸
你可以借鑑戲劇表演藝術中「目中無人，心中有人」的做法，「目中無人」指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上；而「心中有人」就是要處處、時時考慮聽眾的需要，以聽眾的接受願望和接受程度為出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放鬆的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。
1，事先應做好充分準備，如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。
2，胸有成竹地走上演講臺，學會自我放鬆。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和讚揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。你不妨這樣告訴自己：
我是來演講的，我是來向聽眾宣傳真理的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至於別人怎樣評價我，我不必介意。
12樓：黑龍江省通河縣
簡單點說，首先，你要充分了解和熟悉你的材料，並把材料熟記於心，同時在準備的過程中要不斷的暗示自己「我是最棒的，我一定能行！」，上臺之前呢，要多做幾次深呼吸，上臺後，不要東張西望，眼睛不要緊盯著一個人，要泛泛的看一面，基本就是這些，再就是在演講的過程中，一旦卡殼，一定記住，往下順，別回頭再想，否則後面的都無法完成了，
13樓：lsy鏡子
稿子背熟了，下面都是木頭！
14樓：匿名使用者
上臺後不要看他們的眼睛，看著他們的頭頂即可。
15樓：六月的丫頭
緊張的時候就笑 我一緊張天生的就愛笑
16樓：郝齊坡
深呼吸可以減少情緒緊張，很有效果的哦！
17樓：【群主巖巖
天天對著鏡子演練
演講時保持心裡平衡
大口大口的呼氣
18樓：匿名使用者
多做心理暗示，上臺之前對著牆深呼吸，儘可能放鬆
我是高中生，要參加大型的中學生演講比賽，請問我該怎樣著裝？如果我要選擇連衣裙，那麼我該選穿什麼
既然是大型的比賽，就不能穿裙子那類的，因為別人看得不是你的外型，而是你內在的潛能。一定要記得著裝儘量簡單。學生裝是最好的。白色襯衫高腰打 黑色小皮鞋或者3 5釐米高跟鞋，化淡妝，去理髮店弄個適合這種場合的髮型，我認為這樣會比較有氣場。穿到膝蓋的裙子 長裙不適合 太顯正式，褲子又不正式，中長裙最好 對...
我是初中女生，下週要參加學校的演講比賽，不知道穿什麼才最好，才能給觀眾 評委留下好的印象。穿
演講禮儀在整個演講過程中有著舉足輕重的作用，而演講者的穿戴打扮又是演講禮儀中非常重要的一部分，那麼演講者在演講時穿什麼服裝或者怎樣打扮自己才最合適呢？其實，對於大多數演講活動來說，演講者的穿戴只要乾淨 大方 整潔 樸素就可以了，就能夠達到一個演講者的服飾標準，能夠使聽眾或者觀眾接受。但是要嚴格要求演...
要參加演講比賽 學校要求穿正式點。問下該穿什麼樣的衣服咯？急
禁穿超短.禁穿露趾的鞋.不必太刻意去打扮.比平時莊重點就行 要參加一個大型演講比賽，穿什麼衣服上臺好？穿連衣裙好了，看上去比較端莊，優雅，但是又不失活潑，應該很好，長短就到膝蓋上就可以了 穿的休閒一點，要展現你的活力，不要聽樓上的穿西裝，太正式了，要注意得體，連衣裙就是個不錯的選擇 穿職業女式套裝 ...