1樓：狂奔的
很快了，在學校經過一段時間的專業訓練，估計你18歲時能達到10秒7左右，拿國家一級運動員證書應該沒問題。
我上小學5年級，不穿釘鞋，跑100米14-15秒，12歲，沒訓練過，我158，算快嗎？怎樣能再跑快一些，技巧呢
2樓：雨中漫步在六中
強化下肢爆發力，增強腰腹、手臂力量。同時對步幅、步頻也要有硬性的提高。
你可以嘗試以下訓練方法：（必須堅持，系統性的訓練）
1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。（爆發力和腰腹部力量的練習）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急於求成。一般20——30米左右。（這個是增強大腿耐力和基本力量）
3、跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回後你會發現其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。（這個可以增強大腿爆發力和小腿的彈速）
4、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量
5、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者其他負重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。（這個就是增強持久力）
6、後蹬跑——找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿儘量往上走。
7、負重跑。我以前在學校是拉了個車輪跑的。很痛苦，但非常有效果。
8、變速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，彎道慢跑或走都行。
9、單腳跳。
以上是下肢綜合素質的訓練。
你還需要腰腹、和手臂的訓練：
具體方法：仰臥起坐 40一組 3組 俯臥撐 25一組 3組
呼啦圈 5分鐘一組 3組 靜態支撐 動作和俯臥撐一樣 但不用 做只要爬著就行，關鍵是腰部不能鬆 3分鐘一組 2組
另外就是其他的一些方法：比如 仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起
最後就是良好的起跑能力，這個也取決於反應速度和瞬間爆發力，當然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率，從而帶動身體向前運動。建議起跑前10米的步幅不宜太大，步頻要發揮到極限，一般8米後身體才完全直立。
至於使跨步變大的方法首先就是需要下肢柔韌，其次就是潛意識的用大步子跑，最後就是增強下肢力量。
我能幫你的也就這些了，希望能對你有用。堅持訓練吧!
3樓：匿名使用者
增加下肢爆發力訓練。深蹲，蛙跳等等。和上肢擺動訓練。多跑一些長距離的。比如你想提高100米的速度。那麼你就聯絡跑二百米。多衝刺。儘量中途不要換氣。
4樓：黑哨主裁判
你可以練習擺臂！起跑短時間難以提升，你可以原地兩腳前後站立，開始緩速擺，之後逐漸加速，要把臂擺的舒服協調！可以減少肌肉的拮抗作用，讓你跑的更放鬆更省力。
5樓：手機使用者
如果你是要訓練長跑的話，每天都要幾千米，我們學校每天都跑好幾千米（我1000米可以跑3分24秒） 如果你是要訓練短跑的話，你跑步的時候直道就加速，彎道就減速。
6樓：匿名使用者
對於男生不算太快，對於女生相當不錯了.沒有技巧，就是訓練
7樓：匿名使用者
沒訓練，沒穿釘鞋最快跑100米13.81？劉翔經專業訓練穿奈米輕型跑鞋跑110米跨欄最快12.
88，你什麼 都沒搞就13.81了，？不信，才小學5年級，你懂什麼，回家喝奶去！
8樓：海賊王真的好看
不錯嘛，我14歲的時候都還沒你這水平勒，我個人認為你是個天才哦，努力哦，好好訓練是個人才。 如果這是真的，你可以考慮下破世界紀錄去哦。
9樓：匿名使用者
1.加強你起跑時候的反應，起跑注意聽槍聲或發令；
2.途中跑的耐力，短跑的速度耐力很重要，途中跑佔很大一部分;
10樓：匿名使用者
我11歲身高150，100米13.98
11樓：彭覓山
14-----15不見的很快，平時就多鍛鍊鍛鍊，經過鍛鍊你的速度可能還會提高的。
12樓：改炎彬
五年級，不穿釘鞋跑14--15秒，應該還算挺快的。我覺得在短時間想再快些，應該練練爆發力和反應能力。祝你取得好成績
13樓：齊一丁
多做高抬腿，建議練練跑酷
14樓：匿名使用者
較快每天練習跑1000米
15樓：曾經有過de幼稚
每天早上堅持晨練額...
一般人跑100米是需要多久
16樓：愛情戰鬥機
正常成年人100米的速度是13-15秒。部隊的100米標準是13秒以內。
100米跑了11.8跑的算是比較快的，有短跑天分的可以挖掘。
100米賽跑是一項室外田徑短跑專案，同時也是最流行、最知名的田徑專案之一。在現代奧運會中，男子100米從2023年開始成為正式比賽專案，而女子100米則是從2023年開始。獲得100米奧運冠軍的人通常被稱為「世界上跑的最快的人」。
17樓：匿名使用者
平常人一般100米大概也要14秒多,差點的就15到16秒多，但比較不錯的就必須要在11秒之內。
百米世界紀錄是9秒58，博爾特09年柏林世錦賽創造
中國人跑百米最快的是10秒16，蘇炳添在2023年9月8號創造。
拓展資料：
動作要領:
聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。
聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態（前掌跑、全掌跑以及後掌跑）；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
跑步是一門學問，最科學的鍛鍊方法才能達到最好的效果。
18樓：匿名使用者
的確100米的國家二級運動員的標準是11秒5（手記）電子錶是11秒4。你才16歲，沒有經過專業的訓練跑出11秒8的成績應該說是可以的，但要記住11秒8你跑出的是穿跑釘鞋了沒有， 如果沒有那你跑出的成績當然不錯，但穿了也沒什麼，還有就是是不是順風的情況下或者逆風的情況下跑出的， 要知道100，米要求自身素質特別高， 我感覺你很有前途， 找個好的教練好好訓練下，我相信你有大的飛躍， 要說前途的話， 你可以走高水平， 就是高考的時候有這一類別的，體育成績好，文化課只要200做右就可以上名牌大學的，即使你在將來的訓練最後， 你100米成績到底能提多少，還是個未知數，具體要看你的素質， 我也沒見過你跑過， 短跑專案要求自身素質在就是專業的技術，在以後的道路中即使100米的成績你沒有進10秒， 但你還是可以改200， 或者400的，因為你有你的天賦速度還可以。速度人人都有極限，你跑的11秒8沒有沒有經過專業訓練， 說明還沒有全部開發出來，但是具體有多大的潛力還不好說，但是耐力是後天的，你可以從事200或者400米， 應該沒問題 我也算是專業的，只是其中我受傷了，離開了跑道，我最初也象 你一樣的， 高三時100米最好成績11秒整， 一般就是11秒0幾， 100米我到了極限， 即使在訓練也提不上去了， 於是我又改了200，22秒多， 到後來有改了400。
52多， 當然都拿了二級證但是最終受傷了， 要不400米可以更好的，，體育道路是非常艱辛的道路，訓練是非常刻苦的，加油吧 ，希望你能從事此道路，
19樓：匿名使用者
恩,你還可以,平常人,一般100米大概也要14秒多,差點的就15到16秒多.但比較不錯的就必須要在11秒之內,我最快也就13秒
20樓：刁
有體育上最快也就10秒，大有潛力
21樓：baba餜憦
我將近17秒是不是太慢了啊...初三女
22樓：愛a心中只有你
我見過100米，5秒多的，你們誰信。
23樓：無法忍受
16歲，我認識一個跑10.6的
24樓：愛s主義者
我跑100米跑了9秒11
25樓：很想遇見您
12-13秒左右。不過在奧運會上有個打破世界記錄的現在成績的9.28秒！
26樓：匿名使用者
如果你16歲11秒8 去練田徑吧 我個人覺得很厲害了 還有沒接受訓練能跑11秒8是很不錯的了 我們這有些練了死練活還是12秒
27樓：匿名使用者
你現在是國際二級運動員的標準努力點 找專業的訓練大有前途
28樓：小嘉學霸
我現在14歲初三沒有受到專業訓練，自己隨便練的，100米測的最好成績11.16
女生16歲沒有變聲怎麼辦,我女生16週歲還沒變聲,正常嗎怎麼辦還會變嗎有什麼預兆
既然沒有變聲的話 那麼也無所謂啊 這樣你找男友的話會更加愛你的。我感覺來我好像是沒怎麼變 自 我都十八了 和初中老師打 都能聽出是我 應該變化不大 沒事的 也許你稍微變了自己感覺不到 要真像男生那樣變你肯定得鬱悶了 沒事的 放心吧 實在是非常擔心的事情都做不好了就去醫院掛個號 幾塊錢 買個放心也不錯...
我16歲讀幼師專業一年了想轉行學舞蹈專業可以嗎 我已經
如果你的底功紮實。可以學舞蹈專業 舞蹈除非你很優秀要不然出來也是當老師的 那看你學什麼舞了！畢竟學舞蹈還是從小開始比較好，基礎好些 我認識的一個朋友，30多歲了，紮紮實實學習瑜伽一年，現在已經當瑜伽教練賺錢了 這只是舉個例子，只要你有毅力，好好學，你也可以學好舞蹈的！在學幼師想轉行舞蹈專業 考慮到就...
我今年16歲，馬上升大專了，報的數控專業，可我自幼想當警察
大專畢業可以考政法幹警。或者中專畢業，報讀警官學院大專預科，一年後再讀警院大專即可。初中畢業生，還可以報讀警官學院中專部，然後連讀警院大專。道路很多，只要自己肯努力，就有希望，加油吧！首先，你大專畢業後是可以報考警察的，因為招警時會設定大專以上學歷，且不限專業的職位。每年各省份都會有招警考試，有的專...