1樓：奇遇開心童話
會的，稍微的不同也會讓重心偏移，腿承受的壓力不同啊！且運動起來傷害會加大。
2樓：採納有喜哦
到以後你走路就會不舒服。
運動的常識性知識 體育運動的哪些小常識
體育運動常識
3樓：鞏義海星濾料
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種專案。
體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種複雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。
尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們**體育比賽，優美的體育動作，扣人心絃的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發洩自己的情感，使人們在精神上有一種輕鬆感。
一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的**跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。
另外，體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。
體育的概念有廣義和狹義之分。
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
4樓：落寞d遊俠
體育運動分很多種類，所以，相關的常識性問題也各不相同。總的概括起來無非下面兩點：
1、循序漸進（包括以熱身運動開始的由淺入深的訓練）2、持之以恆（把體育鍛煉當成一種樂趣來培養，做到教養一致）如果能具體到各種不同的運動專案，還講有更為詳細的解答。
5樓：匿名使用者
具體的運動專案是什麼?
體育鍛煉的安全常識是什麼? 15
6樓：我是閒的沒事
一、著裝要求
衣服要寬鬆，通風，內衣要吸汗，鞋底要鬆軟。在做對抗性活動時還要適當加入護具。
二、場地要求
場地要平整，無障礙，無大顆粒石子，場地器材要確保無鬆動，無故障。
三、做好充分準備活動。
四、遵守比賽或遊戲規則。
大概就這些內容，自己往詳細寫吧。
體育鍛煉的注意事項
7樓：匿名使用者
談談個人體會
首先，運動一定要規律，不要很久不動窩，突然大運動量。
其次，飲食一定要跟上並且合理。強身健體3分靠練7分靠吃
最後，堅持。
一些細節：
關於熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15——30分鐘為佳
關於飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛鍊前1小時不要吃東西
關於飲水：隨時補充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水，儘量和帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水，切忌喝涼水！
關於恢復：如受傷，小傷靜養（即使冷敷、日後熱敷），大傷醫院。不是醫生，不贅述。傷筋動骨100天。
大運動後的正餐很重要，最好運動完畢30分鐘後再進食，多以肉類為主，補充蛋白，但不宜暴飲暴食。運動中如果感覺飢餓以補充超量熱量食品為好(巧克力)
關於個人習慣，不抽菸少喝酒最好（我就是）。儘量諮詢專業運動指導，儘早發現問題並改正問題，鍛鍊方法的正誤直接影響身體！切不可小視~
祝你在運動中體會超越自我的快樂：）
8樓：黃鑽特權
注意的問題一：鍛鍊時間宜「晚」不宜「早」
清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處於鬆弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應，容易造成急、慢性損傷。再次，清晨起床時人體血液黏性最高，加上鍛鍊時出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管梗塞而突發心臟意外或中風。
而在下午或黃昏時分，人的體力更容易發揮，身體的適應能力和敏感性最強，全身肌肉、關節的協調能力最強，尤其是人體內臟的功能活動及血液迴圈均已處於穩定狀態，對體育鍛煉有良好的適應能力與耐受性。
因此，對於鍛鍊者而言，選擇清晨鍛鍊，尤其是摸黑起來立即進行體育鍛煉是不可取的。在下午或黃昏時參加體育鍛煉更適合。
注意的問題二：鍛鍊手段宜「雜」不宜「單」
體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面協調發展。因此，在鍛鍊手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的手段進行鍛鍊。鍛鍊如同進食，如長期偏食則會營養不良。
注意的問題三：鍛鍊過程宜「緩」不宜「急」
鍛鍊者在鍛鍊過程中，不能急於求成，要遵循機體對運動的適應規律，運動量安排要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛鍊的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。
總之，鍛鍊過程是一個循序漸進的過程，正式進行鍛鍊前，一定把準備活動做得充分一些，在身體對運動的適應性增強時，才可逐步增加運動的強度。
注意的問題四：鍛鍊地點宜「開」不宜「閉」
要保證健身場所良好的通氣性。鍛鍊過程中人的呼吸深度增加，空氣在人體中的轉換頻率加快，而密閉空間中的空氣質量較差，含氧量低，肺通氣量越大，呼吸深度越深，吸入體內的有害氣體就越多，對人體的害處就越大。即使在戶外進行鍛鍊，也應選擇樹木較多、安靜清潔之處進行鍛鍊，如公園、田野、河畔、山邊、湖旁等。
注意的問題五：鍛鍊呼吸宜「鼻」不宜「口」
建議在鍛鍊過程多采用鼻進行呼吸，少採用口進行呼吸（當然，特殊的專案如游泳例外）。這是因為用鼻呼吸更符合衛生的要求。經鼻吸入的氣體是加工過的氣體，對喉、氣管等的刺激性已大大減少。
在鍛鍊過程中，用鼻吸氣比用口吸氣符合生理衛生。
9樓：彼岸木屋
冬季：謹防運動創傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少。
因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。
呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
防止受寒凍傷。冬天鍛鍊，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進區域性血液迴圈外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防**凍傷。
注意感官衛生。冬季風沙大，濃霧瀰漫，加上地面空氣汙染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
還有對飲食也是有要求的：
1、飲水要充分 一天中早起、上午10點、下午3點、睡前這4個「最佳飲水時間」要主動飲水，口渴時也要喝，以白開水為宜。
2、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配 這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季禦寒、預防便祕和心血管保健很有益處。
3、少飲酒尤其不飲烈性酒 酒類非但不能增強人體的禦寒能力，還會使**血管擴張，導致體溫下降。
4、不吸菸 菸鹼可使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。
俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。同學們一定要多運動，愛運動，冬季鍛鍊好處多，適量適度當如此！
夏季：一到夏天，不少人因稍一活動就大汗淋漓而中止了鍛鍊。其實，只要合理安排運動時間、飲食與睡眠，同樣能夠進行體育鍛煉。
⒈忌在強光下鍛鍊。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體**長時間照射，可以發生1－2度灼傷。紫外線還可以透過**、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
⒉忌鍛鍊時間過長。一次鍛鍊時間不宜過長，以20－30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
⒊忌鍛鍊後大量飲水。大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
⒋忌鍛鍊後立即洗冷水澡。如果遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
⒌忌鍛鍊後大量吃冷飲。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良，重則導致急性胃炎。
⒍忌鍛鍊後以體溫烘衣。有些年輕人自傳體格健壯，常懶於更換汗衣。這樣極易引起風溼或關節炎等疾病。
體育運動鍛鍊應遵循哪些原則？
10樓：drar_迪麗熱巴
體育鍛煉應遵循的原則有：
1、安全性原則：
運動前做準備活動、運動後進行拉伸練習非常關鍵，但後者被很多人忽視。運動後拉伸有助於放鬆肌肉，提升肌肉彈性，是減少運動損傷的「法寶」之一。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。
2、全面鍛鍊的原則：
不同類別的運動將帶來不同的健身效果。最好包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。有氧運動能讓你的心肺功能更好；力量練習有助於提升肌肉力量，避免因力量不足導致走、跑、跳等日常活動出現問題；柔韌性訓練即拉伸練習，可以提升肌肉的伸展能力，有效防止運動損傷。
3、準確性原則：
動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。而擺姿勢、不用力的「假」動作，不標準的動作，是導致運動傷害事故的主因。
體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。
它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長髮育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛鍊。
形式與內容靈活多樣，可獨自鍛鍊，也可集體進行。
鍛鍊益處
運動有益身心
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
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