1樓：小恩是王者
在登山徒步過程中，中午休息時間較長的午餐食物，通常稱為路餐糧。路專餐糧以能屬
方便食用與儲存的烤饢、麵包、火腿腸、榨菜等最為合適。通常路餐糧補充都會選擇山頂等風景優美的地點來進行，並可以用cas爐進行適當加熱食用。另外，在戶外活動要儘量多帶些高熱量食物，如水果、巧克力、牛肉乾、乾果、臘肉等食物和水。
徒步旅行應該注意什麼?
2樓：
徒步旅行要注意的注意事項
1、結伴而行：至少要三人以上，這樣徒步途中可以互相幫助、相互照應。不過最好也不要太多，人多會互相干擾，行動不便。
2、先做了解：出發前應該先對需要經過的地區各方面的情況，並瞭解自己的身體狀況（有**潰瘍、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及當地的氣候條件進行了解。
3、合適的步行速度：一開始走是要慢行的，幾天後再慢慢加快速度。每日途中應該有一次較長時間的休息，休息地點要避免會被烈日直晒和低窪潮溼的地方。
4、睡眠和營養：徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時間及營養的補充，不要僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果及蔬菜。
5、鞋子：比較理想的就是穿旅遊鞋或者專用的徒步鞋，這種鞋有一定的彈性，對大腦能夠起到適度的緩衝作用，還能減少因為長時間行走而引起的腳脹。
6、身體訓練：徒步旅行前要進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，增強耐力。行走時，用腳板著地，用力適中，保持身體平衡。
7、保養：每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
8、行走方式：上山時，身體要略微向前傾，攀登陡峭山坡時應以之字形路線行走；下山時，身體應稍向後仰，放鬆下肢的肌肉，以免腰痠腿疼。
9、制定切實可行的計劃。徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所瞭解，做到心中有數，然後制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方，在**吃飯、住宿等，都要有個大體安排。
10、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
11、精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑準備，相關藥品、草帽、水壺是不可少的。
12、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。
13、途中遇險怎麼辦?
出發前，提早學好急救常識，準備急救用品，使用專業的裝備，並向家人和徒步景區報備。萬一途中遇險，傳送求救訊號，不要盲目前進，立即報警。
3樓：丿灬黯淡丶
注意事項：
（1）徒步主要靠的就是雙腳，首先起步宜緩，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等問題。
（2）大步健行，所謂大步健行就是在平路及登緩坡時儘量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離裡減少了雙腳的擺動，其用功就相對減少而達到節省體力的作用，開始是有些不習慣，堅持就會適應。
（3）精力集中，說話嘻戲等不僅消耗體能，同時還會分散注意力。因此，欣賞景色、交流問題、小娛樂等都必須在休息停步時進行。
（4）抵抗疲勞，當步行達到一定的路程時，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。當然這要視具體情況而定，總之不能到了極限疲勞才休息。
（5）注意保持距離，一個隊伍在行進中必須保持一個商定的間距，一般在2～3米，前後人員都要相互照應，並且不應拉開距離，要保證隊伍的整體性、安全性等方面都應當注意這點。
指導建議：
（1）把步幅放小，以同節奏速度來走路。
（2）眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直。
（3）走上坡路，步幅要改小，一步步紮實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
4樓：自己不懂就問
最重要的就是安全吧，戶外徒步，需要的東西很多，還要根據海拔等資料來考慮更多的裝備，列如徒步柺棍、戶外鏟子、電筒、水壺、帳篷等很多東西需要看你去不去過夜，海拔高低，建議到實體店看看裝備，應該更有方向。希望幫助你。
5樓：匿名使用者
穿舒適的鞋子，雨傘，帶上常備藥和通訊裝置
6樓：匿名使用者
當然是注意安全最重要，還有比如天氣狀況、住宿問題、吃飯問題等。傳統徒步旅行能帶的食物非常有限，一般都是速食的，不好吃不說還都是防腐劑和各種新增劑。如果是需要戶外野餐或者露營的話，建議帶一臺「太陽能烤箱」。
走到**，烤到**，有陽光的地方就可以做美食了。重量輕體積小，攜帶非常方便。想吃什麼都可以放裡烤，出門在外吃口熱乎飯菜，而且還營養健康。
感興趣可以去**搜搜看，都有賣的
西方人的一日三餐吃什麼，最好附上具體做法，高分求助
7樓：匿名使用者
西方抄人的範圍比較廣。就我所知，美國人一般早餐有：1麥片牛奶--把cereal泡在冰牛奶裡，有時上面澆一點乳酪或是新鮮水果；2 煎蛋，火腿，香腸/培根，配烤麵包；3 只吃水果和芝士/乳酪；4 熱麥片粥
中餐崇尚簡單的食品，三明治，沙拉，水果，或是一碗濃湯。當然也有不少人去餐館叫外賣。
晚餐也很不一樣，可以叫一兩個比薩，也可以做一大鍋義大利麵，燉牛肉，烤雞肉，炸魚片做主菜，配上沙拉。
總的說，美國人吃的簡單。
8樓：匿名使用者
中餐多好呀，還不易發胖。。。西餐熱量過高。少吃為妙。
9樓：匿名使用者
美國人一般早餐有：1麥片牛奶--把cereal泡在冰牛奶裡
10樓：匿名使用者
一般麵包是少不了的。分軟的甜麵包
11樓：腳拇指啊
氣候不對啊，下雪的地方都人高馬大的。像重慶湖南就適合吃辣的。
12樓：王者一橫
為什麼學西方人呢？ 東西方人的生活環境是不一樣的，飲食最好還是咱們的好吧。。。
13樓：匿名使用者
早上面包牛奶麥片，中午晚上牛排
14樓：446363764琉璃
土豆泥，牛排，漢堡，義大利麵，and so on
古代把每月的第一日叫什麼，最後一日
每月 初一 稱為 朔日 中國農曆將朔日定為每月的第一天，即初一。農曆的十一月 十二月 正月可以作為正月 歲首 每月初一日為朔日 每月 十五 稱為 望日 每月 最後一天 稱為 晦日望採納 古代每月第一天叫什麼？最後一天叫什麼？每月第一天叫 朔，bai每月最後一du天叫晦。朔 朏 fei 望zhi 既望...
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