1樓：傲骨無痕
其實樓上的說的基本都沒錯
實戰必須的先捱打 其實就是提高自身的抗擊打能力可以找人一起練 一開始不要太激烈 之後慢慢適應 這樣的話比較容易提高還有一種就是實戰錢自己戴拳套 以一定頻率擊打自己臉部 這樣適應的快點如果打實戰盯住對手的臉而不是拳 不要低頭 閉眼 等等 這樣可以減少不必要的擊打
其實還是那個 要實戰還是先捱打 打多了也就適應了 如果怕疼不想練了 那麼練散打本身也就沒有意義了
2樓：小龍哥我頂你
實戰的經驗是從實戰中的來的，要練散打實戰，首要的就是不怕捱打，敢打敢拼，這和心理有很大的關係，我並不瞭解你具體的那些問題，請你補充下，比如你在什麼情況下怕，比賽時什麼性質的；。
3樓：吳沛霖
初級階段都是這樣，散打首先克服的就是膽怯。實戰對抗也不是你想象的那樣，真正打到身上的時候也沒有那麼疼。。。。都是從這個階段過來的，加油。。。。敢打必勝 膽氣為先
4樓：難渡丶奈何橋
其實散打這東西很簡單，你平常怎麼練只是再為實戰打基礎。你說的怕疼很正常，誰不怕疼？要想克服也很簡單，沒事的時候輕輕捶打臉部。。
不知道你們教練實戰前有沒有讓你們練過抗擊打的基本動作？最重要就是克服自己！
5樓：匿名使用者
有求就有所懼，放開包袱，打出自己的水平就行，放下就不怕疼了，狹路相逢勇者勝。
6樓：匿名使用者
可以請教一下太極的老師，學習一些御力和卸力的近身技巧，這樣可以有效減少受打擊的力度，赤手空拳的情況下最好近身，按一般散打的用力方式來說，你離對手越近他就越使不出力氣，你可以學一些摔技。。。
7樓：紫晶寒蝶
捱打是每個人必須精力的過程和感受 捱打還能鍛鍊人的抗擊打能力，大部分人一開始都會有你這樣的想法，過段時間，適應了就沒事了朋友，沒有什麼祕訣的
8樓：匿名使用者
提起精神，不論是誰就當小日本打他，我不相信就你還拍疼，還不想打。
9樓：汀水未明
新手階段，你可以練熟一些連續動作，與人交手時本能的用出來
我是練散打的，師兄師姐們，我很害怕打實戰，該怎麼克服啊？
10樓：小小散打王
這位兄弟啊，我剛開始也是，教練讓我們打拳擊，我每次都不敢主動舉手。有一次我的一個師兄弟，舉手說要和我打，當時很多人都盯著我，我很緊張，本來想拒絕的，但是拒絕就很丟人，然後和他打了一場，，我開始不敢打，都是他打我，後來我不服氣就拼了命的和他打，結果我贏了。都是兩個肩膀一個腦袋。
怕啥啊。後來每次打實戰都不怕了。主要是克服害怕。
打的時候不要很緊張。，放鬆點就不怕了，還有要盯著對手的眼睛看， 被對手打了很正常，不要怕，找到機會也出擊，不要原地打，上部出擊。 。。。。
，有理想就要堅持，你能克服的 ， 我是河南塔溝的，現在膝蓋受傷了，得了滑膜炎，請假在家**，我也有理想，能參加比賽。 希望你也要堅持自己的理想，加油
11樓：
你好對於這種競技性很強的體育專案，想必你當初的目的也就是要想增強體魄，磨礪意志吧，任何事都是有個過程的，既然選擇了你就要慢慢去適應 慢慢的改變自己，不要忘了自己練習的目的，心中時刻有信念，那麼就不會輕易言棄了，祝你早日適應獲得成功！
12樓：匿名使用者
沒捷徑，只能硬著頭皮上，對打的時候用全力，別因為對方是師兄下不了手，打完之後如果有下手重的，過去賠個笑臉說還沒用上全力就ok了，沒人介意的
13樓：我心連城
當初我也是這樣的，後來被打怒了 自然就喜歡上打了，你心裡想著他們是如何打你的，然後一定要打倒對方就行。雖然這不是很好的方法，但絕對有用
14樓：獵人鏢會
你們的訓練方法有問題，應該循序漸進才行，有點拔苗助長了，你們經過實戰模擬了嗎？如果沒有的話，直接上實戰肯定害怕。
15樓：愛不起和傷不起
你心態不行，多喝點酒多去外面欺負人你就發現自己自信心膨脹了
16樓：匿名使用者
戴護具唄！！！別跟水平比你高太多的人打 ！！！找個和你水平差不多的！！！這樣就不會啦，等你水平提高了，再跟更強的人打！
17樓：
qaz6286358 你是**的啊？我也想學習散打，能介紹下不？
18樓：匿名使用者
戰勝恐懼最快的方法就是去面對它。
19樓：執手莫離的
俗話說被打著打著就習慣了、、、
我是一名普通的散打初學者，我的膽子小，教練讓我打實戰時總是害怕，大腦愛蒙，總唉炮，求高手指點迷津！
20樓：蕥詩蘭黛丶
開始咱學散打跟你
是一樣的,打實戰就蒙,腦子一片空白,老捱打,很是被動..
結果過內後回寢室總結,這是為容
什麼.為什麼我打不到人?為什麼怕捱打?
後來一哥們告訴我:別人打你就得挨著嗎?不是,他狠,你比他更狠,他打你一下,咱還他10下,大不了就是鼻青臉腫嘛,有啥大不了的.
從那以後咱實戰從沒輸過,還打進重點隊.
其實就是告訴你,實戰中不要怕,你害怕,其實你對手跟你一樣,也怕.只是看各自的膽量如何了.
你比對手更害怕對手,那麼捱打的是你,代表你也輸了你膽子比對手打,有信心打到他,那麼,恭喜你,你贏了.
21樓：華麥片
我想你之所以會選擇散打，其初衷就是因為你的膽子比較小，想要鍛鍊
身體回，想答藉此來鍛鍊自己對吧！如果過是這樣的話那就應該正視散打，散打就是一項運動，你說打實戰時總是害怕，不還是因為你膽小嗎？那就這樣，當散打實戰時你就當還是平時的練習，拋開過多的顧慮。
專心去打，但前提是平時的練習要做到位，不要到時候只有招架之功毫無還手之力。 主使對手的眼睛，在眼神上壓制住對方，就不會害怕了，希望你散打越練越好……
22樓：匿名使用者
散打沒有什麼套路，講究快、狠！你可以先把胳膊的力氣練起來，橫捶沙袋，每天堅持。實戰對抗擊打有幫助，你也可以先用沙袋練抗擊打。為了變得強大，哥們堅持就是勝利別怕！！！
我是練散打的，可是都到實戰時我就不敢上去。我覺得我很懦弱，怎麼讓我改變我的這自卑的性格 20
23樓：匿名使用者
膽量和練不練散打沒區別，你就算再練十年也只能起到鍛鍊身體的作用你是一個男人，男人要保護4樣東西：身邊的兄弟,腳下的土地,家裡的父母,懷裡的女人
他們危險你就有義務去保護他們，但是要記住一點，不惹事不怕事記住千萬不要主動惹事！
我之前跟你一樣膽小，但是凡事都是被逼的，膽子是練大的，心理過硬就不怕任何事
24樓：久
你這不算自卑，只是膽小，平時訓練時候不敢用大力怕傷人或者被人傷，你這樣的習慣只能在實戰中改善，最後找個高手師傅，對你**有輕重，你打他他也能避開要害，經常聯絡，訓練自己實戰經驗，到一定程度你就會有信心去挑戰別人，真正實戰時候也不要緊張，把握好心態...相信自己可以的
25樓：風城煙雨
沒什麼大不了的 散***的機會比車禍小多了 頂多就是疼 多多實戰 習慣了就好了
26樓：瓦不清
和你弱的練手 練散打 有實戰性的和 表演性的 前者不行你可以加強 動作的質感 有人和你挑 就說我練習的表演性的 不實戰 哈哈 你不打職業賽的話 就不用實戰啊 呵呵 性格嘛 不是自卑是沒有感受過 感覺的怕 試一次 你會喜歡上那種感覺的，因為血水和汗水混合味道 會讓人上癮 哈哈
27樓：工程小學生已畢業
就是捱打挨少了，挨多了大，自然就膽大了，當然我是說笑了，呵呵。可以體會下里面的內涵
28樓：壞拳
是膽量問題，我在教學中也有的學生是這樣子的，不過我有一套殺心，膽量練習的方法！
29樓：baby雀巢
這很正常，我練的是泰拳，關鍵時刻的實戰沒有什麼招式可言，跟著你的頭腦走，多實戰就行
30樓：sunny楊楊楊少
三樓說的有點那個意思，你需要經驗，真的，慢慢你的膽怯就變成熟練了，我也是打拳的，經常比賽，剛開始一上臺就緊張，半年過後就慢慢好了，現在都六年了，上臺一點不膽怯，就算知道對手比我強也不膽怯，沒事的，你一定要經常刻苦練，現在你有時害怕，但是有一天你有經驗了，你就知道你現在的努力打好基礎是很棒的
31樓：匿名使用者
我是練跆拳道的女生，對於競技的話我都不會不敢上去，遇到實力強的對手我就想如何去打贏他，而不是想會不會打傷之類的事情。
學散打一個月。第一次和教練打實戰。不敢出動作。動作僵硬。反應慢。一直捱打。
32樓：匿名使用者
如果你還是學生應該沒那麼多時間去操場練什麼的，要是有就每天堅持800米跑步，我現在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯臥撐20一組，連續做三組就行，每組休息1分鐘；
仰臥起坐30一組，連續做三組，每組休息1分鐘；
要是有機會就去買兩個啞鈴，練習臂力，如果沒錢那就花兩塊錢買個跳繩，500個一組，三組就行，這個中間沒時間要求。
另外可以在家練習拉韌帶主要就是劈叉了。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
33樓：
散打，主要是練習對抗能力，要求手腳都要有足夠的力量對抗，抗打擊。
所以，你首先練習力量，至少雙手可以拉起80斤的力量鐵。
其次，練習反應。錘擊反應球，反覆練習。
最後，勤練沙包，水繩，力量和反應一起練習。
堅持下去，你的散打一定大有進展。
34樓：小林
你的功夫是人家教的，又是第一次和人家打，所有的學功夫的人基本都這樣，第一次和教練打，都不敢出手。以後慢慢就好了。你放心，教練會原諒你的
35樓：匿名使用者
散打，就是力量與經驗，參加次數多了，經驗就豐富了，力量大了，就可以一擊倒地，你應該加強力量練習，學東西都是一步一步進步的，努力吧
36樓：匿名使用者
既然是對打，不僅是力量的較量，還有技巧的較量，如果不想捱打就要學會堅強，每一場比賽，學會尋找對方的弱點，發揮自己的強項，同樣避開對手的強項，慢沒關係，只要有力量有技巧，可以借力打力，將計就計給對手迷惑，取得勝利，重要的是有必勝的信心，還有面對強敵打擊對手的勇氣，加強訓練，你是最棒的
37樓：study堅持
既然是實戰就儘量認真對待，把他當做你的對手，平常心對待，不能因為是實戰，怕傷到對方或者是被對方傷到，就畏手畏腳，不敢出動作。上大學時，選修散打課，最後考試的時候，老師就是讓兩個人帶上拳擊手套，實打實的對打，然後給出成績的，不過那時候都手下留情了，點到為止，和你這有點差別。
38樓：飛鳥
這很正常，因為你內心沒有把他當實戰目標！也不可能當實戰目標！你還沒有熟悉動作和要領！畢竟時間短。要勤練，熟悉招式，領悟要領！熟能生巧嗎！需要時間！
39樓：匿名使用者
這很正常啊 心態放平 不要急 才只學了一個月 這已經很好啦 再說他是教練肯定比你專業 題主要做的就是多加練習 提升自己就好 加油
40樓：哥們
這個是很正常的，學武術都要先學捱打，不然就會變成鐵嘴玻璃鶴，你打不著別人就只能希望別然打不著你。扛不住打是不行的。什麼時候能抗打到別人打不動你，你不出手都能贏。
41樓：我就是健康哥
捱打後會形成記憶，以後就會提高反應速度了。
我是跆拳道紅黑帶女生，昨天和紅帶男生打實戰。教練讓我讓讓他，於是我就準備打了。當時我沒帶護具
有點丟臉的一個男生被女生打敗 我是跆拳道紅黑帶女生，昨天和一個紅帶男生打實戰。教練讓我讓讓他，於是我就準備打了。當時我沒帶護具，問候一下嘛。這個畢竟是教練叫練得 毛利蘭啊？體育運動就會有傷痛，本身就是鍛鍊意志的，你向他道歉，作為男人會羞死吧，給他留點自尊吧。一腳踢破四五塊板，有點誇張吧 應該沒問題的...
為什麼我不理別人別人也不會理我，我不跟人打招呼別人也不會跟我打招呼，沒有什麼事都不會叫我
那你是無利用價值的人 都怕被忽略，怕得不到迴應，所以這種事多主動，次數多了別人也就主動了。人都是相互作用的！你對人好，人就會對你好，這是是一樣的！或許他們覺得你難溝通，難相處。沒事的，自己主動些就好了 因為人是要以個人為中心的，以人為本即是中心，才能談及與他人交往。另外，人不同，想法也不同，因此，存...
為什麼不能學魯班法術？我手裡有本書，是從別人老宅裡翻出來的
你確實不能去練習那些咒語，如果你真要練習就不要心存懷疑，但要慎重考慮。我們那有人習過這書 世界到底有沒有鬼？魯班書裡的法術是怎麼回事？他們說學了法術就沒有後代。我小時候受驚嚇也發過高燒，兩眼呆滯，去醫院弄什麼藥都不退。然後老人出主意，喊魂 當時也不管它是不是所謂 封建迷信 了，試一下沒有損失的。結果...