1樓：百荷泓瀅
大了改小還可以，小了改**煩的。只有拼接了，只要你同意。
2樓：匿名使用者
建議你去醫院諮詢下醫生
什麼樣的人需要**？
3樓：瘦主角**諮詢
超重或肥胖的患者需要**，一般我們用體重指數來測量身體肥胖的程度。體重指數即bmi，在18.5到23.9為正常，24-27.9為超重，大於等於28為肥胖。
同時也可以根據理想體重來判斷是否超重或肥胖，理想體重等於身高減105，或者男性的理想體重等於身高減100乘以0.9，女性的理想體重等於身高減100乘以0.85。
超過理想體重的10%-19.9%為超重，超過理想體重的20%以上為肥胖。
4樓：匿名使用者
肥胖不僅使人體態不美，活動不便，更重要的是影響健康，易患疾病，加快衰老。那麼，哪些胖人應該**呢？專家認為，下列十類人需要**。
（1）超過標準體重25％以上的肥胖者。通常超過標準體重20％就應考慮**，超過25％則必須**。標準體重的簡易計算方法：
男性標準體重（千克）=身高（釐米）~105；女性標準體重（千克）=身高（釐米）~100。
（2）年齡小於40歲的青壯年肥胖者。發胖的年齡越小，成為大胖子的可能性越大。
（3）血脂、血膽固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血膽固醇本易偏高。血脂和血脂固醇偏高的肥胖者更容易發生動脈硬化和冠心病。
（4）腹圍大於臀圍的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪顯著增多的肥胖者比其他肥胖者更易發生冠心病。
（5）婚後兩年未懷孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影響生育能力。
（6）患高血壓、冠心病、糖尿病及痛風的肥胖者。這些病本與肥胖有關，肥胖更會使病情加重。因此，在治病的同時必須**，否則**效果不會好。
（7）患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不僅脂肪肝不易**，還會影響慢性肝炎的預防。
（8）父母死於與肥胖有關疾患的肥胖者。
（9）有中風、心肌梗塞家庭史的肥胖者。
（10）由其他原因發胖，醫生建議**的肥胖者。
5樓：匿名使用者
醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數（bmi），計算方法是體重（千克）除以身高的平方（身高以米為單位），按照「中國肥胖問題工作組」制定的標準：bmi≥24為超重，bmi≥28為肥胖。
因此，醫學上的**不是以是否「苗條」為標準的。
如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼**就是疾病**的重要部分了。
6樓：變啦
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三醯甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
體重指數(body mass index, bmi)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，bmi≥ 25 kg/m2為超重，bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為:
健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.
9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖》35 kg/m2。
其公式為:體質指數(bmi)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m)
7樓：匿名使用者
對於**有三點看法，第一點就是控制飲食，在**期間不要攝入高熱量的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜，還有高蛋白的食物，這樣**才能事半功倍，第二點就是堅持運動，光吃東西沒有消耗，肯定是不行的，運動就是每天的消耗
8樓：匿名使用者
如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼**就是疾病**的重要部分了。
9樓：**專家嘛
當自己承受不住或自己的體重超標，就屬於要**的目標。
10樓：匿名使用者
這個範圍就有點廣啦，其實只要是對自己身材不滿意的人都需要
每個人對胖的定義都不一樣，所以**也是因人而異啦
但你是可以根據你的身體質量指數來看看是否需要**的，要是處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼**就是疾病**的重要部分了。
11樓：匿名使用者
現今社會，不管男女老少，都用苛刻的眼光審視自己的身材，整天嚷嚷著**。其實，很多人是沒有必要**的。從科學角度講，衡量一個人的胖瘦，最常用的有幾種判斷方法：
1.體重指數（bmi）。這是目前醫學界普遍使用的體型判斷指標。
體重指數=體重（公斤）除以身高（米）的平方，如一個身高1.6米，體重60公斤的女性，體重指數是：60÷1.
6÷1.6=23.4。
這個數值在18.5~23.9之間，屬於正常。
如果高於23.9，就需要減重；低於18.5屬於消瘦，應加強營養。
注意體重指數並不能反映脂肪分佈。有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風險很高，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂。
2.理想體重。理想體重就是人們常說的標準體重。
體重沒有絕對標準，因此我們稱之為理想體重。理想體重（公斤）=身高（釐米）-105，如身高170釐米的成年人，理想體重是65公斤。但這個公式不適用於兒童。
3.腰圍。腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分佈，是評估患慢性病風險的良好指數。
成年男性腰圍應少於85釐米，女性少於80釐米。測量腰圍要站立，雙腳分開30釐米，這樣體重會均勻分佈。測量部位要平臍，用軟尺緊貼**，但不能壓迫。
4.腰臀比例。就是腰圍與臀圍之比，男性要少於0.9，女性要少於0.8。
5.皮下脂肪厚度。腹壁皮下脂肪厚度，男性要少於15毫米，女性不應超過20毫米。這通常需要專業的皮脂厚度計來測量。
**需要循序漸進，一般每週減重0.5公斤比較安全，也容易接受並堅持下來。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫髮、抑鬱、心律失常等問題。
另外，由於脂肪分解太快，會導致血中脂肪分解的代謝產物酮體變多，引起酸中毒，後果嚴重。所以，**要有計劃地進行。體重控制應成為生活理念，終生堅持。
節制飲食和適量運動是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術等方法
怎麼才能有效**
12樓：天天一笑笑網
現在社會吃的越來越好，運動越來越少，（可以關注一下我哦）各種懶人器具此處不窮，肥胖成了困擾大傢伙的一個很大的問題。其實解決肥胖並沒有想想的那麼難，下面是最經濟的快速**方法。
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含維生素，且味道可以代替糖類或者零食，也可以維持人正常生活所需要的熱量，所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、穀類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。
13樓：汝麗多食品科技
有效的**方法有哪些？
1、早餐要吃好
經歷了一晚上的休整，新陳代謝的速度會降低，想要喚醒身體除了要多進行運動之外，也應該保證營養的早餐，全面的攝入營養，均衡攝入礦物質膳食纖維、蛋白質和維生素等，能夠為身體補充能量，加快了新陳代謝的速度，幫助脂肪的分解以及消耗。
2、吃飯時採取少量多次的原則
採取少量多餐的原則，不僅能夠緩解飢餓感，同時也減少了對其他熱量的攝入，加快了新陳代謝，讓代謝水平一直保持高水平狀態，能夠繼續為身體消除脂肪。
3、使用全穀物來代替精製的麵粉
我們生活中常見的白麵以及大米屬於精細的食物，裡面會含有碳水化合物，大量使用之後就會刺激胰島素大量的分泌，從而加快了脂肪的合成，不妨選擇全穀物食品，裡面含有的膳食纖維能夠加快新陳代謝速度，幫助**以及**。如果搭配高蛋白質食物的話，能夠防止脂肪的堆積。
4、力量訓練和有氧運動要相結合
不能單純的選擇有氧運動，應該和力量訓練結合起來，這樣才可以加快新陳代謝，力量訓練能夠讓肌肉變得更加的飽滿。另外每次運動時要超過30分鐘以上，剛開始運動的時候會消耗身體中的糖原，當糖原消耗完成後才會分解脂肪，所以運動時間太短的話根本達不到**的功效。
5、多吃高蛋白質的食物
選擇高蛋白質的食物能夠提升飯後新陳代謝的速度，蛋白質能夠幫助進入到修復以及合成，如果想要高效燃脂的話，就應該多吃一些魚肉、瘦肉，堅果以及牛奶等高蛋白質的食物。
6、要針對性的選擇運動方式
體質虛弱或者重度肥胖的人群來說，應該選擇爬樓梯、慢跑或者快步走的方式來運動，中度肥胖者應該選擇爬山打球或者游泳的方式。不管什麼樣的人群在運動**時要採取循序漸進的原則，長時間堅持下去才可以看到效果。
14樓：輝宛薊賦
首先想告訴你，快速的**方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速**都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會**。所以不要考慮什麼快速**法。
其次，一般人認為**用運動鍛鍊的方法最好，但是如果體重超標嚴重的話在**初期千萬不要大量運動，會對膝關節造成損傷，膝關節會比正常人老化的快，另外一開始就用運動**對心臟的負荷也會很大，所以想**的話一定要先用其他方法將體重減到對關節和心臟沒有那麼大壓力的時候再開始運動。
我的個人經驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有**，也沒有**的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。
從開始決定**起戒掉很多對**不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.
甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.澱粉類食品如麵食，粉條等；4.油炸類食品；5.
碳酸飲料例如可樂
戒掉以上食品後我主食儘量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。
每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。.
其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易**，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是隻要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。
另外我還補充維生素b群，也服用螺旋藻作為保健,既**又健康
其實**最重要的是心態和堅持，不能為了漂亮而傷害自己的身體，以後肯定會後悔。一定要了解清楚你自己是什麼體質，才知道怎麼減最合適你自己，**重在心態和堅持..
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