1樓：匿名使用者
是會駝背的 如果是女的可以試下穿高跟鞋 不過不管男女走路最好是昂首挺胸吧 顯得有自信 是可以改過來的 我之前有個朋友也是這樣的 慢慢的就改過來了 只要自己時刻注意下 是可以的
2樓：匿名使用者
時刻提醒自己，我也是這樣，忘了沒事想起來時挺胸
3樓：默唸·夕
我也有點，但是總在不經意間又想起就挺起背但又覺得不自然，所以我每天都會揹著牆半小時，一直堅持相信會好點
4樓：匿名使用者
睡覺的時候睡下硬點的床，還有沒事的時候背多靠下牆。不要穿高根鞋，我就是這樣過來的。希望能秦到你
5樓：匿名使用者
我也是喜歡彎腰。感覺抬不起來
6樓：藝術與健康
只要想改就時常提醒自己：要直起腰板做人！！！！一定可以的……
我走路的時候別人總是說我的背沒有挺直，怎樣挺直我的背啊
7樓：匿名使用者
①注意端正bai身體的姿勢，du平時不論站立zhi、行走，胸部自然挺dao直，兩內
肩向後自然舒展容。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
8樓：doris海藍藍
弄個背背佳或者類似的東西，扳一些日子就好了，或者報一個培訓班，練習模特步
9樓：匿名使用者
參加軍訓，或者自己挺直站立幾小時，每天都堅持就行!
10樓：匿名使用者
就是比如你坐椅子上時，背不要靠著椅子，要直立，我走路背就很直
11樓：匿名使用者
我也是呢。。。因為我沒自信，老實低頭走，不好意思，對自己的所有都不滿意
12樓：august.ゞ灬巳陌
走路的時候別忘了要挺直腰
13樓：暖暖滴豬
靠牆站 練瑜伽 平常彎保持挺直的好習慣
14樓：卡里茲
教你一個簡單方法：每天背靠牆站半小時，頭、肩膀、臀部、腳後跟等儘量平貼到牆面上。等練的差不多了，可以將手臂抬起貼到牆面。要不就練瑜伽吧，整體提升你的肢體、氣質
15樓：手機使用者
因為你不自信，只要你自信，腰桿自然就直了。
16樓：何時戀同城
多練習靠牆邊站 走路時肩膀往後靠
17樓：當雙子愛上魔蠍
挺起胸膛和腰，重心向後，感覺有一根繩子牽引著你的頭部把你往上拽那種感覺就對了，動作不要太誇張哦
18樓：替_我愛她
用背靠著牆，就知道你有沒有挺直
19樓：殺你敬天可以嗎
買個背背佳穿上糾正一下。
20樓：飄絮
走自己的路讓別人說去吧
21樓：楊oo陽
習慣了吧！平時注意點！時間長了就改過來了
22樓：手機使用者
從小兒時就養成的習貫、改不了了
我走路老是彎著腰，都有些駝背了。我18歲了，有什麼辦法嗎？
23樓：
我以前和你一樣，很不好改的，買的綁的東西都是扯淡的，後來當兵去了，因為駝背班長沒少收拾我，現在直了，呵呵，建議你晚上睡覺趴著睡，多做俯臥撐，增加背部肌肉力量，靠牆站著，這個毛病要趁早，晚了骨頭長成就板不過來了，希望你有決心有毅力
24樓：匿名使用者
自己注意直立起來 還有每天可以靠牆站立30分鐘 讓後背貼著牆壁 再有就是可以用背背佳這樣的產品
25樓：匿名使用者
我以前也有點……那時我有點小自卑……所以走路也有點彎腰，慢慢大了就開始開朗自信了，走路也不怎麼彎腰了！如果是女生的話可以穿高跟鞋練習走路
26樓：沒見過你
買個背背佳穿上，及時糾正
我走路的時候總是有點不自覺的駝背，雖然很像改，可總是不習慣，有什麼好點的矯正方法嗎？謝謝……
27樓：劉曉東
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
28樓：毛毛小公主
買個背背佳吧....
我也有這樣的困擾,但是20幾歲的人了....不知道啊有用...
29樓：心星不想談戀愛
每天靠著牆壁站5分鐘，要靠緊，不然不會有效果的哦
怎麼看自己是不是駝背？我駝背，別人提醒我，我改正了。平時走路也會挺直腰桿，儘量不駝背。可是我問別人
30樓：
以上本人基本認可記得一句名言嗎?走自己的路讓別人說去吧要知道你是為自己而活,不要因為莫類人的言詞而改變完美的自我,那樣是不值得.當然,有些話可能傷人,但只有真正愛你的母親才會狠狠的批評,也許她做的不是理想中的那樣完美,但你不能否認她對你的愛
走路的時候總是駝背，怎麼辦？
31樓：匿名使用者
你好，你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
32樓：匿名使用者
走路時低頭很容易駝背的，
這個我深有同感，以前我只要和同事上街低頭走路，同學總是提醒我，說我低著頭像犯罪一樣影響形象，後來每當我走路低頭時就會想起同事的話，馬上提醒自己挺胸抬頭，堅持了十幾天駝背自然矯正過來了，順便說句：必須有毅力！如果覺得記不住提醒自己，建議買「站如鬆」來矯正駝背，因為當你駝背時「站如鬆」能時刻提醒你挺起胸來，也不勒，在任何場合都能矯正，只要能堅持一星期，就會有很好的效果。
33樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一， 體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
我走路老是彎著腰，都有些駝背了。我18歲了，有什麼辦法嗎
我以前和你一樣，很不好改的，買的綁的東西都是扯淡的，後來當兵去了，因為駝背班長沒少收拾我，現在直了，呵呵，建議你晚上睡覺趴著睡，多做俯臥撐，增加背部肌肉力量，靠牆站著，這個毛病要趁早，晚了骨頭長成就板不過來了，希望你有決心有毅力 自己注意直立起來 還有每天可以靠牆站立30分鐘 讓後背貼著牆壁 再有就...
我總是怕得罪別人，總是怕說錯話，總是怕別人不喜歡，我怎麼這樣？該怎麼改變
做人是有原則的，坦誠 熱心 正直的人都應該是受歡迎的。你要有自信，太在乎別人的感覺，反而降低自己的自尊。只要認為正確的事情，就勇敢去做吧 說話經copy過思考才說出來，是bai完全對的。信口開河絕對是不對的du。這方面zhi 你做的沒有錯。沒必dao要去討好任何人，但是說話懂得委婉含蓄，絕對是好事情...
為什麼父母總是拿別人跟自己做比較，總是說我一身缺點，搞得一無是處。難道那些優秀的人就很完美嗎
你好，很榮幸為你解答。以下是我的觀點哦 我認為你父母的行為是不正確的，雖然他們的出發點是為了你著想，希望你變得更好，但是這樣有可能會打擊你的做事積極性，也難以激勵你變得更好。每個人都有自己的優點和缺點，世界上沒有十全十美的人，也沒有一無是處的人。所以看看我的建議吧。樂觀一些，保持積極向上的態度，閒暇...