1樓：匿名使用者
下邊我寫的，bai您務必要看一下，耐du心的試幾分鐘，zhi體會心理的感
dao受，您或許會發現**一回切心理疾答病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
2樓：亭林直樹
建議搜「部落格心上蓮花次第開」看看。
我得了憂鬱症，越來越易暴易怒，心情一直很低落，對什麼事情都沒有了興趣，我該怎麼辦
3樓：夏一陣風
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
特別提示
8如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
4樓：匿名使用者
推薦先去運動，跑步啊之類的可以調整心情。平時多參加活動，多與人交流。你先狀態就是感覺自己不受控制了，感覺被情緒給控制了。
不過沒事，多看看搞笑的書，多出去旅遊，多出去和朋友走走，記住！你要控制你的情緒，而不是情緒控制你，你永遠是情緒的主人？
5樓：匿名使用者
我也有過類似經歷，靜下來，聽聽歌，找朋友聊聊，或許會緩解的，不妨試試
6樓：巴半仙人
有藥可以剋制的，重點是要調整生活形態。多出去走
7樓：使用者
不如調整一下自己的生活節奏，方式，該休息的時候一定要休息，請個假去別的地方旅遊。和朋友一起去散散心，爬山，看海。。去痛痛快快的玩幾天吧！
8樓：像夢一樣自由
最好的方法就是出去旅遊，遊山玩水。看看新鮮事物。
9樓：飄逸如楓
靜一靜，找一個自己熟悉的環境，想想有趣的事，心靜平和
10樓：奉伯 二營
咱倆可以聊一聊，你和我現在一樣，我都好幾年了
11樓：匿名使用者
你來讓我操一下就好了。
12樓：百樂專線
我也跟你一樣，做朋友吧
不知道為什麼對什麼事都不感興趣，我這是怎麼了？
13樓：瀧印枝圭賦
生活就是這樣...
總不能萬事都順心意
其實每天我們都做很多不願意做的事
我的工作也並不是我的特長..
我不願意做很多事情,到頭來還是自己完成的
其實你不用對這個事情感興趣...
你能把它做完就行
只要這個事情是規你負責的
不論你感受不感興趣到頭不還是要做嘛
所以如果實在不喜歡也不用強迫自己產生好感
完成了就完成了
生活不就是有很多無奈麼
有很多事與願意違麼
沒辦法就得接受去面對
沒有絕對的就不感興趣
當你很好的完成了也許你的興趣就來了
14樓：☆你大爺
別輕易說自己得什麼所謂的憂鬱症，你瞭解什麼才是真正的憂鬱症嗎?好好調節下自己的情緒，是什麼樣就是什麼樣，其實你大可不必掩飾真實的自己，面具帶太厚最終只會讓自己都不認識自己，一切順其自然，泰然視之，做最真實的自己又有什麼關係。。。
內心沒什麼絕望的感覺，就是對什麼都沒興趣，總是想著死掉就好了
15樓：匿名使用者
抑鬱症的前期輕症狀，可以到處去旅行一下看看，看看這世間的繁華，爬山登高望遠，感受一下居高臨下，或者去笨豬跳一次，刺激一下。這樣你就不會有太多消極的想法了
16樓：七_7小愛
不行。你好好活著，為國家做貢獻。
情緒低落、高興不起來，對什麼都不感興趣、感覺做什麼...
17樓：半世迷離丶儹
病情分析：抑鬱症的症狀主要包括：情緒低落、思維遲緩、運動抑制和軀體症狀。
抑鬱症以情緒低落為主要特徵意見建議：大多數的抑鬱症患者會描述：自己心情不好，高興不起來；認為自己很失敗，對什麼事都沒有興趣，沒有什麼能讓自己感到高興；過去喜歡做的事，現在不喜歡做；認為自己做錯了事，給家人或他人帶來麻煩；同時患者可能會伴有嚴重的失眠，躺在床上幾個小時無法入睡，每天很早就醒來；成天無精打采，什麼事都不想做；沒有食慾，不想吃東西，體重下降；覺得自己腦子不好使，記憶力下降，智力也下降，無法勝任工作；如果患者同時伴有焦慮症狀，則會無故的感覺胸悶、心慌、出汗、坐立不安、緊張；嚴重的患者可能會出現幻覺、多疑、情緒不穩、常哭泣。
這些都是抑鬱症患者多見的症狀。
感覺自己變胖了！怎麼回事,感覺自己變胖很自卑，怎麼辦？
臉通常代表做夢bai者呈du 現在外的形象。zhi 簡單來講就是自己認為dao別人如內何看待自己，或是希望容自己如何被看待。臉能夠表現人格的部分，所以此夢也表示你深沉的心理狀態。臉變胖了可能暗示做夢者發現別人認為自己過分強調自己的重要性。此外臉變胖了也可能和 忍 字有關聯。臉的夢也可能和自己所 面對...
在夢裡自己在世的姥姥變的很恐怖
真的嗎？這可能是你的姥姥生前非常喜歡你，所以還惦記著你。夢到過世親人是一種很常見的夢，不需要過於驚奇。有調查顯示，一般夢中的親人說話的很少，這也就單單表示你潛意識中的思戀，如果跟做夢者對話，則對話內容也常常是做夢者自己內心希望他人給出的暗示。有很多夢見過世親人跟以前一般跟自己生活在一起，這種夢是非常...
夢見自己家的房子變大了變的很豪華
代表，心靈視野拓寬，有無限的遐想。同時代表理想遠大，寬巨集大量，顯示人格魅力。祝你一切順利！說明 你對現實生活的不滿 對幸福生活的嚮往。幸福不是靠想的 而是靠努力得來的。幸福就是汗水。看看，這都是房價太高鬧的，狠揍黑心的房地產開發商，不答應把房價降下來絕不停手。祝你，夢想成真。夢見自己家房子變大的吉...