左側腰疼。之前有扭傷。按壓有痛感，不是持續疼痛，而是一運動就疼，尤其是坐下站起來和翻身，有的時候疼

1樓：匿名使用者

損傷後遺症，用舒筋活絡、活血散瘀、消腫止痛的接骨散外敷**，解決問題。

2樓：happy夕陽

當然會越來越重了，趕緊復位吧，否則以後你疼的走不了路

3樓：**風溼骨病

你好，可能腰突壓迫神經

4樓：匿名使用者

你可以保守**啊效果還是不錯的

腰疼直不起來是靜養還是要運動才能好得快

5樓：東坡明

腰痛原因：急性、慢性各不同脊柱結構的某些改變(如腰椎間盤結構的改變)是導致急性腰痛的主要原因之一。憤怒或焦慮會使肌肉緊張，甚至痙攣。

持續痙攣會使肌肉失去正常功能，最終導致慢性腰痛。

急性疼痛與慢性疼痛區別較大。肌肉、關節的突然損傷會導致急性疼痛。如扭傷踝關節，疼痛會很突然。

然後，疼痛會在癒合過程中逐漸緩解、消失。而慢性疼痛則包含持續低水平的神經刺激，最終形成一定的模式。在最初的**消除後，仍舊出現「神經記憶」。

慢性疼痛的刺激，「誘騙」了整個神經系統，甚至使病人沒有損傷的區域也會出現疼痛。情感的壓力和某些藥物可以加重這種疼痛。藉助主動運動，有助於創造身體條件，加速損傷部位癒合，干預神經系統的「盲目性」，不失為消除疼痛的一種有效方法。

常見模式：拉伸及力量訓練患有腰背痛或外傷的病人，**中面臨的關鍵問題之一是：如何避免疼痛再次發生。

在日常生活中，某些肌肉常常被使用，但是，如果沒有得到足夠的鍛鍊，隨著年齡的增長，肌肉力量會退化。

這時，病人需要一位體能教練員和****師作個體化指導。根據個體的診斷和疼痛水平，**計劃可以不同。** 計劃中常見以下的訓練模式：

肌肉拉伸如過分強調休息，不活動，損傷的部位往往會出現僵硬的情況。因此，在能夠耐受的情況下，建議藉助可以控制的運動方式，儘可能地擴大肌肉活動的範圍。

慢性疼痛的病人，須花上數週或數月時間作用肌肉拉伸訓練，這可穩定脊柱和周圍的軟組織，同時改善他們的運動表現，使他們擺脫損傷困擾和煩惱。

肌肉力量訓練如果背部肌肉力量強大，就不容易出現再度損傷或疼痛症狀。反過來說，如果腰痛厲害，就應懷疑背部肌肉力量不足。

所以，如果腰痛症狀出現超過兩週，就應該進行適當的肌肉力量訓練(尤其是背部肌肉)，以預防腰痛持續。特別推薦：「麥肯基」和「穩定操」有兩種特殊的肌肉力量訓練方式，在****的指導下，將兩者結合在一起做，將會增加療效。

1.麥肯基運動** 該腰部運動**使脊柱伸展，以減少腰椎間盤產生的疼痛。

從理論上說，伸展可以幫助減少腰椎間盤突出和減少對神經根的壓迫。由於腰椎間盤突出症會導致腿痛，如坐骨神經痛，故脊柱背伸也有助於緩解腿部的疼痛。

2.腰椎的穩定運動操關注、尋找病人舒適體位的脊柱姿勢，在體位上，進行背部伸肌的抗阻訓練。除了保證良好的體位外，運動**還能通過背伸和背屈運動(如彎腰)的迴圈漸訓練，保持背部肌肉的強壯，增加背部肌肉的力量。

這種訓練被稱為促進本體感覺的技術。

自我操作：多做有氧運動另外，低衝擊力的有氧運動對於腰部的體位維繫和**也很很需要。保持有氧運動訓練的病人併發腰痛的概率較低。

即使發生腰痛，疼痛的感覺也不劇烈。慢性疼痛而又不做有氧運動訓練的病人，更容易脊柱的穩定性。對慢性腰痛者，我推薦有氧****。

這項**包括以下訓練： 1.水療對於疼痛劇烈的病人，水療輕鬆的訓練方式。

水的浮力減輕重力對人體的影響，可提供一種阻力最小的訓練。 2.步行很多人認為走路作為他們日常生活的組成之一，已經足夠了(如步行上班或購物)。

然而，這種走、停結合的行走，對於有氧訓練而言卻是不足的。

相反，以一定節奏和步調進行持續性行走，才符合有氧訓練的要求。最小訓練量是每天20~30分鐘。 3.

騎固定自行車騎固定的自行車可以提供對脊柱較小衝擊力的有氧訓練。這是具備舒適條件體位和讓身體前向傾斜兩種條件的良好訓練方式。