1樓：匿名使用者
按摩是復舒經活血！
還不如泡
腳來制的解乏！bai
如果真想按摩，也du要在泡腳後進行！
先用zhi熱dao水泡腳15分鐘，勁量熱一點！
當腳熱了後，可以按摩腳底心用大拇指按摩！
還有小腿肌肉，由下往上鬆弛肌肉，反覆15次，再逆時針由上往下同樣次數，速度不要快！
腳踝處可以適當旋轉來活動脛骨！
以上這些基本就可以做到解乏的目的！
2樓：匿名使用者
你可以熱水泡腳，然後慢慢的按摩和推拿
3樓：
熱水泡腳。然後按湧泉，搓腳趾
4樓：文sir_萬歲爺
一是泡腳時最好用點食用鹽+使用醋，解乏、活血。最好泡半個小時，水溫45°左右，並要出汗，效果才是最好的。二是泡腳後，再用手揉按腳掌，每隻腳最好50—100下，使腳掌發熱。
5樓：曉萱工作室
用熱水泡泡腳會好很多的
6樓：使用者
痛的地只要沒爛，可以擦點紅花油！
7樓：匿名使用者
腳心，用手指頭用力搜
8樓：手機使用者
推推腳心很舒服的你試試
站了一天腳又酸又疼，怎麼辦有什麼方法可以緩解
9樓：jack常
緩解腳跟疼的幾個鍛鍊方法：
1、推牆壓腿。保持雙手伸直，手掌推牆，雙腿前後分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，後面小腿後肌有拉扯感為宜。
維持30~60秒，每日兩次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。
2、拉毛巾。坐在床上，腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側腳掌，將毛巾拉向自己，維持30~60秒後換腿。此動作有助強化小腿肌力。
3、腳底滾球。腳踩網球，將網球沿腳跟、腳弓一直滾至前掌，重複滾動5~10分鐘，力量不要太大，感到輕微痠痛即可。此動作可幫助伸展足底筋膜，使之恢復彈性，還能按摩痛處，有輕微舒緩作用。
4、腳尖走路。踮起腳尖至最高點，保持平衡後，步行15步為一組，每日3~6組，可幫助訓練腳掌下小肌肉及小腿肌力，輔助足底筋膜支撐足弓。
需要注意的是，當腳跟出現紅腫、發熱，且越走越疼，或者疼痛部位不只腳底時，可能是創傷、運動過度等引發軟組織急性發炎或尿酸高引起的急性炎症，不宜自行伸展，應及時就醫。
10樓：薛秋雨的春天
先溫水洗腳，然後躺下來放鬆腿部肌肉讓人幫你推拿按摩一下，以促進腿部血液迴圈鬆弛肌肉，使勞累緊繃的腿部肌肉得以放鬆休息，這樣可有效去除和減緩因長久站立而導致的肌肉痠痛和不適。另外躺著睡覺時把雙腿抬高,放個枕頭在下面，可以促進靜脈迴流,減輕水腫。睡覺時也這樣會舒服一些，如果能每天抽時間鍛鍊半小時，還有利於小腿肌肉的發達,增加肌肉抗疲勞能力。
站了一天很累、怎麼讓腳放鬆？
11樓：匿名使用者
首先，調整你的站姿，改過去雙腿同時同等用力站立位現在雙腿交替用力站立，具體為左腿用力，右腿輔助用力站立，一段時間後，交替右腿用力，左腿輔助用力站立，這樣可以使單側肌肉有放鬆和休息的機會；穿軟底的鞋子，運動鞋最好，鞋底加一個軟的墊子，緩衝腳底板的壓力，晚上休息前熱水泡腳最少30分鐘，然後平躺在床上，將雙腿倚在牆上，使雙腿高於心臟水平，以利於下肢血液迴流，有條件還可以考慮按摩雙腿和背腰部
晚上如果能有一盆比較熱的水泡泡腳,那是最好的,能很好的促進腳上的血液迴圈,減緩腳的疼痛.
12樓：匿名使用者
熱水泡，然後用手按腳心
13樓：匿名使用者
用熱水泡腳,然後活動腳腕,甩一甩腳,用手按摩.
站一天腳很累，晚上用什麼東西泡腳或按摩好，就是讓腳放鬆的舒適的事或物。
14樓：安柏好
能堅持晚上泡腳是一種非常好的保健方式，要是不想出去買的話鹽就可以
15樓：匿名使用者
溫水泡腳,完了之後可以到公園的石子路走走
16樓：匿名使用者
熱水加點鹽，保健醫生推薦的。還有就是剛回家就躺一躺，把小腿擱在比身體高一點的地方，讓血液流回上半身，防止小腿變粗。
17樓：ok趙
就拿熱水泡泡，自己按按挺好的，拿專***的小錘子捶捶也不錯
18樓：匿名使用者
活血化瘀之類的藥物煮水泡腳最好20分鐘，然後自己按摩湧泉穴10分鐘。倒立也是個好辦法！堅持才有效。
19樓：雨潤雅軒
熱水就好 不用其他的 不管你用其他的什麼東西泡腳 都是商家為了刺激消費而已 我就是做足療的 望採納
20樓：匿名使用者
在家裡我幫我媽，bai我奶奶做腳低
du按摩時都是去藥店買zhi
些中藥來配合著泡，或dao在水中內加100到150克的米醋或老陳醋。可以
容去風溼，改善畏寒的作用，有時加入2勺的蘋果醋，防靜脈曲張，促進血液迴圈經常用醋泡腳, 殺菌抗菌, 有助消除黴菌、腳癬、**病.
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
21樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
22樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好你這腿腳因長時間站立，而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。
意見建議：緩解方法在於促進區域性供血，比如可以熱水泡腳10分鐘以上，平躺讓腿部高於頭部，區域性按摩10～20分鐘。堅持每天都做。
平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
23樓：金超思維
可以使用一下方法緩解
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
24樓：求真堂膏藥
工作時一定記住把重心放到前腳掌，否則很容易靜脈曲張。第一鞋子要舒服，第二站久了，可以腳後跟踢屁股，促進血液迴圈。久站是比久坐好的 平時站著的時候可以墊腳尖，做五組，一組二十個，晚上用熱水泡腳，可以買足鹽放在水裡，按摩腿部。
25樓：髒蝸牛
晚上用熱水泡腳，這個很管用的~還有，堅持幾天後就會習慣啦。
累了一天，我的腳好痠痛，不知道怎麼緩解一下，給個建議，
26樓：你問我樂答
熱水洗泡，然後按摩，按摩是最好的解乏，解疲勞，解痠痛的好辦法，試試吧！你會有意想不到的收穫，
27樓：雲風藍
適當的按摩，能有效緩解痠痛，再加上用熱水泡泡腳，行血活絡
28樓：言午
用熱水泡泡，很舒服的
站了一天腳很累很痛晚上不想泡腳腳會不會變
29樓：匿名使用者
人體腳部的血液迴圈不是很好長期站立的姿勢會對血液迴圈加重負擔從而出現疼痛，時間久了有可能因為血液迴圈差變腫大的。
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