1樓：匿名使用者
你的問題有漏洞，6點到6點半，你才練半個小時？
運動量過少，又食用蛋白粉只會增加腎負擔和攝入過多能量。
2樓：愛小吃貨
蛋白粉可以在早餐和訓練後補充，不要吃太多。
我下午五點到六點健身完後，六點半來到，晚飯吃什麼好？用來增肌的食物？
3樓：戰鬥的無神論者
一個雞蛋，雞肉，大豆食品，菠菜，米飯，麵食，不要吃蛋白粉，
4樓：匿名使用者
土豆、香腸、魔芋等等等等，有段時間這些食品很受一些人的歡迎，不知道是誰。(應該是的吧)。
5樓：李阿奇奇
蛋白質高的食物，如果你想速成，就吃蛋白粉
晚上六點半去健身要先吃點東西嗎， 以增肌為目的
6樓：散淡的果實
要提前半小時吃，比較合適。
7樓：潤物細無聲
健身增肌，練和吃同樣重要，三分練七分吃，吃非常重要，補充營養和蛋白質，碳水化合物。
去之前先吃點東西，這樣不會餓肚子，有能量做一些重量，一些器械也需要力量，餓著肚子達不到好的狀態。
練習過程中，多喝水，最好喝一些增肌粉，蛋白粉，這樣讓肌肉充分生長。
練過後，多休息，補充水分。
8樓：
要提前半小時吃那些包含蛋白質的食物，分量不能多，因為那些訓練前一個小時不能吃太多東西以免發生嘔吐。
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