1樓：匿名使用者
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝您早日成功！！
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
後空翻，不難， 我練的時候，是左邊一個教練抓住我的腰帶，右邊一個學員也同樣抓住（抓的很牢，否則明年那時候就該燒香給自己了），自己蹲下點，然後往後翻，教練也會一塊甩過去，當翻過去以後的感覺很好的，我是練跆拳道的，因為要後空翻破板所以要練習，教練員教的時候會保護好學員的，最好是一米八以上教練，那樣很不容易受傷，自己膽也要大，最好懷抱必死的決心（我們那時候壓韌帶到底的時候都是，還有側空翻等），有教練在是不會讓你死的，呵呵，除非那教練很放心你了，你自己卻又突然失敗，我們教練那時候練的時候就是，他教練一鬆手，結果. 後來住院了... 相比，前空翻比後空翻要易受傷，所以教練都先教我們後空翻....
自己要注意，當堅決要學會的那瞬間，不能怕，有教練在，不會受傷的，就怕你自己不敢，那時候是最容易受傷的.. 有膽量 ，什麼事都有可能成功
2樓：匿名使用者
條件:1.不能太胖
條件:2.彈跳不能太差的
條件:3.意志堅定
練習所需要的:兩個差不多高的人[路人甲和路人乙]和一塊好的草地練習方法:
路人甲乙站在你的左右兩邊.
你就一邊一手攀著他們的肩膀
然後就翻..體會後空翻的感覺和如何發力
要儘量的跳高..跳起來的時候仰頭..縮腳
跳多幾次...會發力了..旁邊的兩個人的肩膀就不會那麼受力了然後就不要攀著他們的肩膀了喔..
讓路人甲乙拉著手..高度大約在你的腰的地方然後你就直接翻...如果翻不過就讓路人甲乙用手槓你的腰把你甩過去...如果站不穩..可以用手先著地...
因為是在草地..就算翻得膝蓋跪下地也沒關係...
就這樣翻..一直翻到不碰到路人甲乙的手
然後就可以叫路人甲乙一邊涼快去了
然後你就找個環境優美..mm多[作為動力]...草比較平整均勻地平整的地方做一下跳躍準備...
然後就什麼也別想..也不要猶豫..象之前的那樣翻如果猶豫了翻在半空跌下來是很疼的..
如果是翻了90度..頭直接撞下地……
哎好了..不說嚇大家的話了
好~大膽翻..剛剛開始可能翻得不太順利..手會下地..甚至是跪著下地的
跳多幾次就好了的
這全過程...有天賦者..大概是10分鐘就可以做好了..希望大家都能練好
練習的時候有幾點要注意的..一定要記得
1.跳起來記得仰頭和縮腳
2.千萬別向前跳...因為如果一但翻不過..向前跳的會讓你更傷3.千萬別猶豫...我練的時候就猶豫過一次...跳到半空了的然後摔下來.差點搞死我
4.在沒練好之前不要輕易去硬的地面去練..否則怎麼死還是個問題喔5.有傷或狀態不好的時候不要練
3樓：走秀來桃花島
先學會下腰，首先要勇敢，不怕吃苦。學習專業的空翻知識，防止出現不規則動作影響練習。
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地。
二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
4樓：匿名使用者
這很難，也很簡單，是不是聽著很矛盾。首先，你的跳躍力要足夠強，其次你的你對肌肉的控制力達到了一定的水準。如果你已經有了這樣的條件。
就把你qq留下。本人有密碼提示。想學的話請和合作、
5樓：中國空翻速成學校
先把身體素質練好吧！爆發力，腰腹力量練好！後空翻很危險，找到安全的場地，自學先跳仰頭甩胳膊找感覺，等不恐懼的再加上抱腿，循序漸進，千萬不要爆頭，給自己留下陰影！
任何人的身體素質和心理素質區別很大，動作要領很簡單！
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