1樓：匿名使用者
老年人走路抬不起腳，拖地，雙下肢發軟無力，應該是腦萎縮的症狀。可以去醫院做頭顱ct檢查確診
如何提高跑步速度?
2樓：暴走少女
提高跑步速度的方法：
1、偶爾不用gps裝置
如果想要提高自己的跑步速度，可以選擇偶爾不用gps裝置，一旦沒有這些裝置，喜歡跑步的朋友就要跟著自己的感覺來跑步了，這樣在跑的過程中，身體的體會和反應就會變的強烈，更加有助於提高跑步的速度，讓喜歡跑步的人真正的跑快。
2、高強度訓練
如果想要提高跑步的速度，在平常的時候，按照自己的規劃來跑步，但是最好每週安排一天來進行高強度的訓練，高強度的訓練可以有效的發掘出自己本身的潛能，這樣更容易提高跑步的速度。
3、更換場地
4、跑步之前做動態拉伸
對於那些跑步的朋友，如果想要有效的提高跑步速度，在跑步之前最好做一做動態拉伸，千萬不要做容易受傷的靜態拉伸。尤其是在天氣比較冷的時候，最好做一些動態拉伸，這樣可以有效的讓身體充分的拉伸，身體充分拉伸了以後，跑步的速度也會慢慢的提升。
5、終點加速跑
6、加強核心訓練
7、增加跑步的距離
8、更換跑鞋
3樓：日天日地
提高跑步速度方法：
1、每週長跑一次
每週跑3-5次步，但其中一次需是長跑，且距離要不斷增長，時間儘量縮短，因為長跑能鍛鍊人的有氧能量，讓人心血管系統更有效率，而人的有氧能力增強後，自然跑步速度就會變快。相信很多人都知道，跑步過程中容易出現缺氧狀況。
2、練習100米加速跑
訓練時，還要練習加速跑，因為速度的提升離不開加速跑技巧的掌握。通常，在輕鬆跑後練習4次加速跑，每次加速跑持續20-30秒。
3、練習負減速法
每週1次速度練習雖然是必須的，但練習使用負減法也很重要，因為快速跑後如果不適當在衝刺階段減緩速度，容易出現摔倒等情況。練習時，建議先輕鬆跑，然後再加速，最後減速。
4樓：切切切
1、提高步長、步頻能力
步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經型別與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。
因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據運動員的特點，有針對性地發展步長或步頻。
跑步的技術主要在於步長，因此步長的大小就看你跑步的後蹬的力量、角度和擺動手臂的力量的速度了!~所以訓練的時候還需要鍛鍊大腿的伸肌，屈肌和髖關節的靈活性。、
在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：
(1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術, 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
(2)加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
(3)快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。實踐表明，上述提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。
2、發展絕對速度
絕對速度是指短跑運動員發揮最高跑速的能力。絕對速度的優劣，不決於運動員中樞神經系統的靈活性、肌肉的快速收縮的力量，動作速率等因素，而且還取決於運動員掌握跑的技術的實效性和經濟性。因而，在發展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間與空間的節奏。
在訓練方法和訓練手段的安排上，可採用：(1) 20~40m行進間快跑練習;(2)4x25--50m接力跑，加速跑，追趕跑練習;(3)下坡跑練習;(4)順風跑練習;(5)各種短段落的變速跑練習等。
3、發展速度耐力與力量
速度耐力是指運動員保持高速度跑的能力，短跑專案是典型的無氧代謝運動專案，其速度耐力是以無氧供能為其基礎，並建立在有氧耐力發展的基礎上，所以在進行無氧耐力訓練時，應有一定比例的有氧耐力訓練，使運動員的心臟容積增大，每搏輸出量增多，從而為無氧耐力訓練奠定基礎。
5樓：莊靜恬母男
天天練習跑步，當然是無可後非的，但是也要有些章法，不能不科學的鍛練。首先細分跑步速度是怎樣才算是快一，腿部力量大，暴發力強，起動快，跑的途中頻率快，這與平時的鍛鍊是分不開的，鍛鍊者可以在練習的時候有意的提高頻率，以適應在高頻率下跑動，從而在總體上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，總體的速度也就越快，幅度大這跟平時的壓腿跨度有關，練習者可以多練練壓腿。
還有關速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面了，這要經過長期的身體訓練來提高柔韌性。
帶負重東西，一般體育用品店有賣的，綁在身體上，增加身體重量（一般是鋼鐵製的），讓自己適應更大的重力，切記帶的負重要影響目前自己的行動，太輕絕對沒效果的。每天就這樣帶著，不用鍛鍊也行，等你帶著重灌備和普通人行動一樣迅速，你卸下就會發現你有多強了。。。在身體允許條件下，可以適當增加重量。
6樓：貴高馳史飛
你好朋友！
我是體育狂人，20多年的體育教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：提高跑步速度的方法。
我的回答：我們的短跑臨時建議：
1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反應速度練習
：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、多做行進間跑：30-40-50-60-80-110米。(提高絕對速度）
4、途中跑（大步幅高頻率）
5、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。（可提高0.01-0.05秒）
6、平時應該多做哪方面的輔助訓練？多做跑的專門性練習，把技術練好，將來就好辦了。
特別提醒：
1、以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
2、找個好教練（伯樂）
3、制定系統的計劃
祝：健康！愉快！
7樓：潛昌淼賽泰
有的。每天抽時間做一下訓練就可以提高。
跑步的速度單純是靠個人的爆發力。
訓練把發力有如下兩個。（比較常見和普遍的）1.每天做5組升蹲跳，每組20個。（第二天起床感覺腿很累，很酸，很正常的，這樣累才會有效果）
2.找個地方摸高，連續跳起摸到高處，直到摸不到了高處為止。
這些並不用跑步，而是原地做一系列的運動慢慢會提高的。
希望能幫到你。
8樓：love只是天使
2.增大步幅，步幅為一步的距離，以腳的中心算。你走一步後，兩腳中心的距離就是你的步幅。練習高抬腿跑、後襬腿跑、弓步壓腿、跳躍訓練、彈力訓練等可增大步幅。
3.速度訓練，建議多做一些200米、400米短距離衝刺間歇訓練，對提高跑者配速能起到明顯的效果。
拓展資料：在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
房子裝修應該注意什麼細節與問題
9樓：大鬍子說房
新房裝修
注意6點：1、先設計好房屋風格；2、硬裝要確定好再裝；3、客廳裝修要考慮傢俱、家電擺放位置；4、臥室頂燈裝雙控，走廊裝聲控；5、廚房煤氣報警器，水池遠離灶臺插座；6、陽臺、衛生間留一定的坡度裝地漏。
10樓：霸屏木
裝修房子看上去自己不用操什麼心，大部分可以交給裝修公司，但是作為家中的主人，要把握整體裝修方向，更要時時跟蹤程序、注意細節，不然，當甩手掌櫃的結果可能是裝修完的家根本不符合你的預期。
首先，家中裝修房子要確定裝修的風格，是歐式復古、現代簡約、田園風格還是民族特色，都要事先規劃好，這樣才能合理的佈局，根據裝修風格採購想要的家電和傢俱。如果家中是想打造田園風格，就不應該武斷的搭配一張「玻璃質地」的餐桌，實木桌最合適不過了。如果想裝修出高逼格的樣子，大家不妨在家電上下手，一臺海信u8e完全可以把客廳打造成高檔簡約、奢華有內涵的格調。
懸浮全面屏、蝶翼形底座設計，放在客廳中滿滿的炫酷科技感。
精確量好房間的尺寸也非常重要，確定好床的位置和尺寸後再去買合適的床，以免床太寬把牆上插座蓋住，同時也可能會影響到衣櫃的擺放。買電視當然也要根據客廳大小來確定電視的尺寸，並不是電視尺寸越大越好，測量好視距，再到商場中選購合適的電視，這樣擺放起來既美觀，又能在一定程度上保護視力。
另外，不要忘記非常重要的一點，新房裝修要做好預算，整體規劃一下，應該清楚支出的重點在**，儘量避免預算超支和浪費現象。希望大家能夠在裝修前做好精心謀劃，避免裝修掉坑，這樣才能把自己的小窩打造成「理想家」。
11樓：滴水ai藏海
一、隱蔽工程
1、牆內的跑線要設計好，不但會關係到隱蔽工程的費用，
而且還能夠減少後期家居生活中的插板數量，有利於提升家中的整潔度。
2、上網不可抵擋的**性，在裝修新房時，注意在每個房間預留一個網口。無線路由器是個不錯的選擇，但是不穩定,雷雨天氣最好別用。
3、插座的設計很麻煩，但業主可事先將家中電器產品的預設位置規劃好。
4、所有龍頭都裝冷熱水管，這樣省去後期整改，而且使用也很方便。
5、安裝漏電保護器和空氣開關的分線盒的工程不能夠省，而且不要放在室外，同時還要注意質量。
6、線槽的水泥表面批膩子之前要處理好，對於不結實的表面用清潔球處理乾淨。
二、傢俱購買
1、雖然裝修隊的人能夠幫你製作一些傢俱，但還是建議大家去實體店購買。
2、房間的儲物設計較好多，因為日後的生活不可避免的產生很多東西。
3、傢俱的購買以實用為主，多餘的東西沒必要買。
4、在購買傢俱時需要注意門的大小，以免買了搬不進去。
5、實木地板腳感好但需要保養，複合地板清潔起來方便
6、不能購買帶頂的燈，清洗起來是個費力活。
7、裝燈帶不太實用，可以考慮不裝。
三、廚房
1、開放式廚房雖然看起來時尚，但如果你家是長期做飯的話還是放棄，否則讓家中的油煙四處飄蕩。如果你買那種大型的抽油煙器，開放式廚房可以考慮下，無疑讓你的家裝費用加大。
2、中式的抽油煙雖然不比歐式的好看，但是吸油煙的能力更強，也更實用。
3、廚房工作起來很悶熱，可以考慮在廚房安裝一個空調。
4、廚房的地板顏色較好深點，這樣更加耐髒。
5、瓷磚鋪貼時候，注意瓷磚的水平面較低點在地漏處。
6、櫥櫃的人造石下最好墊有厚木板，切菜更好。
四、衛生間
1、一個電熱水龍頭，讓你使用熱水更加方便，尤其是清洗碗碟。
2、馬桶邊可預留一個插孔，但是必須保證這個地方不會被水弄溼。一是方便今後安裝用電的衛浴產品；二是入廁的時候可以給手機充電。
3、淋浴房的玻璃隔斷雖看起來不錯，而且乾溼分割槽效果更佳；但首先要考慮玻璃的質量問題；另外擦起來還很麻煩，建議用布簾代替。
4、浴缸聽起來很**，對於一個小衛生間而言，淋浴房是比較好的選擇。如果你的衛生間夠大，不妨可以考慮一下。
5、梳洗臺的材質別用玻璃的，雖然好看但是難以清洗。
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