1樓：經典**
中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，
晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
2樓：potato餅
遺傳？！肉都長腿上了……
我的腿從小就很粗，怎樣能瘦腿，特別是小腿！！
3樓：海嶼牧歌
以下是我親身經歷，到現在都還在做，不知道對別人有沒有效，但是我就是這專樣把腿瘦下來的屬
首先要看看你的腿是不是肌肉型的，如果是那麼要先讓肌肉變軟：
1）雙手半握拳捶打腿各5分鐘
2）像擰毛巾一樣擰小腿
3）洗澡時可以用浴鹽搓大小腿
等肌肉變軟或天生就軟 那麼：
1）每天躺在床上蹬自行車 30次為一組 每天做5組2）高抬腿 30次為一組做3組
3）深蹲 30次為一組做3組
4）每天睡覺時把腿靠在牆上30分鐘 （要與上半身成90°）做完後在記得做拉伸 這樣不易長肌肉：
1）平躺在床上兩腿抬起與上身成90° 雙手握住一條毛巾放在腳的前端 然後 - - 使勁拽
2）壓腿 !! 還有下橫叉豎叉
還有就是要控制自己的飯量，零食就不要吃了 多吃蔬菜水果 但不能節食
貴在堅持啊 ！！！ 堅持 ！！！
我相信你能把腿瘦下來 ~~
4樓：單百思
小腿經常揉捏，從上到下，每天一次，因為小腿主要長的是肌肉，你越是運動就越結實，更加見不下來
5樓：我愛她_她愛我
其它的我不知道，只知道穿高跟鞋 能瘦小腿。腿部用力過多 可以增加肌肉 使腿變粗
6樓：不過情緒曲折
一般運動都得30分鐘以上吧。
為什麼我很瘦但小腿很粗
7樓：匿名使用者
你可以試試在游泳池裡走路``可以增加小腿負擔``使其變瘦
小腿粗，用力還是軟的，我很瘦的，大腿挺細但就是小腿粗，基本和大腿差不多粗了，怎麼消啊㈳
8樓：匿名使用者
瘦不了多少，骨骼定型了，只能運動，讓它更強壯?
我是男生，挺瘦，但是小腿很粗，該怎麼辦 10
9樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候拿保鮮膜包住自己的腳堅持一個月就有成效，不要多走路或者跑步
我的小腿非常非常粗，很鬱悶。從小到大沒穿過裙子，有什麼好辦法可以瘦腿嗎？發廣告的，死遠。
10樓：依單禪
看你那麼辛苦都沒瘦下來,還真的沒什麼辦法了,要不堅持運動,要不直接去吸脂,還有一個腿如果是肌肉型的話,可以考慮打瘦腿針,不過挺貴的,而且起碼要三次才能穩定下來吧
11樓：匿名使用者
秋季,可以嘗試穿帶修身顏色的**,在配搭各種裙裝和靴子嘛.**痛苦就別減了.
我上身很瘦，但腿很粗是怎麼回事
12樓：標準男表
在日常生活
抄中塑造** 1、上樓梯bai的時候抬起
腳跟du，以腿部承擔體重，zhi這祥可以消除大腿內側和臀dao部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。
這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
13樓：1990日含牌
想瘦腿可以copy這樣做：
1. 多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2. 習慣性踮腳：在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3. 按摩：最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖，再塗抹一些卡玉秀可以滲透腿部肌膚深層，有效的燃燒腿部多餘脂肪，讓雙腿變纖細。
4. 空中腳踏車：平躺在床上，雙手伸直放於身側，雙腿在空中做蹬腳踏車的動作，這樣可以促進腿部的血液迴圈，不僅可以達到瘦腿的效果，還可以改善腿部的缺陷讓其變得更加纖細，每天半個小時以上，非常累的時候稍微休息一會但是千萬不能半途而廢。
14樓：匿名使用者
個人生活習慣問題，到時不協調，多運動，祝你越來越漂亮
我的身材還算很好，就是我的小腿很粗，有什麼辦法解決呢？
15樓：獸火
最簡單的方法：
每天50個提腳後跟的動作
堅持就會見效的
男生人很瘦但是小腿粗怎麼辦
16樓：好好
堅持鍛鍊，把身體各個部位肌肉群都調動起來。是身體各部位看起來協調。有利於身體健康。你定要堅持住，最好到健身房，系統有效多練。這樣你就不會覺得，只有小腿粗了。
17樓：男南二哥
身高有多少？
小腿粗的男人，說明腿部運動量高。
男人嘛，有點肌肉不是挺好的嗎？
再說了，你都說很瘦了，又不是很胖。
18樓：匿名使用者
是不是事上半身比較瘦，胳膊也是瘦的？但是大腿小腿還不算瘦？這種體型，我估計，一般過了25歲，會開始長肉，而且一般長肉都是在上半身，到時候，身材就會平衡了！
一般來講，大腿和小腿粗的人，到了中年後一般都會長肉，這也是基因決定的。和麻桿形（上下都很瘦的體型）體型相比，總是要重一點。
如果要讓體型好看，小腿的肉很難減，尤其是小腿肌肉根本就減不下來，所以就讓上半身壯起來吧！加強上半身的鍛鍊吧！
19樓：彪哥射
和我一樣，穿牛仔褲都不好挑?
20樓：匿名使用者
想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。首先，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。
浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。然後，在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
再後，先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。適量運動:
腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。
可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。最後衝刺瘦腿物:1.
維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2.
維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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