1樓：匿名使用者
最近女生張鈞蜜在現場和粉絲分享護膚的祕訣這條新聞再一次上了微博熱搜，很多網友大呼，沒想到「高高在上」的女神居然這麼親民、這麼「接地氣」！當然了，這更多的，應該還是張鈞蜜在為廠商做廣告！不過呢，張鈞蜜本人的**真的是非常好，已經過了30，看起來依舊像個少女！
很多人可能要疑惑，為什麼娛樂圈中的明星都能夠**這麼好，他們有一些什麼樣的保養祕訣！其實很簡單，娛樂圈的明星一般每月都會做一些非常昂貴的肌膚保養療程，這些保養療程的效果自然也是非常不錯，很多明星還會用一些比較高檔的護膚品，有了這些外在因素的加持，他們**才能這麼好！
再者，大多數的明星都是在運動健身的！就拿張鈞蜜本人來說，你以為人家的好**、好身材、蜜桃臀是**來，其實都是鍛煉出來的，張鈞蜜是娛樂圈出了名的健身愛好者，如果說彭于晏是男演員中的健身達人，那麼張鈞蜜就絕度是女演員中的健身達人！正是因為長期的鍛鍊，他們才能養好自己的**！
最後，明星一般都是有嚴格的作息時間的，除了一些工作上面的特殊情況，很多演員都有非常合理健康的作息時間，他們會在規定時間內入睡，而不是熬夜，因為熬夜對明星的**傷害特別大，所以他們的經紀人絕對不允許他們這樣做！其實做明星也還是很辛苦的，因為他們有很多的規則要去遵守！
2樓：琴金
說到明星護膚就不得不說有美容大王之稱的大s，大s除了每天的例行保養外，只要**出現什麼小問題，她都會有針對性地進行解決和保養。比如出門被晒了，回家後她會刻意做美白**修復肌膚。
**，很多人心中的**女神，如今快40了素顏卻如少女，她平時是怎麼做肌膚保養呢?要讓**長期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是**的護理心得。她說：
「以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現在不會了，如果不卸妝，**很容易變差，所以更要保養。」除此之外，她也會堅持使用上精華水來給肌膚補充營養。
瞭解霍思燕的人都知道，她給人最大的印象就是肌膚水嫩白皙，除了天生麗質，她的好肌膚也是跟日常的保養是分不開的。霍思燕表示自己是非常注重護膚的每一步細節的，比如洗臉時要選擇與面部溫度相近的水來沖洗，因為涼水會使毛孔收縮，無法徹底清潔**內的汙垢，最後再用冷水輕拍面部，達到收縮毛孔、加速血液迴圈的作用，潔面後她會馬上給肌膚補充水分，這樣肌膚才會水嫩水嫩的。
範爺，范冰冰就是蒸臉護膚的鐵粉，她曾經說過，不管拍戲回到家多晚多累，一個星期至少要做兩次！
3樓：清春不打烊
他們有錢，用的化妝品是高品質的，也會經常去美容院的。
4樓：氣子孩
很多時候都是花比較高的價錢買護膚品回來保養自己的**。
5樓：時光匆匆
明星護膚一般都特別的費錢，而且有一定的護膚程式，特定的護膚品。
6樓：你說過
明星護膚都是花了很多錢的，都是有一套的保養程式。
7樓：匿名使用者
其實他們用的護膚品都非常的高階，讓人羨慕。
8樓：匿名使用者
明星大多數比較有錢，也捨得花錢保養自己，她們的化妝品大多數是名牌的。
9樓：love奈何情深
其實我也想要向他學習，真的太棒了。
10樓：青山一尾魚
明星護膚肯定都很專業了，畢竟要保養好自己的**。
11樓：自行車位不能賣
明星用的產品一般人都買不到或者用不起
12樓：碩陽人福
他的**確實相當不錯，而且他還用了很多的護膚品，這樣的話就會好看很多。
張鈞甯分享**經驗，一日三餐怎麼吃全在這裡了，你吃對了嗎？
13樓：匿名使用者
現在的社會對女性的要求越來越高：要美、要瘦、要會賺錢。審美也是千篇一律的瘦、白等，所以越來越多的女性注重**，又節食又瘋狂運動，甚至還有吃**藥的。
其中我覺得最重要、最有效也最沒有***的就是正確飲食，注意不是節食，而是而是正確地飲食。 因為**並不是說不吃飯就好，其實這是最錯誤的認知，因為我們長期節食的話，對食物的渴求就越來越強，一旦繃不住就會暴飲暴食，不僅前功盡棄，對胃也是相當不好的。所謂正確飲食簡單來講就是規律用餐，不暴飲暴食，營養均衡。
如果真正堅持下來的話，你想胖都難，張鈞甯的三餐基本就是標杆了。
飲食分量倒三角法則。早餐要吃好，而且分量要多9分飽，牛奶雞蛋火麵包；午餐吃得比較簡單，分量中等5分飽；晚餐則要少吃，並且晚餐的時間一定要在6點以前進食，而且絕對不要吃宵夜；搭配飲食很重要。肉和澱粉質一起吃，這樣會形成新陳代謝來燃燒熱量，魚類和豆腐一起吃也更有助於兩者的營養一同吸收，因為魚肉的蛋白質碰上豆腐的鈣質一起進食，營養就會更加有互助。
除此之外，飯前喝湯、飯後水果也是正確飲食的不二法門。
除了注意飲食，小仙女們還要加強運動和注重睡眠哦，畢竟變美變瘦從來不是一件容易的事，也正因為如此才更加值得努力。
14樓：韓大貧不想出名
我的媽呀……這種問題為什麼
邀請我來回答？
我又沒有什麼**成功的經驗，因為我不需要**呀！
不過想起初中高中的時候跟風**的一小段歷程來看，就根據網路上**的張鈞甯的食譜來談談個人經驗吧。（有一些是身邊的朋友分享的）
1.運動一定是能**的，但是要堅持。
堅持不是說一天兩天，也不是一個星期兩個星期，至少要3個月起看。
也沒有必要必須運動半個小時，40分鐘的，只要出汗了就行。
哪怕是每天堅持，每天只做5個俯臥撐或者是跳繩500下都算。
張鈞甯在大家心目中的印象都給人一種經常健身，吃得非常健康的感覺。
而且**超級好，這跟她堅持運動是有一定的關係的。
2.確實是應該先吃水果、蔬菜，之後再吃肉，如果一定要吃碳水化合物和澱粉，記得最後吃。
先把油膩的放在後面，這樣會稀釋油膩感，讓身體吸收油膩和糖分沒有那麼密集和充分。
看到張鈞甯的食譜，大概可以歸納為2點。
一個是老生常談的，早餐吃得像皇帝；午餐吃得像大臣；晚餐吃得像乞丐。
老祖宗傳下來的經驗和道理一定是有一定的理由的，長期堅持確實是有助於塑身。
還有一點就是要先吃水果蔬菜等，再吃肉類和澱粉。
水果不應該在飯後吃，還有如果要喝水和喝湯，要在飯前喝。
3.最後說一個我個人的經驗。
食物不僅僅要分為水果和蔬菜，還要分酸鹼性。
要多吃鹼性的蔬菜和水果，這樣絕對是有助於**的。
從我個人的經驗來看，過年時期因為胖了，所以一個月就只吃紫薯，一個星期大概能瘦2斤的樣子。
還有一個非常利於**的水果就是柚子，真的是柚子！
如果你管不住自己的嘴巴，一定要吃肉和零食，那麼請一天吃一個柚子好嗎？
我有過一個星期就是想要大吃大喝的，結果每天都吃柚子，真的一點都沒胖，還瘦了4斤。
原因是什麼？
柚子和紫薯都是鹼性食物，吃鹼性的食物有利於人體的酸鹼平衡，更健康。
還有很多食物你吃起來是酸的，但其實是鹼性的，利於檸檬和食醋，都是鹼性的。
蔬菜和水果大多都是鹼性的，肉類和澱粉基本都是酸性的。
嗯，以上純屬個人觀點和意見。
絕對不要絕食，沒有什麼傷害身體的原因，只是……
後面還會胖起來的！！！
文：你的小青蛙
圖：來自網路
15樓：瀉邪瀉懈褟
**是女生一生的事業，要想瘦，就要有一個合理的飲食習慣。簡單來說就是要吃少，吃好，這才是關鍵。
張鈞甯，大家都認識著名的女明星。她在一次參加節目的時候公佈了她**的時候的一日三餐。早餐就是要吃好，想吃什麼都是要在早餐的時候吃完。
午餐也是很豐富，水果什麼的都有，但是她是按照順序吃的。,先吃維生素,然後吃蛋白質,最後吃碳水。晚餐呢則是簡單的蔬菜水果。
那麼看了她的經驗我們其實就可以總結一下，就是絕對不可以不吃。但是要吃的有節制，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
早餐是一定要吃的。不吃早餐反而會胖，要在最好能吸收的時間吃一些自己好消化，而且想吃的東西，但是也不要太過於油膩。否則效果也是不好的。
中午要少吃蛋白質和碳水。但是總熱量要比早上少。因為最需要熱量的其實就是早上，中午就不必要吸收那麼多的熱量了。只要保持合理的熱量攝入就可以了。
晚上吃蔬菜水果。蔬菜就是一些水煮蔬菜，主要是菠菜，西藍花，這些健康的沒有熱量的為主。或者只吃一個小蘋果。水果裡面蘋果是最有利於**的。
就算是吃水果也不要吃葡萄，西瓜這些糖分高的水果。而且晚上6點之後就不要吃水果了。7點之後儘量減少水分攝入。這也是**的好方法。
但是不要只依靠於吃，還是要在配合運動一下才可以達到**的效果。
16樓：惟努
張鈞甯分享**經驗，一日三餐的吃法相當有科學性和新鮮性，
早餐應該注重的是能量的足夠性，畢竟早餐是最重要的一餐，要為人體一天提供足夠的能量，午餐則注重飽腹不捱餓，要滿足人體能量的需求，不過也不能超額，晚餐則主要是清淡的食物，畢竟晚餐吃太多對身體並不健康。
**應該是很多女人一生追求的目標，對於大多數女性來說，十有**在**，但只有很少成功的人，有的是因為自律，然而有的是因為他們的職責。演員就是屬於是後者，不管是男演員還是女演員，為了塑造自己的形象，所以他們的**無處不在，比如張鈞甯，高度自律，嚴格控制一日三餐，身材一直保持得很好。
在一次節目中，她分享了自己**的經驗，說**不吃是很不正確的，因為不吃的時候，胃什麼都吸收不了，吃的時候，胃會加倍吸收，效果適得其反，**並不是不吃，而是得會吃，吃得聰明。張鈞甯說在早餐中要注重能量的足夠性，不管自己想吃什麼，都應該儘量滿足自己，但是也要儘量避免一些熱量過高的食物，糙米飯，涮肉片，青菜，水果，酸奶，咖啡，這些其實就很不錯。
午餐當然也就是日常生活中的一些食物，比如米飯，肉類，湯，青菜，水果這些都是很不錯的選擇，但是張鈞甯說到，這個順序相當有講究，應該先吃維生素高的東西，再次蛋白質的食物，最後才是碳水類食物。晚餐則是應該嚴格控制自己的食慾，吃點青菜之類的就很不錯，當然水煮大蝦，蔬菜沙拉，水煎雞胸肉等這些都是可以的，其中一個重要的點就是不吃糖量含量高的食物，比如水果，主食之類的。
17樓：蕊兒
我已經連續跑步一個多月了，前一個月5公里一斤沒瘦，最近1個星期每天跑5公里瘦了2.6兩，跑步是可以瘦，飲食是特別重要，早上多吃，中午也還可以，晚上吃一點，但晚上7點之後水都不能喝，這樣堅持一個月下來，體重變化應該大，我在體驗當中，已經一個星期，對身體也好，也沒有節食，希望自己瘦下來
18樓：可愛的宋仙女
我覺得飲食是很重要的，還有就是多加鍛鍊
19樓：支付的範圍
張鈞甯分享**經驗，表示不吃飯是錯誤，一日三餐要嚴格控制
張鈞寧怎麼讀,張鈞甯怎麼讀
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雖然他說的只是努力追求中，並非承認正式戀愛，但在感情這件事情上，特別是娛樂圈這種地方，這種說法，其實跟承認戀情也差不多，所以張鈞甯不迴應拒絕，那大家肯定以為他們兩個人就是有情況，以後各種報道都會把兩個人扯在一起。顯然，邱澤的做法並不妥當，而且，這種做法跟張靚穎演唱會上求婚的性質差不多，都是逼著當事人...