1樓：摩奧額額
老年人覺越來越少，到了晚上經常睡不著，我們可以調息靜坐，睡前燙足搓湧泉穴，睡子午覺，晚飯不要喝太多湯，改善睡眠環境，選擇合適的睡姿，及時熄燈，腹部保暖，多翻身，飯後稍微運動一下，早睡早起等等來進行改善。人一旦到了老年之後，晚上的睡眠質量一般都不會怎麼好。身邊的很多老年人一般晚上睡得很早，但是早上四五點鐘就醒了，不知道怎麼也睡不著。
所以我們要找出睡不著的原因，然後想出辦法及時**。
老年人晚上睡不著，我們應該學會調息靜坐，也就是說我們需要找一塊安靜的地方進行入睡，調節一下自己的呼吸，通過一分鐘的練功收斂一下精神，這樣的話就能很快地切斷一些雜念進入睡眠。晚上如果睡不著，我們在睡覺之前一定要用熱水燙一下腳，然後揉搓一下湧泉穴。燙腳的時候最好要使我們的逐步因為水而變得發紅，然後用手用力的揉搓腳心的湧泉穴，這樣的話對於晚上的睡眠是有很大的幫助的。
老年人晚上睡不著覺，應該要學會睡子午覺，一般晚上11點以前就要入睡啦，這樣的話睡眠質量才是最好的，而武校的話一般在11點到一點左右睡個30分鐘，因為這個時候陽氣是最好的，也有利於一天的工作和學習。
老年人晚上睡不著覺，那麼我們應該改善一下睡眠的環境，儘量選擇那種光線比較弱的，還有安靜的。保持窗戶開一點點，這樣的話可以保證室內的空氣流通。
2樓：匿名使用者
1、把握睡眠
時間睡眠時間通常應維持7-8小時,但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種**,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。
3、從根本入手
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
3樓：思念久久你
那可以在睡前泡泡腳，進行足底按摩，喝一杯熱牛奶。
4樓：小小時光
晚上睡覺之前可以多泡泡腳，其次喝一杯純牛奶。
5樓：匿名使用者
老人白天不能睡太多，養成早睡早起的習慣，平時多運動。
6樓：為了孩子努力
老年人晚上睡不著，可能就是因為白天睡的太多了，白天不讓他們睡覺就能改善了。
7樓：暗香盈袖
儘量不要睡得太早，睡覺前用熱水泡泡腳。
8樓：善良的思維方式
睡前可以喝牛奶或泡腳的，可以改善睡眠。
9樓：扣
可以吃一點香香的東西，能夠起到安眠的作用。
老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢？
10樓：haruka梓軒
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
11樓：廣州腦康醫療
第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。
第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
12樓：攔河壩步邪
老年人出現晚上睡不著的原因可能是由於白天睡得太多的原因引起的，也有可能是腦性衰弱的原因，建議可以白天的時候帶老人多出去，外面轉轉，晚上睡前的時候可以多散散步，能夠幫助睡眠的作用的，或者睡醒的時候可以容喝杯 眠夢香，能夠起到幫助睡眠的作用的。
老年人睡不著覺的解決方法
13樓：匿名使用者
你好，以下是我對老年人睡不著
覺的解決方法， 希望對您有幫助~謝謝
老人長期失眠怎麼回事？老人睡不著覺的解決方法，nmn解答，研究發現，人的衰老過程與睡眠質量和數量變化有密切的聯絡。與其他年齡段的人比較，老年人的入睡和睡眠維持困難、白天好打盹等症狀更多見；65歲以上人群中，有35~50%的人經常受睡眠障礙的困擾，那對於老人長期失眠怎麼辦更是更多人關心的話題，rsh who快眠腦健康睡眠**營養針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」做出合理解釋，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修復營養。
快眠腦健康睡眠**營養富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，深度修復大腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修復功效已經在臨床研究上得到證實：
通過了法國安全控制監督局（dgccre*）健康認證、
通過了韓國健康認證、
獲得澳大利亞國家藥物總局tga認證、
美國 : - fda 批准為 gras(一般公認安全)產品。
經大量隨機雙盲對照臨床針對失眠、焦慮人群驗證的rsh who快眠腦健康睡眠**營養，針對科研成果發表國際性學術報告，引起業界人大專家的共鳴。20多項國際專利全部指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。快眠腦健康睡眠**營養髮表大量文獻詳解，在修復睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，改善睡眠質量的臨床依據。
老人長期失眠怎麼回事？給你答案
爺爺今年年高68歲，一直處於長期失眠，晚上睡不著，白天也是無精打采，那對於老人長期失眠怎麼回事呢？有學者表明，關鍵原因是機體老化和慢性疾 病。
老年人睡眠質量欠佳，與老年人特殊的睡眠模式有著一定聯絡。隨著年齡增加，老人的睡眠時間由之前的平均每天7-8小時減少至6.5小時，雖夜間睡眠減少，但入睡時間延長。
這種睡眠模式會導致老年人的睡眠質量下降，雖然臥床時間變長，但深睡眠比例減少，睡眠中醒來的次數和時間都會增加。
那麼，這種隨著年齡發生顯著變化的睡眠模式，又是怎麼回事呢？一方面，隨著年齡增加而產生的機體老化，使得老年人的睡眠神經性和體液性調節功能下降，高效應器官作用減弱，夜間腎功能低下，吸收能力下降，排尿增加，這些因素都會影響睡眠質量。
另一方面，老年人經常伴有一些慢性疾病，如缺血性心肌病、糖尿病、腎衰竭、關節炎以及肺部疾病，這些疾病以及治 療疾病的聯合用藥會增加老年人失眠的機率。此外，負性情緒和心理因素，如焦慮、抑鬱等也與睡眠障礙密切相關。但相比於機體老化和慢性疾病對於睡眠質量的影響，心理因素對於老年人睡眠質量的影響較小。
1月7日，美國華盛頓大學醫學院研究人在《自然·代謝》雜誌上發表了他們研究：他們找到了w+nmn的轉運蛋白，w+nmn可以直接進入細胞。一種名為slc12a8的轉運蛋白在細胞能量**鏈條中扮演著重要角色，它會在鈉離子的幫助下，將w+nmn直接運輸到細胞中，並迅速發揮作用，用於nad的生產。
神經遞質多巴胺生成增加，則情緒改善，抗壓能力提升，煙癮減輕甚至斷除；生物鐘負反饋迴圈分子機制修復，恢復人體正常晝夜節律，則深度睡眠增加；
nature、science 、cell等眾多期刊的研究證實了w+nmn在神經退行性疾病（老年痴呆、漸凍症和帕金森）、心血管、聽力視力方面的作用。nad的研究誕生過3位諾貝爾獎；抑鬱焦慮者，提升多巴胺水平，改善情緒，增加大腦供血，緩和抑鬱造成的大腦衰退。
怎麼防止長期失眠？小白科普！rshwho快眠恢復腦功能，自然生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素臨床研究：
5-羥色胺和睡眠
文獻顯示rsh who快眠中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情，快眠作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱、焦慮。yokogoshi等人在他們的另一些實驗中確認服用rsh who快眠會直接腦內中樞神經遞質5-羥色胺的活性。
多巴胺的睡眠
rsh who快眠中茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺(dopamine)釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，也對中樞神經遞質多巴胺生理活性有作用，有助於身心疲勞的恢復。
gaba和睡眠
rsh who快眠中的洋甘菊作用於gaba受體，調節大腦神經遞質傳遞，影響神經激素的活性，**煩躁不安與神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。它的功能障礙與神經和精神紊亂疾病如抑鬱症、失眠、焦慮等密切相關。
褪黑素和睡眠
除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素最有影響神經激素。研究顯示rsh who可以影響血清中促腎上腺皮質激素（acth）、褪黑素的水平。
紅色預警！長期的睡眠不足給身體帶來隱患！你的慎重閱讀
1、免疫力下降，增加死亡機率，加速自身病情惡化；
2、腦疲勞綜合症、記憶力減退、精力不足，反應遲鈍、錯亂、頭昏等；
3、性功能下降、肌體早衰、脫髮、**鬆弛，卵巢早衰；
4、植物神經功能紊亂，神經內分泌紊亂。膽固醇增高、胰島素分泌減少；
5、腦供血不足、腦耗氧下降、機體代謝產物不能排出腦細胞代謝遲緩；
6、腦神經遞障礙，影響神經元內電傳導在突觸間傳遞、面癱、偏癱；
7、影響運動機能、視聽、學習、語言，抑鬱焦慮 、情緒不佳、痴呆；
8、血液迴圈不暢、阻礙腦營養物吸收，阻礙腦細胞活力、腦細胞更新。
基因的修復和表達是深層的快速的化學反應，細胞修復完成是一個物理過程。需要完整細胞更新週期和細胞所對應的w+nmn細胞修復營養。
發生痰阻、口乾、舌燥、口瘡、潰瘍，扁桃體炎、鼻炎、咽喉炎，這是nmn啟用人體舌下腺(胃)、腮腺(脾)、顎下腺(腎)的腺體，而末梢組織和表外組織還處於遲鈍老化階段，活躍細胞在腺體內淤積，內外失衡，形成口瘡 潰 瘍,嘴角潰瘍,使用w+nmn口腔細包啟用營養crewho 一呼百暢，可以緩解症狀；
出現肝膽氣不足、眩暈這是貧血、氣虛。研究人員稱nmn調節線粒體可以增強幹細胞的能力、加速血液生成。」當體內迴圈系統被啟用後，血紅素需求量增加，體弱或貧血人群需要同步補充w+nmn血細生成營養bnswho（胞源）來平衡體內血紅素含量，
高血壓、高血脂、高血粘度、耳鳴、心慌、胸悶由於原來很慢的血流量加快後,血管收縮能力跟不上或不同步而產生的不適反應胸悶，頭昏，的有甚至感到頭部血管擴張帶來的微痛感。這是需要同時補充清血脂w+nmn細胞啟用營養cfswho（油盾）來平衡血管壓力，清理血脂、降低血粘稠，提升血管彈性。
老人失眠障礙不可大意，老人失眠障礙看似不是「致命的傷」，但卻嚴重損害老年人的身心健康。患有失眠嚴重的老人經常性入睡困難、多夢、易醒、早醒，有的甚至徹夜難眠。長此以往，會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響，加重基礎疾病，甚至危及生命。
希望我的回答對您有幫助，！
大明龍權人怎麼越來越少啊
開新區 tx為了賺錢 只好開新區賺錢。我是老玩家。任務太單調 pk紅名太難洗。開新區速度快到翻書。玩家興趣下降。沒辦法的事 主要原因還是騰訊開新區太快了 非常快 看公告 天天說新區什麼什麼時間開放！好多玩家都去了新區了，應為老區沒有發展的前途了！現在老區還沒有人練到最高階，新區就突然多出一大把！開新...
老年人晚上睡不著覺怎麼辦啊？老年人晚上睡不著怎麼辦？
室內空氣不流通都有可能會引起失眠症狀，可以在吃完晚餐之後去室外散散步，有助於區域性血液迴圈。老年人晚上睡不著怎麼辦？老年人晚上睡不著，隨著年齡增加，睡眠時間相對縮短，睡眠結構變化，可以通過飲食調理 運動 藥物 等方式進行改善和 老年人晚上睡不著的解決辦法 1.藥物 可以在醫生幫助下，使用安神補腦液 酒...
我經常被問題困擾 活著為什麼？笑容越來越少，情緒經常非常低落，甚至多次想到結束生命，又總想到特
為什麼活著是一個終極命題 哲學上有好的解釋 年輕人過早遇到這個問題不好 還是想些別的吧 追求幸福 健康與快樂 多和外界接觸，朋友，同學 換一種生活方式，多接觸一些外界，有能力就去旅遊 在生活中做些其他的事情比如去工作 生活沒有目標，信念。讀一讀心經，260個字，也不會很耗時，一月內你會變好的。沒事別...