1樓：止癢花露水
基因問題，有些人的肌肉含量天生就比一般人的比例高，之前見過一個報道，有一種基因的缺陷是肌肉抑制基因的缺陷，說的好像是個缺陷，但是實際上這類人的肌肉含量天生高於常人，適合做運動員，有的未成年人的肌肉含量是同齡人的2倍，成年後會低一點，但是也是高不少。放心，不是病
2樓：耿亞奇奇奇
我身邊也有這樣的朋友，但是都特別瘦，就顯得肌肉比較好，但是和健身的人的肌肉看起來是不一樣的，有點硬，正常的肌肉不發力的時候是不會硬的，我們通常所說的死肌肉就是不發力時也會硬，有的人天生就是死肌肉，有的人健身不當會導致死肌肉，但是死肌肉只是一種說法，也不是病，大可放心。你可以參考試一下你的是不是死肌肉。
煩惱 本人健身肌肉男一枚 放了一張**在女友空間 然後聽說她閨密跟她說了句你男友身型不錯 讓人挺想
3樓：
這也是一個人的優點，沒有必要管別人怎麼想，別人的思想再齷蹉也跟你沒有任何關係。。。
4樓：愛微笑的隱士
你好，可能是閨蜜喜歡上你了。
本人太瘦非常煩惱,想讓身體強壯些,怎麼健身能讓肌肉快點練出來?
5樓：匿名使用者
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大祕訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
6樓：匿名使用者
練的快的話，可能會傷身體。慢慢練吧，持之以恆就好
我剛去健身房鍛鍊器械，很苦惱的是我有的時候感覺肌肉沒酸脹感覺最後1組就沒力氣了。求解答
7樓：匿名使用者
如何隔段時間不鍛鍊，就可能出現沒力氣 但沒有肌肉酸脹的感覺的。
你說練背感覺小臂酸脹有兩種可能，1.小臂不夠發達，鍛鍊得太少。2. 可能大體姿勢對了，但發力點沒有掌握好。
8樓：匿名使用者
肌肉承受的壓力是有限的！所以要量力而行！不要過分強求鍛鍊的強度和力度！
慢慢增加鍛鍊次數就會好一些！還有就是健身要想有效果最好要飲食科學，要不你的鍛鍊會打折扣的！其實你練背感覺酸脹在小臂區是因為你的背部神經和肌肉群和小臂的肌肉群相連！
有輕微的酸脹沒關係的！
9樓：匿名使用者
你的最後一組是第幾組啊，先把肌耐力練好，再追求力量這樣感覺會更好，
10樓：
根據運動解剖學，背闊肌和臀大肌是連著的，所以你的健身強度過量的話就會影響到了！
煩惱 生活 求分析 長相清秀偏花美男型別的男生 性格偏內向但是腹黑 愛好是健身練肌肉 身高一米七五
11樓：過客一飄
長相清秀，bai那他的審美就可能du
有點苛求；zhi性格內向但腹黑，根
12樓：匿名使用者
喜歡，活潑，開朗的。我也內向。不喜歡跟自己一樣的。
13樓：無聊到下一代
有可能喜歡哪類男生也說不定
14樓：匿名使用者
愛情的話，重要是彼此有沒有緣分而已，人的內心是很難去分析與看透的，
要分析他人，首先就得分析、真正地理解自己，否則的話，那是空談。
我沒有健身過，可為什麼感覺身上肌肉很多？
15樓：弗瑞德姆
要不就是基因好，建議你去健身，潛力股！要不就是死肌肉或者皮脂，看著壯是吧，健康嗎？一定偏胖就減減廢，得體就行，不要太在意肉多，胖子都有想變瘦的心理，瘦子又想變狀，其實你們奮鬥的目標都一樣，健身看著壯而不一樣，健康最重要！
16樓：王月邪
這是由雄性激素決定的，男孩子身上的肌肉本來就比女孩子發育好，有些男孩子很瘦，其實摸上去也有肌肉，胖子就不行了。你正在發育，這是正常現象，是男性的顯著現象，為什麼要苦惱呢，肌肉勻稱，以後穿衣服，特別是以後穿西裝會很好看的，很有氣質。但你如果真想成為弱質纖纖的男孩子，減少吃肉類，奶類，豆類等蛋白質含量多的吧，蛋白質是肌肉的重要組成部分。
17樓：我xrt愛李雅
這個可能和你的飲食習慣和日常行為有關係，如果營養均衡而且作息穩定健康你的身體的確會比同齡人紮實，因為現在的未成年人飲食習慣都不是很好，要不是太胖就是太瘦，體形平均的一般是很少的。你這樣的也說明你比一般人健康，不必去刻意**哦親！
18樓：匿名使用者
肌肉不用慢慢自己就沒了 不過還真沒見過減肌肉的
19樓：匿名使用者
你確定你從不做運動？
我22了，連堅持鍛鍊我都做不到，總是三天打魚兩天晒網，我是男生，我也想有肌肉
20樓：十區部落
健身房找教練，花了錢總得逼自己去了
21樓：京城m狂少
很多人都有這種通病 偶爾看到肌肉線條很美的男人 或者是看到一些很帥很強的動作非常羨慕 也非常想擁有 輪到自己鍛鍊的時候就不是那麼回事了 鍛鍊肌肉?是非常枯燥的過程 往往需要一至兩年的時間才能達到比較好的身材線條 所以鍛鍊?的過程中有太多人放棄了 或是因為工作 家庭等等 所以只有堅持才有可能勝利 不要放棄 相信自己 純手打 請採納謝謝
22樓：泛小嫋
當你的慾望大過於懶惰，你就可以實現願望了。
健身不能過於求成，最佳的狀態是養成一個有規律的習慣和意識。前期自然是需要強迫自己去做，去調整心態，堅定目標。堅持一段時間之後，你的身體會自動驅使你去做，健身也不再是煩惱。
肌肉自然也就不遙遠啦。
另外，練肌肉講究方法和飲食搭配。不過前期你也可以不用管這些，先養成習慣培養健身意識，慢慢積累健身方面的知識，後期也可以藉助私教等方式幫助自己。
23樓：匿名使用者
不是你一個人堅持不了，很多人堅持不了，為了讓自己更好就做少數人吧，因為少數人做到了。
24樓：匿名使用者
別吃那麼多就行了。
自己設個目標，不然誰說的也沒用。
25樓：家寶小熊
你需要動力和吸引力……你有女朋友嗎？愛情是最有效的動力……
怎樣的健身鍛鍊才能達到燃脂又不掉肌肉呢？苦惱、求解答？
26樓：匿名使用者
想達到一點肌肉都不掉是不可能達到的，除非是你有條件有自己的營養師、私人健身教練、也就是相當於一個團隊一樣，他們會根據你的鍛鍊程度分配所需的營養物質，我個人建議鍛鍊的時候有氧運動一定要保持在15中以內，二十分鐘以後的有氧就不是熱身了，以**為主了，想要增加肌肉要加大重量，最好是鍛鍊控制在一個小時以內。希望能幫助到您。
27樓：寂寞北京城
減脂又不想掉肌肉，本身就不太可能達到。只能盡力做到少掉肌肉。
我的私教給我的答案就是，1小時左右的大重量鍛鍊加上補劑。15分鐘有氧即可。
有氧不能太長時間，有氧太長就會掉肌肉。
還要嚴格控制飲食。
28樓：清風飄無言
建議你去健身俱樂部問下教練
怎樣增大上身肌肉？不去健身房！高手們指教啊！
29樓：呵護你的愛
啞鈴20公斤的就可以了。不去健身房的話，就練俯臥撐吧，雙手窄距、寬距的都練一練。不要限定什麼數量，每組做到竭力就可以了，每組之間休息時間不要太長，最好一分鐘就行了，多做幾組。
最好是在晚上做，因為這樣身體比較容易恢復，做完以後，要多補充一些蛋白質。我挺瘦的，但是胸肌很厚，就是這樣練出來的，貴在堅持，不要怕累。
想瘦腿的話，去練跆拳道吧，不錯的，可以把腿練得精瘦。
30樓：匿名使用者
俯臥撐，引體向上是可以練上體肌肉的，啞鈴的話，一般做16—18個覺得勉強支撐得住就是合適的，沒有絕的重量，隨著力量的增長而增加，可以試試4公斤的，不過要注意不同的動作練不同的肌肉群，合適的鍛鍊方法會讓你你事半功倍。
31樓：匿名使用者
在家啞鈴做飛鳥，腿部肌肉想減小可以玩滾軸。
我很愛我的男朋友,但我從來不相信他也從來不心疼他
其實你可以換一個角度去思考問題也是非常好的，因為你過於的在乎你的男朋友了，所以就是會感覺到有點患得患失的感覺，所以你需要學會重新認識自己 你這不算愛，愛一個就要相信他，心痛他。你要試著信任他，心疼他，但是不要管他，不要慣著他！證明你是應該比較自私自利的人！不是很愛，不然怎會不心疼和不信任的！這話很矛...
每個月的那幾天我都想發脾氣，可是他卻從來不懂的安慰我，他到底是愛不愛我
他心粗，但不等於不愛你。但並不是都一樣的，我就心細會關心人呢。祝快樂開心！你可以自己療傷啊 例如買一盒太太靜心口服液什麼的 首先我是男生，來我想每個女生來月源 經身體不舒服，煩躁 總想自己男朋友能夠即溫柔又體貼，什麼事情都想到自己，每個月的這幾天能感受到幸福和家的幸福，可是不少男人心思不夠細膩，並沒...
我認識女的，可是他從來不進我q空間，是什麼意思
你對人家有期望，不代表別人對你也有期待。不要太自作多情，喜歡就去追！對你不感興趣 或者是來過你的空間只是把記錄刪了 你 裡不進你空間的人比進你空間的多，難道應該問的的不是進你空間的人？沒有意思，你喜歡人家？還是 她對你沒感覺吧，或者沒自意你 一個女孩從來不進你 空間，是不是說明她對你沒有意思啊？是從...