1樓：笑語棉花糖
可以在打球前做做熱身運動，活動開筋骨。按排球教練教授的動作要領多加練習。在打完球之後也可以塗一點活血化瘀的外用藥。新手打排球手部疼痛的緣由可能有以下幾點：
1、大家在學打排球的時候手都是會疼的，有些嚴重的手部會紅腫，堅持一段時間後，就會好起來。如果打完後手實在紅腫得厲害，就醫院看下，開點外傷藥塗抹。
2、打球時因為球的重量跟速度撞擊所致，所有打排球的人都一樣的，因為排球也是追求速度和力量的運動，在來回擊球的過程中球速都是非常快的，所以手被撞擊多次後就會痛，這種在打完後塗點活血化瘀的藥很快就會恢復。
3、還沒掌握打球動作要領，手是比較敏感的部位，打球的時候要夾緊胳膊，用小臂去擊球，別的部位打到球，會容易受傷，還會影響擊球穩定性。
4、墊球的時候不要太過於追求快速，一定要保持正確的墊球方向，用力繃緊自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球。不要彎曲小臂，球一般要高於你的胳膊一米以上，這樣才足夠的時間來準備下一次擊球。
擴充套件資料：
技術動作的要求
1、發球：
獲得發球權的一方須先輪轉 ，1號位隊員在裁判員鳴哨後8秒鐘內將球擊出。發球離手後 ，如果球在中途觸及發球隊場上隊員、標誌杆、其他障礙物，發球不過網或球落在對方界外均為發球失誤，失發球權。在本隊未失誤前，發球隊員連續發球。
2、觸球：
隊員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。每隊最多觸球3次（攔網除外） ，如果 1 個隊員連續觸球多於 1 次（攔網除外），被判為連擊。同隊2個隊員同時觸球作為2次觸球。
但雙方隊員在網上同時觸球后均再可擊球3次。
3、進攻性擊球：
直接向對方場區的擊球為進攻性擊球。前排隊員可在本場區對任何高度的球作進攻性擊球。後排隊員在進攻線前的前場區只能作整個球體不高於球網上沿的進攻性擊球，但在進攻線後起跳則可擊任何高度的球。
4、過網：
隊員不得過網擊球，但擊球點在本場區，球離手後手隨球過網不判過網犯規。對方擊球前 ，攔網隊員手觸及對方場區上空的球，判攔網隊員過網犯規。當對方隊員擊球后，許可在對方場區攔網。
5、過中線：
隊員身體任何部位越過中線觸及對方場區地面即判過中線犯規。但一腳或雙腳的一部分踏過中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規。隊員可伸手在網下擊球，但不得阻礙對方隊員。
6、攔網：
只准前排隊員進行單人或集體攔網。在1次攔網中，球可連續觸及1個或幾個攔網隊員的手 、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網。攔網後本隊可再擊球3次。
攔網手觸球后 ，球落界外為觸手出界，判失誤。
2樓：匿名使用者
可以規範自己的動作要領，打過球之後塗一點外傷藥。打排球手部疼痛的原因可能有如下幾點：
1、新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對初學者對手感和擊球的把握都沒有好處。
2、正常現象，對於專業運動員都一樣的，因為現在排球也是追求速度和力量的運動，雖然沒有對抗，但是球速都是非常快的，所以嘛，手會疼的咯。
3、打球動作不規範，其實壽還是蠻敏感的部位的，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。也就是傳說中的一傳到位率了。
4、墊球方向不對可以參照下面，希望有所幫助：墊球不能用數量來衡量，不要過分的去追求數量。墊球的時候，儘量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高於你的胳膊一米以上，這樣有助於你有足夠的時間來準備下一次擊球。
3樓：浪子_回頭
手疼原因有以下兩點：
1、新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對於初學者來說對手感和擊球的把握都沒有好處。
2、打球動作不規範，其實手還是蠻敏感的部位，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。好好練習排球，學習正確的打球姿勢，練多了，熟能生巧，動作規範了，手擊球就沒那麼疼了。
4樓：匿名使用者
這個打排球手疼分為幾個方面：
1.新手剛學打球的時候手都會疼，甚至紅腫都有可能，這需要堅持，很快就會好的，如果打完手比較紅腫，就去醫務室弄點藥塗，很便宜，好的快。不建議因為手疼就帶護腕，這個對初學者對手感和擊球的把握都沒有好處。
2.正常現象，對於專業運動員都一樣的，呵呵，因為現在排球也是追求速度和力量的運動，雖然沒有對抗，但是球速都是非常快的，所以嘛，手會疼的咯。
3.打球動作不規範，其實壽還是蠻敏感的部位的，擊球一定要夾緊胳膊，用小臂去擊球，其他部位擊到球，有時候真的蠻疼的，關鍵是影響擊球穩定性。也就是傳說中的一傳到位率了。
墊球方向不對可以參照我以前給另外一個人的墊球方法分析，附在下面，希望有所幫助：
墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。不要過分的去追求數量。墊球的時候，儘量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動，千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高於你的胳膊一米以上，這樣有助於你有足夠的時間來準備下一次擊球，而且在墊球考試時，一米以上才能算一次。
慢慢練習，相信你會有進步的！
為我回答問題，不為分數，不復制貼上，都是自己的見解，有的可能也不大準確，你參考著用。我是排球迷，只希望讓更多的人喜歡排球，熱愛排球。
5樓：
這很正常啊 我們剛學排球的時候也是這樣 練多了就沒事了 至於方向不對 你應該把手臂合攏 從球下方插進去 這是我們體育老師教的哦
6樓：竟然沒名字用了
1、墊球不能用數量來衡量，如果你的基本功好，墊幾個就能看得出來，基本功不好，你就是墊一百個也就那樣，現在的體育課，老師要求大家墊多少多少個，還是用數量來讓大家提高自己的手感，不是絕對的要求。
2、不要過分的去追求數量。墊球的時候，儘量保持胳膊夾緊，可以先自己試著用力的繃自己的胳膊，墊的時候，讓胳膊水平的擊球，讓球均勻的落在你的兩胳膊中間，以肩部為軸，帶動胳膊運動。
3、千萬不要彎曲你的小臂，球一般要高於你的胳膊一米以上，這樣有助於你有足夠的時間來準備下一次擊球，而且在墊球考試時，一米以上才能算一次。慢慢練習，相信你會有進步的！
7樓：山南排球
打排球墊球時手疼是正常的事情，即使是老手甚至是專業隊員都沒法避免，就是打多了，習慣就好。
還有就是墊球位置是手腕上部，不是虎口附近。
墊球需要經常地練，很難練的，墊球時兩臂形成的面對準球來的方向，位置對正。
再就是腳下要活，多移動。
關於打排球的問題~新手
8樓：匿名使用者
彈跳的問題很好解決！你隨著時間的推移自然會長彈跳！你也可以進行一些彈跳訓練！
業餘的話建議腳上平時綁沙袋訓練的時候脫掉！專業的話建議進行一些槓鈴訓練如全蹲或者半蹲！擊球沒力你說你打完球掌根疼肯定是不對的！
扣球擊球點應該是整個手掌包住球！你可以平時沒有事情的時候左手拿球！右手拍！
每下都包住球！這樣可以增加你的球感！
學習打排球有哪些主要的方法
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