1樓：匿名使用者
道運動專案是按體重級別進行的比賽的，控制體重對於運動能力發揮到最佳程度起重要的作用。研究結果表明：（1）跆拳道運動員減體重時應在隊醫和教練的指導下進行。
（2）跆拳道運動員減體重的一般採用的措施為：限制飲食以減少能量攝入、增加運動量以加大能量消耗或兩者結合。（3）減體重可分為慢速減體重期和快速減體重期，即以減脂肪為主的慢速減體重和臨賽前的快速減體重期。
營養原則 1、能量需求運動員在訓練和比賽期間，能量代謝強度大。具體的能量需要量主要取決於運動的強度、密度和持續時間。運動員一日能量的總消耗量由基礎代謝、運動消耗、食物的生熱效應及其他活動四部分組成。
我國運動員能量供給標準是50～60kcal/kg。 2、蛋白質的攝入提供足量優質的蛋白質，對於補充運動員的消耗，增加肌肉力量，加速疲勞的恢復都很有幫助。優質蛋白質應該佔總的蛋白質的攝入量30%以上，應多采用穀類食物和豆類食物混合食用的方式。
蛋白質的供給量為1.5～2.5g/kg。
3、脂肪的攝入脂肪的產能量高，體積小，是運動員較理想的儲能形式。中等強度的運動專案，短時間內的能量消耗來自脂肪和糖類，1個小時或更長時間，脂肪能量的利用率逐漸增加，在耐久運動中，脂肪可供約80%的能量。運動員不宜從飲食中攝入過多脂肪，因為脂肪不易消化，代謝時耗氧量高，會影響氧的供給。
我國運動員膳食中每天的脂肪量應為總能量的25%～30%。 4、碳水化合物的攝入糖類是運動員最理想能量**。因為它的分子結構比蛋白質、脂肪簡單，容易被機體吸收，氧化時耗氧少，產能效率高。
在運動前、運動中適量補給葡萄糖，有利於運動中維持血糖水平。運動員的碳水化合物的供給量應為總能量的50～60%，缺氧運動專案為65～70%。 5、補液原則運動員補液應根據運動員的個人體質、運動訓練或比賽的情況和環境因素，以及以往的經驗，及時補液。
最好在運動前、中進行預防性補液，避免脫水的發生，防止運動能力的下降；運動後及時補液，促進恢復。補液原則應遵循少量多次，避免一次性大量補液對胃腸道和心血管系統造成的負擔加重。補液的總量一定要大於失水的總量。
適量正確選擇運動飲料。 6、鈉、鉀、鎂的攝入由於鈉、鉀、鎂、鈣對維持神經資訊傳導和肌肉收縮具有重要作用，運動員因出汗量大，隨汗液丟失的量增加，運動員對鈉、鉀、鎂的需求量高於普通人。推薦的中國運動員每日鈉、鉀、鎂的適宜攝入量分別為：
鈉<5g（高溫環境訓練<8g），鉀3～4g，鎂400～500g。 7、鈣、鐵、鋅的攝入運動專案不同，運動員對鈣的需求也不同。推薦的每日鈣的適宜攝入量為1000～1500mg。
大運動量專案運動員，在高溫環境下訓練或比賽時的鈣攝入量可考慮上限，即1500mg。運動加快鐵和鋅的代謝，使鐵和鋅，吸收受到影響，排出增多。這些都增加了運動員對鐵和鋅的需求量。
推薦的每日鐵和鋅的適宜攝入量均為20mg，大運動量或高位環境下訓練或比賽為25mg。 8、維生素的攝入維生素b1的需要量與機體運動強度，食物中含量及氣溫條件等因素有關。我國推薦的維生素b1適宜攝入量是3～5mg/d。
運動訓練可能增加維生素b2的需要量。我國推薦的維生素b2適宜攝入量是2～2.5mg/d。
由於運動引起代謝途徑加速，建議運動員和活躍人群的維生素b6攝入量應增加。我國推薦的維生素b6適宜攝入量是2.5～3mg/d。
維生素b12缺乏是很少見，但對完全素食的運動員應注意適量補充維生素b12，因完全素食人群容易發生缺乏。運動可能使維生素c的需要量增加。一次運動可使機體血液中維生素c含量增加，同時，臟器中維生素c含量減少。
運動員與正常人相似，維生素d和維生素e的缺乏少見。維生素a的需要量隨機體勞動強度、生理病情況及視力的緊張程度而變化。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆製品、紫米等。 2、肉蛋奶的選擇：畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋、牛奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇：綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。
4、水果的選擇：柑橘類、瓜果類、仁果類等。
飲食禁忌
1、避免高脂肪、幹豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩胃腸排空時間的食物。
2、少用或不用辛辣和過甜的糖食，以預防食物對胃腸道的刺激。
3、忌菸酒。
一日參考膳食
早餐：麵粉、牛奶、黃豆、雞蛋、西紅柿、豬肉、芹菜、菠菜等，如豆腐腦、豬肉芹菜包子、西紅柿炒雞蛋、芝麻醬拌菠菜；點心：水果，如：蘋果、橘子；
午餐：粳米、豬肉、牛肉、蝦、西蘭花、茄子、土豆、竹筍、青菜、香菇，如：米飯、竹筍炒肉絲、土豆燉牛肉、油菜香菇、西蘭花炒蝦仁；點心：果汁、糕點。
晚餐：粳米、帶魚、冬瓜、紫菜，如：白粥、紅燒帶魚、冬瓜紫菜湯。
備註運動員膳食指南：
1、食物多樣，穀類為主，營養平衡；
2、食量和運動量平衡，保持適宜體重和體脂； 3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品；
4、每天喝牛奶或酸奶；
5、肉類食物要適量，多吃水產品；
6、注重早餐和必要的加餐；
7、重視補液和補糖；
8、在醫學指導下合理使用營養素補充品。
運動結束後，血液主要分佈在肢體**血管內，內臟仍處於一時性缺血狀態。因此，運動結束後不宜立即進食，需要休息至少40分鐘以後再進食。運動後立即進食，如果在進食後又洗澡，會加重胃腸道缺血，甚至引起急性胰腺炎事件。
2樓：武林低手
多吃蛋白質食物，少吃油炸的。
餃子，混沌，粥，菜，蓋飯，壽司，盒飯，牛筋面，排骨米飯，肉夾饃，三明治，關東煮，餡餅，奶茶……
新一輪基礎教育課程改革的基本理念 是什麼 有標準的統一答案嗎 如有 請給出權威的出處 謝謝
教師要學習哪些必須的教育教學理論？
學校教育教學為什麼要落實立德樹人這一根本任務
3樓：金牛咲
原因：1、立德樹人揭示了教育的本質，是對教育本質的最新認識。教育的本質是培養人，這是古今中外的共同認識。
黨的十八大把立德樹人作為教育的根本任務，無疑是對教育如何培養人這一本質的新認識。
2、立德樹人揭示了德育在人的全面發展中的突出地位，強調促進人的德性成長是教育的首要任務。
3、立德樹人揭示了道德發展與人的全面發展的辯證關係，強調德性成長是人的全面發展的根本保障，體現了黨對教育規律的深刻認識。
擴充套件資料
把立德樹人作為教育的根本任務，具有鮮明的時代特徵。隨著經濟全球化、資訊化和後工業社會的到來，人類面臨的德性挑戰日趨嚴峻。
為了提高我國的軟實力，為了實現中華民族的偉大復興，加強德育工作，提高全民族的道德文明素養，已成為我國教育戰線面臨的一項重大而緊迫的戰略任務。
立德樹人是發展中國特色社會主義教育事業的核心所在，是培養德智體美全面發展的社會主義建設者和**人的本質要求。課程是教育思想、教育目標和教育內容的主要載體，集中體現國家意志和社會主義核心價值觀，是學校教育教學活動的基本依據，直接影響人才培養質量。
落實立德樹人根本任務，是貫徹黨的十八大和十八屆三中全會精神的重大舉措，是提高國民素質、建設人力資源強國的戰略行動，是適應教育內涵發展、基本實現教育現代化的必然要求，對於全面提高育人水平，讓每個學生都能成為有用之才具有重要意義。
4樓：匿名使用者
學校教育教學首先學生的道德素質要好，這是最根本的。
當今會計社會環境詳細分析
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