1樓：劉曉東
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？
1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。
應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2.適當節制飲食。少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。盤腿而坐，手握一重物置於腦後。
舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12 次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。
手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。
反覆做5~10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
4. 腹部按摩**法。此法是簡單有效的方法。
它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。
慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
5. 塗抹摩臍法。肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。
用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
6. 下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
參考資料
2樓：一刃塵輝
咦？難道是我發的帖子？不過我還是老樣子，三天不打羽毛球就全身難受。
3樓：匿名使用者
肚子越來越大就是腹部脂肪堆積太多。
4樓：匿名使用者
教你個好招，做仰臥起坐！每天做上幾組，堅持半個月，效果很明顯，肚子的脂肪很快就少很多
5樓：匿名使用者
原因很多，遺傳！少運動！
為什麼人不胖，但是小肚子特別大
6樓：江油文教
人不胖，肚子卻很大，這是為什麼？
7樓：衝向海邊
根據脂肪堆積部位的不同，一般會將肥胖分為兩大類。
均勻型肥胖：又稱為皮下脂肪型肥胖，脂肪主要聚集在四肢和皮下。
腹型肥胖：又稱內臟脂肪性肥胖，脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，還有容易堆積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官的周圍和內部。
如何辨別腹型肥胖
用腰圍和臀圍的比值來衡量肚子是否偏胖，當男性大於0.9，女性大於0.8的時候，可以被判斷為「腹型肥胖」。
顯著特徵即肚子大，腰圍大於臀圍，就是人們常說的「蘋果型身材」。
8樓：凌瀅瀅花世
有的不是小肚子，而是胃大，你吃的一定很多吧，忌嘴就行了，如果想快點的話，每天堅持走路45分鐘，一定要堅持才有效的哦
9樓：
身體毒素過多，便祕麼？或是腸胃不好
我18歲，我覺得我越來越內向了，越來越膽小不敢說話了，特別是人多的時候，兩個人倒是感覺好說話多了
內向未必是壞事，外向未必是好事。多參加自己喜好的體育運動有助於擺脫內心陰影。額，咱倆差不多，不過我沒你大，沒事，別害怕，充分發揮嘴的作用，該說就說，支援你 我以前是個結巴，有段時間 有點不太愛說話，因為一說話就有人學我，這讓我很難過，但是後來我媽告訴我，如果你現在不開口，以後永遠都這樣 我知道逃避沒...
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被排擠越來越沒自信怎麼辦，為什麼我越來越不自信了
木秀於林，風必摧之 平庸之人一般不受排擠，因為沒有意義 能力出眾，或者是影響到別人利益，都有可能被人排擠。當然，也存在因為性格的原因被排擠的，比如過於張狂，過於沉默，或者喜歡胡言亂語讓人害怕的。被人孤立之時，如何面對？平靜面對。首先，分析原因。自己為什麼會受到排擠？自己 出了問題？注意，要從職場規則...