1樓：法克魷碼德
話說我懂健身不懂籃球 不過我看別人投籃的時候多數都是手腕曲肌為主導 三頭肌為輔助
2樓：某位知情網友
中距離投籃上肢力量就可以完成。說說遠距離投籃，腿部為力量驅動，控制射程，腰腹為力量傳遞，手肘及腕部控制準心及弧度。 姿勢必須正確。
否則你的腿部力量本來能射8米，傳遞過程中流失一半，射程就只剩4米了。
3樓：獨以冬
靠發力 手腕 胳膊肘
怎麼增加投籃射程
4樓：
投籃不進一般3個問題，1手掌觸球的位置有講究，要慢慢感覺能用食指和中指去發力，掌心不要觸球。2，最主要的問題，姿勢問題，大小臂要垂直地面，直至出手，手肘和大臂要收緊，自然向前，最後壓腕，主要發力為手腕，3，比較難解決的問題，投籃有很多細節的問題，但是也是講求身體協調性的技術問題，要多去聯絡你身體的協調性，協調性練好了，投籃才能輕鬆，遠投，3分等才夠力氣，身體的協調性是投籃除姿勢以外的另一關鍵，這就是為什麼你看到有人可以輕鬆投3分有的人缺極其困難的原因之一。我球球一般20個以上，跳投看位置6，7成吧。。
自我感覺兩個重點，姿勢，協調性 ，射程的話，並不需刻意提高臂力和腕力，提高發力點對球的控制和身體協調就好，你要能感覺到食指和中指每次都能用上力，而且手腕為主要發力點，你的射程自然就會提高。
5樓：伊禧施知慧
1.先進行推球式的投籃
2.沒事就將球向投籃姿勢一樣託在手上
3.玩玩飛鏢，相信我，我就是這樣練的
4.臂力臂力！
玩飛鏢，或長時間託球。連腕力
6樓：阿倫i弗森
俯臥撐整一百個、外加五十個仰臥起坐、在近距離排球五百下，多次重複就會有大的進步！！
7樓：
練習跳投 分成 3分內和 3分外 多練 把手腕和 手臂的肌肉練出來 把腹肌也就練出來了 這樣既可以增加你的協調性 也可以增加射程 動作一定要標準 祝你成功
8樓：帥的不諵個明顯
不知道是要射多遠，3分以內標準姿勢就ok。如果是3分以外的話 ，既然是業餘的最實際的方法就是改變投籃方式，學學女孩子的動作，雙手推出去。
9樓：莊寅少
我三分幹拔很輕鬆，因為身體協調性好。你身體協調性好的話，再練手腕力量。建議扳手腕。或是拿啞鈴。不是舉，就是在手上，用手腕扣。
10樓：匿名使用者
告訴你一個速成的訓練方法，在牆上快速近距離拍球，可以提高投籃的力量
11樓：匿名使用者
當你在三分線附近出手，由於你的臂力不夠大，很可能三不沾。這時你就不要選擇直撥式的投籃，在出手前，膝蓋彎曲，做一個向上衝的動作，幫助求向上飛，投出一條拋物線。（我自己比較擅長投籃，經驗之談）
12樓：晨風電影
其實不如每天在原地跳起再投籃100次啊！可提到你的腰部力量和手臂力量的！
13樓：來自萬佛寺秀麗端莊的曉月
1.保證姿勢是正確的，有的人左手放的太前把右手投籃的力量抵消了一部分，有的人直臂投籃，就是右手伸的太直，純靠手腕力量 必然投不遠
2。增強力量練習，俯臥撐引起向上多做做
3。投籃時全身性的運動，建議鍛鍊腹肌和腿部肌肉，當你投籃時最開始的發力點其實是在小腿的
14樓：匿名使用者
找對感覺，有時候你有力氣用不出來
然後就要練上肢和手腕的力量了
我也再練
以前我連3分都都不到
現在好了
15樓：匿名使用者
力量練習 但是要與籃球結合 避免練成死肌肉！
16樓：匿名使用者
想投的遠首先要是自己的身體協調起來，協調後就可以運用全身的力氣投球，同時加強彈跳儘量在跳起的最高點投出球。
建議每天上午練習投籃，晃一下就投籃不要有遲疑停滯要求快和穩！2分投進 投50個 3分投進 投30
good luck
投籃射程不夠怎麼加強
17樓：猶英悟
首先要適當增加手臂力量的練習，這樣可以把球投的更遠一些。另外投籃首先要把握好球的方向，可以練習幾個適合的位置，加強投籃的訓練，完成肌肉記憶
籃球怎麼增加投籃射程
18樓：匿名使用者
3分球由於其距離較遠，難以控制力度與身體姿勢，導致難度較大。 不過經過堅持不懈的訓練，3分球水平一定能提高一大塊。現實中3分球投得好的並不多。
3分球並不是力量大就可以投得準。 首先，姿勢要適合自己，這點很重要。姿勢不一定要非常標準教科書式，但是一定要適合自己，像nba以前投3分非常準的雷吉米勒，曾經有人認為他投籃姿勢很怪，可是他確實3分球最準的球員，也是3分威懾力最大的球員；還有以前八一隊的劉玉棟，投籃是完全的直臂投籃，應該說投籃姿勢也不是非常標準，但是3分球也是非常準。
說明了投籃找到適合自己的一套投籃方式就可以了，這裡就不多說了。 另外就是關於投3分的力度。其實3分球的力量並不要求很大，他要的是對球的控制能力。
有沒試過盡力扔下球，肯定能扔很遠，所以在現實中，只是沒把力量用出來而已。但是一方面也要多注意手錶力量的訓練，平時多注意做做運動，增加手部力量； 第三，就是方向感的培養，其實投籃並不是靠瞄的準的，像nba中，科比被人防到臉上了，但是還是可以將球穩穩的投進籃筐，這是科比根本不可能清楚瞄籃，這時憑的肯定是良好的手感和良好的方向感。所以在打籃球的時候一定經常培養自己的方向感。
說了這麼多，練好3分還是要靠自己的領悟能力，別人再怎麼教也是沒用的，因為籃球是一項思維的運動。首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。
基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」 我這個方法是得過求證的只要你堅持
19樓：匿名使用者
你想把射程頭遠肯定是要加強手臂力量，，如果沒有足夠的力量有技巧也不行，
20樓：匿名使用者
通常都需要強壯的肌肉支援～～
首先要練好腕力，可以通過舉啞鈴來實現提升，固定手臂不動，只是手腕來回上下運動；
然後再要練好手臂的力量，這個可以通過簡單的俯臥撐或者引體上升來鍛鍊；
最後補充，射球的穩定性來講，腰腹力量也很重要，仰臥起坐可以很好的增強腰腹力量，而且效果非常明顯！！！
怎麼提高投籃的射程?
21樓：person賊
多練，多投，姿勢要正確，要活用膝蓋，投射時身體擺在自己最舒服的位置，舉球過肩。射球主要用手指去投射，其實也因人而異。關鍵是要多練習
22樓：ki小王爺
1、投籃的時候出手點要高一些，儘量頭頂位置出手
2、投籃的弧度可以高一些，這樣球進籃筐是籃筐看上去會大一點
3、投籃時手指撥球是食指用力，指向籃筐，提高球的轉速和穩定性
23樓：匿名使用者
1、必須掌握正確投籃方式，球出手是手指撥出去的，並且明顯感覺球在旋轉。
2、加強身體的協調性，上下肢的力量要加強，手指的握力對投籃也有較大影響。
3、球感很重要，我們所說的手感就是球感，球感就是有時球在手中特別容易掌控的感覺，球感的鍛鍊要從運球學起，哪天你百發百中，你就懂得什麼叫球感了。
4、多練才是硬道理，射的遠沒用，要射的準。
24樓：
1、練力量。2、固定你投籃的手型。3、反覆練。
25樓：
首先 得正確自己的投籃姿勢 正確的投籃姿勢是提高投籃射程的關鍵
第二 投籃時發力點要正確 球不是推出去的 而是利用手腕手指的力量 加上手臂的伸展力量 將球投出去的
第三 掌握的一定的投籃技巧後 就要鍛鍊自己手臂的力量 從而更大化自己的投籃射程
26樓：匿名使用者
這個，首先得提升你的上肢力量，做俯臥撐效果不錯哦
27樓：熱火球迷
多練投球一天練幾十個
如何達到庫裡般的投籃射程 籃球教學** 籃球課
28樓：匿名使用者
做指臥撐 你這是手指頭沒力量 對球的掌控不足 高手投籃左手只是護球 完全考右手指頭和手腕的力量投球 感覺投籃時要用大臂的力也是手指頭沒勁的表現
不好的投籃動作是漫漫養成的 真的不好改 nba裡投籃不能看 射死你沒商量的人多了去了 你要真的想改 就從罰籃練起 規範每一次動作 漸漸的肌肉就對動作有記憶了 就標準了