1樓：健康天天傳遞
睡覺時鼾聲如雷很尷尬？2個小妙招讓你不打呼嚕，睡得更香
2樓：
可以選擇側臥位睡姿。大部分打鼾的人都喜歡使用平躺在床上，面朝天的睡姿這樣就容易打鼾
3樓：爽朗的環境恢復
睡覺如果打鼾的話，身邊的人要及時叫醒他讓他調整自己的睡姿
4樓：夢如人生
選擇側臥位就很好地解決了這個問題
5樓：沒沒
睡覺打呼嚕可能是一種身體疾病，需要看醫生**
6樓：匿名使用者
打鼾重對身體影響很大，首先枕頭高度適宜然後注意睡姿
7樓：巨蟹娜娜美女
睡覺打呼嘍是因為枕頭不舒服，或者是因為身體不好
8樓：萱萱來了
正確的睡覺姿勢，可以不易達呼嚕
9樓：a北方的北
睡覺時打呼嚕，可能是一件比較尷尬的事情，尤其是在中群體生活的人，打呼嚕可能還會影響其他人休息，對自己形象還有一定的損害，那麼怎麼才能有效的防止打呼嚕呢，下面就來介紹幾個小妙招。
調整睡姿。採用側臥式睡眠姿勢，睡覺時平躺舌頭、軟顎、懸雍垂鬆弛往後墜，會阻礙上氣道，加重呼吸壓力，導致呼吸不暢而打呼嚕，側躺就會避免這些問題。
按摩。睡覺之前我們可以用大拇指按揉眉心位置，眉毛之間有一個小窩，按著多揉一會，可以有助於緩解打呼嚕；兩隻手互相按捏虎口位置，也可以有助於緩解打呼嚕。
保持室內適宜溼度。打呼嚕還與空氣乾燥有關係，空氣乾燥我們呼吸時鼻子會有很大壓力，灰塵容易隨著呼吸進入鼻腔在鼻子中形成鼻屎，造成鼻子堵塞，而且空氣乾燥還會使咽喉呼吸道等變得很乾，容易呼吸時發出聲音導致睡覺時打呼嚕，所以我們可以在室內空氣乾燥時放一個加溼器，保證空氣有一定的溼度，有助於呼吸順暢，緩解打呼嚕。
增強體魄，睡前避免運動。平時多鍛鍊身體，讓自己變得身強體壯，睡眠質量提高，並且要避免睡前的運動，睡前運動會使人變得非常疲勞，帶著疲勞感進入睡眠人是很容易打呼嚕的，所以要適當運動，但不要睡前運動。
避免睡前喝酒，儘量不要抽菸。抽菸喝酒也會對打呼嚕有一定的影響，吸菸會導致呼吸道功能一定程度的降低，導致呼吸不順暢，尤其睡前喜宴，更會造成肺和呼吸道的壓力，那麼睡覺打呼嚕就是在所難免的了；飲酒會加重打鼾，夜間呼吸紊亂，還會導致血液處於低氧狀態，跟吸菸一樣，睡前喝酒同樣會加重打鼾，所以適量飲酒，儘量戒菸，保證自己的身體健康，就能夠有效的緩解打呼嚕的狀況了。
睡覺時「鼾聲如雷」很尷尬，讓你不打呼嚕，睡得更香的妙招有哪些？
10樓：虹靜的情感世界說說
睡覺時鼾聲如雷，這是一件異常尷尬的事，不僅影響自己的身體健康，還干擾了別人的休息。防止睡覺打鼾，先要找到是主觀因素，還是客觀因素引起的？睡覺打鼾有一部分任是身體有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻礙呼吸，所以才打鼾。
這種情況就需要去醫院做手術**。客觀因素有好多種情況，下面給大家介紹一些防止打鼾的妙招。
1、調整枕頭的高度，枕頭過高或過低，都會造成打鼾
枕頭的高度不合適，過高或過低，都會導致睡覺打鼾。我從自己家去媽媽家小住幾天，睡覺時就出現了尷尬的現象——打鼾，後來發現是枕頭太高導致的，於是，換了一個枕頭，高矮合適了，鼾聲就消失了。
2、晚飯不宜太飽，控制飯量，就會與鼾聲說再見
週末小聚，家人全來了，大家高興，我吃的就多了。晚上睡覺時，鼾聲就起來了，不堪其擾的女兒跑來**，我這才知道自己打呼嚕了，而且聲音還不小，因為有女兒的手機錄音為證。老伴幫我分析，認為是晚飯吃得過多，過飽造成的打鼾。
朋友們，記得別學我，晚飯少吃點，尷尬事就不會發生。
3、控制體重，**成功，人瘦一身輕，鼾聲去無蹤
無論是年輕人，還是上年紀的人，都喜歡**。人瘦是福，與疾病絕緣，這不是很好嗎？人胖是非多，睡覺還要打鼾，不僅身邊人煩，就連從小帶大的孩子也煩。
反正，我要**，不瘦1斤，我今天的任務就沒完成。
預防打鼾的小妙招還有很多，如果鼾聲太大，不妨分屋睡，還有等別人先睡，我們再睡……尊重別人，也是為自己贏得尊重，今天在這裡討論打鼾話題的朋友，都是文明人。
11樓：小小的
在日常生活中也會有家人在睡覺的時打呼嚕聲音很響，就算是在隔壁的房間也能聽得到，這是一種讓人很不好意思的行為。那麼有沒有什麼辦法可以緩解這些尷尬的情況呢？首先就是我們在睡覺的時候可以把枕頭的高度給調低，因為枕頭如果很高的話會讓你的呼吸不是很順暢。
這樣子的話，你吸入肺部的空氣受到了擠壓之後，因為枕頭太高了，不能很好的通過喉嚨給撥出來。所以如果把枕頭放低的話，這樣子的話，會更好的呼吸，也會減少打呼嚕的概率。
還有一種辦法就是側著睡覺。因為側著睡覺的話，它的整體的高度是比躺著睡覺低一點的。很多人喜歡打呼嚕，大多數都是因為躺著睡，因為躺著睡的話會比較舒服。
但是如果你躺著睡覺的話，枕頭太高，容易打呼嚕，側著睡覺的話，您枕頭就不能太低了。
側著睡覺時，如果枕頭太低的話，同樣呼吸會不順暢，容易打呼嚕。除了這些睡覺時候的方法以外，平時就是要注意多動，不要老是躺在家裡，什麼都不幹。因為睡覺打呼嚕其實在醫生看來是一種疾病。
12樓：a北方的北
睡覺時打呼嚕，可能是一件比較尷尬的事情，尤其是在中群體生活的人，打呼嚕可能還會影響其他人休息，對自己形象還有一定的損害，那麼怎麼才能有效的防止打呼嚕呢，下面就來介紹幾個小妙招。
調整睡姿。採用側臥式睡眠姿勢，睡覺時平躺舌頭、軟顎、懸雍垂鬆弛往後墜，會阻礙上氣道，加重呼吸壓力，導致呼吸不暢而打呼嚕，側躺就會避免這些問題。
按摩。睡覺之前我們可以用大拇指按揉眉心位置，眉毛之間有一個小窩，按著多揉一會，可以有助於緩解打呼嚕；兩隻手互相按捏虎口位置，也可以有助於緩解打呼嚕。
保持室內適宜溼度。打呼嚕還與空氣乾燥有關係，空氣乾燥我們呼吸時鼻子會有很大壓力，灰塵容易隨著呼吸進入鼻腔在鼻子中形成鼻屎，造成鼻子堵塞，而且空氣乾燥還會使咽喉呼吸道等變得很乾，容易呼吸時發出聲音導致睡覺時打呼嚕，所以我們可以在室內空氣乾燥時放一個加溼器，保證空氣有一定的溼度，有助於呼吸順暢，緩解打呼嚕。
增強體魄，睡前避免運動。平時多鍛鍊身體，讓自己變得身強體壯，睡眠質量提高，並且要避免睡前的運動，睡前運動會使人變得非常疲勞，帶著疲勞感進入睡眠人是很容易打呼嚕的，所以要適當運動，但不要睡前運動。
避免睡前喝酒，儘量不要抽菸。抽菸喝酒也會對打呼嚕有一定的影響，吸菸會導致呼吸道功能一定程度的降低，導致呼吸不順暢，尤其睡前喜宴，更會造成肺和呼吸道的壓力，那麼睡覺打呼嚕就是在所難免的了；飲酒會加重打鼾，夜間呼吸紊亂，還會導致血液處於低氧狀態，跟吸菸一樣，睡前喝酒同樣會加重打鼾，所以適量飲酒，儘量戒菸，保證自己的身體健康，就能夠有效的緩解打呼嚕的狀況了。
13樓：健康天天傳遞
睡覺時鼾聲如雷很尷尬？2個小妙招讓你不打呼嚕，睡得更香
14樓：智繪媽媽
打呼嚕一般是鼻炎或者過於疲勞，睡前泡個熱水腳會有很大幫助。
15樓：亦詩明明
睡姿一定選好，有的時候變換一**位就不會打鼾了。
16樓：得了吧小魚
調整睡姿，避免加重呼吸壓力、阻礙上氣道。
17樓：匿名使用者
睡前也有喝一杯牛奶，泡一下腳，調整睡姿，按摩一下鼻子，少抽菸喝酒。
18樓：冰淇淋
睡前不要抽菸喝酒也可以避免，調整睡眠姿態
19樓：人間月天
一個是注意睡覺得姿勢，再就是不要張口呼吸。
20樓：小丫娃娃的海角
可以喝一些蜂蜜水，這樣就能快速入睡了吧。
睡覺時「鼾聲如雷」很是尷尬，哪些妙招讓你不在打呼嚕？
21樓：
睡覺時「鼾聲如雷」很是尷尬，哪些妙招讓你不在打呼嚕？在現代生活中不論是寢室還是家裡都會有很多睡覺打鼾的人，特別在學校寢室，對於要打鼾的人我們也是哭笑不得，打鼾也不是自己能控制的，人都睡著了也不知道，但是對周邊的人來說簡直是重創，會影響周邊人的休息，有些家庭因為打鼾問題還會影響夫妻感情。
或者寢室同學之間的友誼，所以解決打鼾問題迫在眉睫，那麼有沒有一些方法來減緩打鼾的尷尬嗎？有醫生給出專業的解釋說，打呼嚕又稱鼾症，是各種原因引起上呼吸道部分阻塞引起的症狀表現。如腺樣體肥大，扁桃體肥大，咽弓狹窄，舌根肥大，舌根下墜，肥胖，短頸綜合徵等。
醫院其實有專門對付打鼾的利器，這種藥品會比較安全而且無***。可以在醫院也可在**或者京東上購買，這種藥品是草本製劑，會很溫和不刺激，大人小孩都可以使用，對打鼾打呼嚕效果特別好。當然還有一些方法——內服中藥或針刺，這些傳統的方式也是很好的，傳統**方法是很值得信賴的，再怎麼說也是傳了很多年的。
不僅沒有***效果也很不錯。射頻綜合**，也是一種效果很好不手術的方法，還能使病變恢復，無毒***是最佳的選擇。在家中可以增強房間的隔音效果，讓打鼾的老人或者孩子單獨住一個房間，就不會影響其他人。
22樓：健康天天傳遞
睡覺時鼾聲如雷很尷尬？2個小妙招讓你不打呼嚕，睡得更香
23樓：貓貓狗狗我最愛
最好先去醫院檢查一下，有些打呼嚕是生病導致的，如果不是疾病引起的，平時睡覺的時候可以選一個高度適中舒適的枕頭。
24樓：維維足球解說
睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的讓人停止打呼嚕技巧。
25樓：小七星
注意避免張嘴呼吸，注意睡姿。最好還是去醫院裡面檢查一下，可能是一種病。
26樓：漸行漸遠漸無晴
平躺睡的時候，由於地心引力的原因，舌頭很容易堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕。可以選擇側身睡或者高一點枕頭。
27樓：熊熊跟
鼾聲的問題你最好還是去醫院裡面檢查一下，因為打呼嚕有可能是病理性的
28樓：咪咪是個懶貓
如果打呼嚴重的話也是一種疾病了，最好去醫院進行一下**。平時應該注意休息時的睡姿。
29樓：匿名使用者
我們睡覺之前可以用一條毛巾捲成卷，然後把它墊在脖子下邊，這樣可以托起頸椎部位，並且仰睡或側睡
的時候可以使舌頭後墜，這樣就可以減少打呼嚕的機會了。
30樓：大寶貝阿西婭
首先睡覺時也注意避免張嘴呼吸，更換一個舒適的枕頭，枕頭的高度也要適中，注意睡姿。
睡覺時鼾聲如雷，有什麼小妙招讓你不打呼嚕，睡得香？
31樓：小小的
在日常生活中也會有家人在睡覺的時打呼嚕聲音很響，就算是在隔壁的房間也能聽得到，這是一種讓人很不好意思的行為。那麼有沒有什麼辦法可以緩解這些尷尬的情況呢？首先就是我們在睡覺的時候可以把枕頭的高度給調低，因為枕頭如果很高的話會讓你的呼吸不是很順暢。
這樣子的話，你吸入肺部的空氣受到了擠壓之後，因為枕頭太高了，不能很好的通過喉嚨給撥出來。所以如果把枕頭放低的話，這樣子的話，會更好的呼吸，也會減少打呼嚕的概率。
還有一種辦法就是側著睡覺。因為側著睡覺的話，它的整體的高度是比躺著睡覺低一點的。很多人喜歡打呼嚕，大多數都是因為躺著睡，因為躺著睡的話會比較舒服。
但是如果你躺著睡覺的話，枕頭太高，容易打呼嚕，側著睡覺的話，您枕頭就不能太低了。
側著睡覺時，如果枕頭太低的話，同樣呼吸會不順暢，容易打呼嚕。除了這些睡覺時候的方法以外，平時就是要注意多動，不要老是躺在家裡，什麼都不幹。因為睡覺打呼嚕其實在醫生看來是一種疾病。
晚上睡覺，一直咳嗽睡不著，為什麼晚上睡覺時很會咳嗽，一直咳個不停？
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...
今冬天每天晚上睡覺時腳上 小腿 背上很癢，特別是小腿位置特別
冬天天氣乾燥，可能造成你說的這些症狀。另外個人衛生沒搞好也可能原因之一。建議你早點去醫院檢查一下，如果你說的那些瘙癢的部位是在某些關節處的話，可能是股癬。不過別擔心，股癬也是 病的一種，去醫院對症下藥就沒問題的。另外保持好個人衛生很重要哦 祝你早日 今年冬天每天晚上睡覺時腳上 小腿 背上很癢，特別是...
睡覺時全身抖動，眼睛微微張開很紅，叫不醒，磨牙喘氣大，有時白天倒下不知人事，過會就醒了
磨牙是因為身體有蛔蟲，這個是要吃藥的，全身抖動是缺鈣 根據您的描述，可能是 睡眠呼吸暫停綜合徵 患阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵 osahs 時，由於反 作的低血氧 高碳酸血癥可致神經功能失調，兒茶酚胺 內皮素及腎素 血管緊張素系統失調，內分泌功能紊亂及血液動力學改變，造成全身多器官多系統損害，嚴重影響人...