1樓：第三名
緩解方法 1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕**，座椅最好有支援性椅背及扶手，並能調整高度。 3.
放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。 4.
游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。 5.
使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。 6. 電腦的擺放高度要合適。
將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。 7.
眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。 8.
舒緩體操 a: 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。
全身放鬆。 b: 前俯後仰：
雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：
舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。 c: 左右旋**
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。 d:
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。 e:
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。
這樣左右擺動反覆做4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。 罪狀七：
思維形成定式，不習慣與人相處 症狀：電腦憂鬱症 致病原因：長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以。
緩解方法 1. 做好自我心理調整，及時糾正思維方式。 2.
積極處理好人際關係，尤其與同事的關係。 罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁 症狀：
電腦躁狂症 致病原因：由於對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，如通過用力敲打鍵盤、滑鼠，大罵電腦，摔砸電腦等方式發洩怒火，有的還將不滿情緒發洩在家人或同事身上。 緩解方法 1.
一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當儘快轉移視線和注意力，放鬆心情。 2. 隨時儲存工作文件，用行動硬碟將資料備份，這樣一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控。
3. 不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。
長期在電腦面前應該注意什麼？有什麼預防措施？拜託各位了 3q
2樓：
隨著科學發展和社會進步，計算機越來越多地被人們應用於工作和生活中，但也給我們帶來一種新的職業傷害——計算機綜合症。其一般症狀主要表現為：眼睛發乾或頭痛，視力下降，咽部發乾、疼痛、咳嗽，咳嗽，手腕、手臂痠痛，肩膀肌肉緊張、麻木等等，使人精神上煩躁，易疲勞，注意力難以集中。
綜合症產生的原因 1.室內空氣渾濁 由於計算機機房一般為封閉式結構，並使用空調系統，室內空氣流通緩慢，時間一長空氣就渾濁起來，而且室內較乾燥。在這樣的環境中長時間工作，就會產生咽部幹痛、咳嗽等症狀。
2.工作臺、椅與操作者身材不適 雖然計算機工作臺是專業設計的，並有與之相配的座椅，但是不一定很合適所有操作者的體形和身材條件。當操作者長時間工作時，手臂及關節一直於懸空狀態，造成手臂肌肉和關節痠痛，另外，座椅的軟靠背也使一些操作者的座姿不正確，造成腰部肌肉痠痛。
3.輸入裝置——鍵盤和滑鼠 計算機鍵盤和滑鼠在最初設計時，只注意到了其輸入資料的方便程度，而忽略了鍵盤的鍵位不合理、鍵盤擺放的位置或高或低、滑鼠在外形上不稱手等問題，因而若長時間使用會造成操作者手腕麻木或手腕關節扭曲、肩部痠痛等諸多病症。 4.
計算機顯示器 據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明，每天在計算機前工作3小時以上的人中，90%的人眼睛有問題。表現症狀為眼睛發乾或者頭疼，煩躁，疲勞，注意力難以集中等等，即典型的乾眼病。其主要原因在於操作者在計算機前工作時，眼睛長時間盯著一個地方——顯示器，並受到顯示器持續發出的高亮度光線的刺激。
由於顯示器技術的發展和進步，來自顯示器的輻射已甚微，不會對操作者的身體造成什麼影響。 有效的防範和預防措施 1.改善工作環境和工作條件 在有空調系統的計算機房內配置一臺空氣清淨器，不僅可以過濾吸附空氣中絕大部分的粉塵粒子，對空氣中的病毒細菌也有一定的殺傷作用，同時還能發出負離子類的再生空氣，強化室內的淨化作用。
適時開啟門窗進行通風換氣也十分有效。 選擇可調節的計算機工作臺和座椅，使操作者可以根據自己的身高和體型來調節工作臺和座椅的高低位置，營造出一個屬於個人的舒適空間。 2.
選擇融入「人性化」設計和高新科技的輸入輸出裝置 根據人體工程學原理設計的「人性化」鍵盤已經面市，它在構造上把傳統鍵盤分成左右兩個部分，並且由前向後歧開呈25゜夾角，**處向左右兩側傾斜與檯面成10゜平角，這些角度使操作者的手心和前臂軸心自然成一直角，從而減小各種應力的作用；鍵盤的下側設有圓弧狀的矽膠枕託，操作者手腕可以墊在上面操作；並使手腕高度有一個小幅調節區間。這此獨特的設計，有助於舒緩由於使用普通鍵盤手與前臂造成的壓力，而使手腕與前臂保持一貫的自然姿勢，使鍵盤的操作更輕鬆、更科學。 同樣，符合人體工程學的新型滑鼠在外形設計上參照了人手掌的握合方式，因此與操作者的手掌吻合較好，使手部在操作滑鼠時能得到必要的放鬆，從而得到有效的保護。
新型顯示器現都具有高頻掃描、防眩光、防靜電和低輻射、低功耗等效能，如果條件許可的話，可以選用最新一代的液晶平板顯示器，不僅可以避免電磁輻射對人體的影響，而且其圖象更加柔和逼真，極大地改善了操作者的視覺條件和視覺效果，減少對眼睛的刺激。 3.操作者的自我保健 操作者在工作和生活中還應當注重自我保健，不要長時間工作和熬夜，工作一段時間後，應離開計算機活動一下，舒展身體放鬆四肢，讓眼睛得到休息；平時要多吃魚油，注意補充維生素a。
另外顯示器應在操作者的視線之下，更不要在黑暗中操作計算機。 希望每個計算機操作者都不要小看計算機綜合症的危害，時刻注意自我保健和安全防護，在你通過計算機獲得高效的工作和富有情趣的生活時，避免不經意中計算機對你「溫柔」的傷害
長期玩電腦對人體有什麼危害？有什麼預防措施?拜託各位了 3q
天天坐在電腦面前對身體有什麼危害嗎 該怎麼防治
1 電腦工作時，微波對身體有危害 電腦的輻射有兩類 低能量的 射線和低頻電磁聲輻射。如果人們較長時間處於這種輻射環境中又沒有進行必要的保健的話，就會引起中樞神經失調。2 長期操作，產生精神和心理壓力 為避免出現差錯，人們在操作電腦過程中往往注意力高度集中，眼 手指快速頻繁運動，使得人的生理 心理都不...
天天面對電腦的輻射，對身體有什麼影響
一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干...
天天熬夜對身體有什麼影響？天天熬夜對身體好不好？
熬夜會對身體造成多種損害 1.經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2.頭痛 熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的...