1樓：奔跑紅塵有夢
迴歸正常作息時間，幾天就好了。
2樓：一個壞壞壞丫頭
當然可以啊！我也經常熬夜的！但是**也是好好的
3樓：平安兔
這個簡單，不熬夜在晚上11前入睡一個星期就好了
4樓：pz_人生
不正常 要把這個不良習慣改善
臉色發黃氣色不好怎麼辦
5樓：baby殺馬特
1.健康生活
首先就要讓肝膽充分休息。另外，好的生活習慣能夠幫助肌膚保持年輕狀態，養出好氣色。比如保持經常參與外出活動，讓心情保持愉悅狀態，心態平和，身體的新陳代謝、氣血執行都處於正常的軌道上，暗黃臉色自然也會消失。
2.養護**
注意**的清潔和補水，多敷有保溼效果的面目。出門的時候要用防晒保護**。另外儘量少化妝，就算化妝也要徹底卸妝，以免化妝品中的重金屬元素腐蝕**。
3.注意飲食
在飲食上要多吃補氣血的食物，如豬肉、豬肚、雞肉等。也要多吃富含優質蛋白質和葉酸的蔬菜，儘量做到營養均衡，同時少吃生冷寒涼之物和辛辣刺激食物。
4.促進排毒
體內的毒素也是造成臉色暗黃的**，毒素堆積在體內，排不出去，容易停留在**內造成暗沉，這時候早上可以喝一杯檸檬茶，排毒養顏，吃點排毒食物，白天泡茶喝排出體內的毒素。
拓展資料
臉色黃的原因有哪些？
1、脾虛造成的臉色發黃
面色萎黃，多是脾虛氣血執行不暢；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮豔為陽黃，是溼熱燻蒸，晦暗如煙燻為陰黃，是寒溼凝滯；若表現為黃胖，則是脾虛失運，導致水液內停。
2、貧血或氣血不足造成的臉色發黃
有的人的膚色偏黃或者微微有點發黃，這種情況大多數是氣血不足造成的，有的人長尾吸收能力比較弱，很可能會造成營養不良。
3、營養不良造成的臉色發黃
許多女孩子為了**，每餐只吃水果很少吃主食或者肉類，造成了臉色發黃，沒有光澤的肌膚。
4、睡眠不足造成的臉色發黃
熬夜、睡眠質量不好等肝膽就得不到充分的休息，就會表現為臉色發黃。
參考資料人民網 臉色黃的原因有哪些 三大習慣調理臉色暗黃
6樓：胖璐養生館
健康、**差、氣血不足、脾虛、熬夜氣色差,**發黃,到底是什麼原因?這些點你要知道了
7樓：向日葵起床了
1、要改善臉色發黃，一定要從生活中最基礎的事情做起，保證睡眠質量和時間，但不要睡懶覺。
2、飲食要規律，宜清淡，不要吃得太過油膩刺激，但要攝入足夠的肉類、豆類等蛋白質，可以多吃一些應季的水果。每天要補充足夠的水分。適量運動。
3、可以吃一些豬蹄，因為豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以幫助美容，補充**彈性與紅潤。
8樓：綜合真善美
氣色不好的這種說法一般都是**於中醫，雖然看著這個人挺健康的，但是感覺就是不如以前光鮮亮麗了。而面色發黃或許更是某些疾病的徵兆。
其實這些都不用擔心的，如果當你發現這些問題的時候，一般的情況其實或許並不嚴重，只要及時的進行檢查，按時的調理其實都是可以慢慢來改變的。氣色不好和麵色發黃其實是兩種問題，氣色不好的都是一般多指面色暗沉，眉梢眼角都透露出疲憊以及勞累。而面色發黃一般則是需要小心是相關的疾病，當然這也與飲食有一定的關係。
1、缺鐵性的貧血：
其實一個人的臉色是否紅潤有光澤，是由真皮層之中的血紅蛋白的含量決定的，血紅蛋白的含氧量以及血流的通暢程度來來決定的。
血紅蛋白是由一個蛋白質亞基和一個血紅素來組成的，而**的紅潤顏色主要是由於血紅素之中含有的鐵離子。
同時血紅蛋白還肩負著運輸氧氣的重要責任。如果出現缺乏鐵離子的情況，或許就會造成血紅蛋白的含量不足，運輸氧氣的能力肯定也會有所不足，沒有氧氣，那麼或許就沒有生物氧化的作用，**的營養能量或許就**不上，身體代謝的能力或許也會有所下降。
2、消化以及吸收不好，自身的營養不良：
如果經常反酸、噯氣、感覺食物不消化、肚子脹、拉肚子等一系列的情況出現的話，這些其實都是腸胃功能不正常的一種表現。
如果自身的腸胃功能相對比較的好，那麼營養可以吸收比較的充分，營養素或許得到充分的利用以及吸收，那麼或許就會容易養出比較好的膚色。
3、過度的疲勞以及熬夜：
過度的疲勞或許會讓自身的胃腸功能有所下降，營養的吸收也會出現不足。畢竟我們人的精力還是有限的，如果當你把自身的精力太多放在別的方面的時候，自然分給腸胃的就少了。
所以需要重建並且堅持自身良好的睡眠習慣是變美以及保持青春的最為重要的習慣（注意：最佳的睡眠時間是晚上的10點到早晨的6點）。
9樓：衡富貴丹雲
脾虛會導致**發黃。首先檢查自己身體內部是否出現問題，特別是脾虛。身體氣血都是又脾來運化的，比如是溼熱體質，也得多調理調理脾，把多餘的水分給代謝出去。
可以多喝一些木瓜山藥蓮子湯，還有薏仁山藥湯等等達到祛溼的效果。同時補血的話另外放一些紅棗、桂圓、枸杞、核桃和杏仁。
先天或後天導致氣血不足或者營養不良。如果不光臉上發黃，全身**都發黃或者乾癟，壓食指尖卻沒有血色，或者經常出現貧血發暈的現象，那可能是身體本身的體質問題了。得全面調理。
同樣可以按上面的調理脾胃的方式調理身體，但是堅持的時間會長些。直到感覺自己氣色紅潤或者精神百倍才正常。
不要經常熬夜或者睡眠不足。熬夜是健康的大敵，睡眠不足或者睡眠生物鐘紊亂的最後結果就會反射到**了。**晦暗，色澤發黃，氣血不調，眼袋和黑眼圈明顯等等都是熬夜的症狀，吃再多的補藥和方子都無濟於事，**健康就得從生活規律睡眠充足這點抓起。
少熬夜喔！
體內毒素累積。發現經常性便祕的人容易面色發黃。沒錯，便祕會使正常的一天一次的大便習慣改變，或者每次大便時不徹底，多餘的物質殘留在腸道時間久了就會產生毒素堆積。
可以一個月一次排宿便法，或者每天早起喝一大碗溫鹽水清清腸胃。可以逐漸改善毒素累積導致的**發黃現象。
愛長痘痘的**容易發黃。如果是二十多歲的少男少女們，臉上發黃的大部分原因是因為痘痘。因為**油膩起痘後整體膚質也會下降，毛孔粗大，以及過多的角質堆化，不及時清理或者不把痘痘治好的話，**總是會看起來暗暗的，發黃。
不要隨便吃藥，有些藥物會使**發黃。有些女人得了**炎或者其他細菌性**病後就隨便亂服藥，只要是**炎症的藥都會嘗試嘗試，其實很多這類藥中都帶有黃色素成分的藥物比如阿的平、呋喃之類的。如果身體不適，建議先去醫院檢查後對症下藥，選擇療程短效果快的藥物，儘量讓自己少服藥。
注意空氣汙染或化學物質侵入。有時候面色發黃是因為外因引起，要排除這種現象就得經常的淨化屋內空氣，或者在霧霾重的北方出門時儘量戴口罩。時間久了，空氣中的有害物質侵入**表層，而同時基礎性的洗面奶和護膚過程不夠徹底的話更會引起**晦暗粗糙等等。
當然，有些護膚品成分中也會含有大量的有害化學物質如鉛、汞等。
注意防晒，避免紫外線照射。夏天出門在外一定要擦好防晒霜，而且防晒係數根據紫外執行緒度而定，一般即可。**紫外線吸收過多會長斑，加快**衰老，時間久了黑色素堆積後會使膚色變暗。
細紋，幹紋也容易產生。
10樓：陽秀珍左婉
中藥調養
祖國醫學認為「有諸內，必形於外」，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。面色分為常色和病色。亞洲人的膚色是紅黃色，明亮潤澤。
健康人面部：隨著季節、氣候變化，或由於飲酒、勞動、情緒、日晒等，引起臨時性面色改變，稱為常色中的客色，屬於正常範圍。
病色：指常色之外，其他一切反常的面色。中醫將病色分為青、赤、黃、白、黑，五色各有主病，但在臨床上排除實質性病變之後，常見的氣色不好主要有面色萎黃或蒼白、面色潮紅、面色灰黑等。
1、面色萎黃或蒼白：即面色淡黃或蒼白無光澤，還可伴有嘴脣指甲色淡，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發麻，女性月經量少等。此類面色多為營養不良和貧血徵兆，但如果是黃色波及眼睛鞏膜或全身都發黃，則要警惕肝膽發生病變。
中醫認為，此症屬於氣血不足，飲食上應補充鐵質。
2、面色潮紅：即面部紅色淺淡，部位侷限於顴部，紅色時間不持續。但每天有固定的時間，多在午後顴紅者，還可伴有手足心熱、心煩失眠、盜汗等表現。
常見於結核病、女性更年期綜合徵或房事過度等原因導致的腎陰不足等。中醫認為，此症屬陰虛內熱，生活上宜調暢情志，加強營養，注意休息。結核須配合抗結核**，更年期綜合徵須配合寧心安神之品，房勞過度者則要節制房事。
3、面色灰黑：即面色灰黑，黯而無光澤，常表現為眼眶灰黑，膚色晦暗，可伴有腰膝痠軟，眩暈耳鳴，神疲乏力，記憶力下降，情緒不佳，缺乏激情和自信，甚至畏寒肢冷，性功能下降。中醫認為，操勞過度，腎氣虧損，陽氣不足，血脈執行不暢而瘀滯，故面現黑色。
生活調理應注意休息，保證睡眠，加強體育鍛煉。**宜溫補腎陽，可服用金匱腎氣丸。若不怕冷，反伴有陰虛火旺症狀，則為腎陰不足，虛火內生，宜服用知柏地黃丸。
臨床上還有很多的面部的氣色異常，都可能是疾病的先兆表現。因此氣色不好時，在除外某些疾病之後，只要調理得當，再配合飲食營養，加強體育鍛煉，養成良好的生活規律，一般月餘即可改善。
11樓：憶初芳護膚
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
【營養原則】
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
12樓：老喬瞎叨叨
除了正常的面部護理以外，還需要做按摩提升肌膚的含氧能力
13樓：匿名使用者
如果臉色發黃，這個一定還要小心，會不會肝臟出現問題，最好是到當地醫院進行一下檢查，唉，這個身體，無小事身體是本錢，一定一定記住到醫院去進行一下檢查。
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