1樓：匿名使用者
和舍友協商，協商出一個睡覺時間，誰不遵守誰打掃衛生
2樓：匿名使用者
宿舍嘈雜 想睡覺很難 堵耳朵聽**是個辦法 但是心煩的時候耳朵是堵不住的 根本解決還是要改變這種人為的嘈雜
3樓：愛心果
可以叫你們的宿舍長規定個睡覺的時間，沒辦法，多人居住很少能保障安靜的。
希望對你有所幫助，我也是過來人啊!
4樓：明月鬆間照時代
戴耳機聽輕**
瑜伽呼吸放鬆全身，很容易睡著
5樓：匿名使用者
帶上耳機聽比較輕柔的鋼琴曲
6樓：匿名使用者
戴耳罩，現在都快冬天了
7樓：c陳小鈺
帶耳機，或者一直盯著一個位置看，可以試試
8樓：握草有點假啊
帶耳塞或者帶耳機聽聽舒緩的**
如何在吵鬧的宿舍中快速睡著？
9樓：跑指仙人
現在11點半左右，我在陽臺玩手機，四個人在打牌，想睡覺內心，如何自己體會。不過我知道一個方法，第一儘量睡覺摸著心臟睡，感受自己的心跳，第二帶耳塞呼吸方法是478，也就是深吸氣4秒憋氣7秒吐出8秒，這很有用的，是美國的一位科學家分享出來的。我只能幫到你這裡了，畢竟我特麼也在努力。
10樓：號菅人
帶耳塞 我每晚睡前都要帶 這樣他們小聲的說話不會影響你
如果他們聲音過大 可以讓他們聲音小一點 現在大學生太嬌氣 受不了氣 所以你要用柔和的語氣
平時買的食品 儘量分給他們 以增加你的聲望 這樣你說話他們才會重視
儘量討好那種在寢室有不可或缺地位的人 我一室友有電摩托 平時別的室友都要管他借 於是我儘量跟他關係搞好關係 他幫我說話 別人都會聽
小小寢室是這樣 以後社會亦如此 沒辦法 這麼做都是為了生活 難吶
11樓：一零啞劇
在集體宿舍住經常會有這種情況，已到深夜了，其他人或玩牌玩遊戲或看影視劇等，非常吵。而自己因要早起等原因要早些睡，怕傷和氣不想和他們說，最好的辦法是戴上眼罩，塞上耳塞，心無旁騖，這樣能睡得快點。
12樓：匿名使用者
差不多九點，就不要大聲說話了，讓內心安靜一點，不要聽激烈的歌，可以聽一些舒緩的歌，內心平和，不對外在舍友行為或言語起心動念，不接舍友的話，或少接，可以看看書之類的，10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
希望能幫到你！
13樓：love生活
壞境太吵的話對睡眠影響是很大的，及時睡著了也會影響睡眠質量。建議和室友溝通，不行的話，建議換一個宿舍。
14樓：aaa**王
這種事兒是很容易解決的你可以買一個軟的耳塞 這種是專門而減少噪音的。大概能減少噪音80%。這樣就很容易不受任何干擾，睡覺了。
15樓：行者
吃過晚飯，適當運動，用溫水泡腳，不要玩手機，這樣就能快速睡覺。
16樓：無敵
想法和別人不一樣，如果你真的不是特別的困，或者沒有鏈就曾在吵鬧的環境下睡著，你就不要在宿舍裡，這樣快速的睡去，不如換個地方去看看書，或者去思考一些問題，或者去運動一下，逗比在吵鬧的宿舍中強迫自己快速的睡去較好，因為這樣的睡眠質量也不高
17樓：匿名使用者
可以自己帶上耳機。這樣的就會在自己的世界裡快速的睡覺。再不行就改變外面的環境，讓他們安靜，這個樣子也可以儘快的入睡，如果他們都不改變自己，那實在不行就換一個宿舍，這個樣子也是可以的。
18樓：蓮花中的寶珠
這個問題，需要向管理員反應下，和宿舍的人好好說說，早點休息！還有就是聽催眠曲！
19樓：匿名使用者
可憐的樓主。如果想依靠外力來解決這個問題，基本不可能，無論你用耳塞也好，聽**看書也好，或者用飲食調節，效果都不大。
那麼關鍵問題是什麼呢。無論走到**，都會有不自覺的人，他們不為別人考慮。住在集體宿舍就更是難免了。
既然改變不了環境，那麼，就不要讓這種不好的環境把自己搞垮。好好調節身心，放鬆心情。不要對他們帶太多的情緒，因為無論你如何生氣，他們還是紋絲不動的。
你可以誠懇的，和顏悅色的和他們說說，讓他們小聲些。更重要的是要練成一種「躺在床上就是自己的小世界了」這樣的境界。這樣對你的身心都算一種修煉吧。
20樓：匿名使用者
宿舍條件不好，我高中就住校了3人寢室，晚上10點熄燈，大家基本都睡了，就算不睡聲音也很輕根本不受影響
21樓：匿名使用者
在宿舍吵鬧的環境中，如何睡覺？首先，你可以聽點兒**，這樣容易讓自己入睡。其實就是你睡眠質量非常的好，沾枕頭就能睡著，這種情況下，在吵鬧的環境，只要你想睡，你也可以睡著的。
我感覺最好的方法就是溝通你可以和你的室友說，你要睡覺不讓他們在吵吵鬧鬧，一般情況下，他們都是可以答應的。
22樓：天天亮了哦
在生活中，尤其是在大學宿舍的地方，很多對聲音敏感的人都覺得難以入睡，睡覺質量差，導致學習生活很不方便與安全，那麼應該如何應對這種操作呢。
首先從減弱聲源的角度，可以儘量選擇噪音小的地方，其次，給自己帶個好質量的耳塞很有必要，耳塞能阻擋大多數的噪音，當然也可以選擇入耳式的耳機，放點舒緩的**，這樣可以轉移注意力，就覺得噪音沒有那麼刺耳了。也更容易睡著。其次現在有很多隔音玻璃等，可以選擇這種東西來抵制外界的噪音。
從身體上來講，其實對聲音敏感的人的機體也是會有適應功能的，身體會根據環境進行調整你的節拍，所以可以耐心的去主動適應環境，不要個自己心理暗示覺得自己就是睡不著，這樣大腦接受你的暗示就會自主決定不睡覺。其次，這樣的人容易失眠，失眠的原因大多數是因為想得太多，比如心事太重等等。這些都是導致你失眠的一大原因。
其次，在睡覺之前可以做一做幫助調整呼吸的瑜伽動作，喝一杯熱牛奶等等，泡泡腳，坐坐足底按摩，這些都是可以幫助你舒緩自己的神經的。主要睡覺之前要給自己營造一個好的環境，點一點薰衣草的香精等等，這些都是有助於睡眠的。
最後，晚上跑跑步也有助於睡眠，機體累了就會更容易進入睡眠狀態。但是要適度運動，運動的太多反而會導致你過分的興奮，並且注意不能再臨睡覺前過度運動。
實在不行有經濟能力可以自己單獨出去租房住。選擇環境幽靜，離學校近的地方最好。
23樓：匿名使用者
集體生活就是這樣，每個人都有說話的
權利，每個人也有休息的權利，但是他讓他說話的時候你就休息不好，這個也分人的狀態，有的人就是吵鬧中也能睡著，有的人是有一點聲音也不會睡，這樣就會影響第2天的休息，而且睡不著的人也會因為說話的人影響到你們所有的感情，只能說明你們的舍友情商不是很高，到了該休息的時候沒有休息也就是說不理解他人的行為也不尊重他人的行為，也沒有按照規章制度去辦事，所以說這個人，沒有什麼自控能力，你跟他接觸的時候也要小心一些，他是出爾反爾的前兆，所以說你可以調整自己的心態，掌握好休息的時間，與它形成同步就好了，他睡覺的時候睡覺，他不睡覺的時候你不睡自然與他同步了，也就能休息好了，再一個就是買一副耳塞，然後再帶一個耳機。然後在床頭掛一個簾子，這樣聲音就會小了，不會影響到你了，你就能休息好了。
24樓：匿名使用者
深有體會，我舍友一般半夜1點半睡，我個人是受不了的，怎麼辦呢，只能硬著頭皮睡覺。我晚上11點半睡覺，我也不管他們吵不吵，就是躺**然後蓋被子，然後我就拿個東西蓋住我的眼睛，其它我就不管了，我對自己也不要求能睡著，躺**不消毫精神就好了。然後到半夜一點半這樣我，我才真正開始睡覺，前面都是預熱，個人認為帶耳機不是長久之計對耳朵不好，我這樣感覺自己的精神也挺好的。
25樓：匿名使用者
這個問題學校不管，你們宿舍的同學也都睡不好，不如好好商量一下幾點熄燈幾點睡覺，這樣休息和學習對身體都好了
26樓：哦利潤
10點多了就可以睡了，這時候睡覺11點開始，各種身體器官就開始進行排毒，利於身體健康，而且，第二天，精神會更飽滿，睡覺時長也比晚睡來的短，早起有更多的時間。
27樓：匿名使用者
帶耳機啊，聽**，聽**，或者放一些容易困的視屏 比如你老師的講課內容，最好還是和室友溝通，別打擾別人睡覺，宿舍是個共同的地方，不能太自私，打擾別人的生活
28樓：匿名使用者
心理因素起較大作用。不
要刻意在意周圍環境，求
同存異，做到無論周圍環
境怎樣，你有自己的定力。
不關注，聽而不聞，視而
不見。安睡就好了。
29樓：丨千里快哉風丨
基本上是不可能的，睡覺需要一個舒適的環境，你在床上的宿舍中是根本睡不著的，你最好與他們談一談，好好交流一下。
如何在嘈雜的環境中入睡，尤其是宿舍
30樓：匿名使用者
其實就是心態的問題，在吵鬧的環境下入睡一般是比較難的。
忍者無敵！
31樓：努力總不會錯
說實話，別忍，直接告訴他們你要休息了，他們一般會理解的，如果還是那樣，那你就自認倒黴吧，攤上一堆素質低的室友，儘量把自己的生物鐘調成和他們一樣
怎樣在嘈雜的環境中睡著？？！！
32樓：匿名使用者
每天自己勤奮勤奮的讀書..然後你去睡覺保證你不到一分鐘就睡了......因為讀書時頭腦消耗很大..所以呢。你眼睛一閉馬上就睡著了。呵呵。
33樓：天翔傲雪
比別人還晚睡,其他人覺得晚睡不好時,自然自己也注意啊,或是直接講明不就行了啊
34樓：匿名使用者
你可以在睡覺前1小時去操場跑一下,鍛鍊下身體,回來後洗澡,然後再去睡覺~~~
35樓：吉錦尋靜曼
心自然的放鬆不被外景的影響干擾
自然就能睡著了
記得采納啊
36樓：愛是一道風景
睡前喝點牛奶。帶耳塞
37樓：
困到一定程度就睡著了，我有同感
怎麼在嘈雜的環境中睡覺?
38樓：塞班掄本
看過你的情況，說實話有一點和我相似，但比我嚴重的多。我也是一名大學生，也生活在一個比較亂的環境裡，但經過了一年的時間，我學會了怎麼去克服這個環境。下面跟你詳細說說，我之所以寫這些話是因為終於碰到了一個情況相似的人，把我的一些經驗和你交流一下。
其實我覺得你之所以夜不能寐其中一個原因是你白天學得還不夠累。說到這裡講一下我的經歷，我平時睡得很早，但宿舍的人都比較鬧，剛開始我很不適應，整晚睡不好，心情很差。但後來我在晚上為自己找了很多有意義的事情去做，學習、運動等等，這樣晚上回到宿舍躺在床上，用毛巾圍住眼睛和耳朵，任他們談天說地，一小會就會睡著。
如果你覺得不對的話，也有理由往下看，因為我打了這麼多字~ 說到聽**的問題，我覺得你不要睡覺聽，對身體不好。不過希望你能常聽聽**，放鬆自己的心情。你說「那樣只會讓我更用心的去聽我是否真的聽不見了」，其實你的問題就出在心裡。
你的內心不平靜造成你無法睡著，你要想辦法去讓自己內心平靜，不要去管別人怎麼出動靜，自己安然無恙。很多人可以在嘈雜的場合以很高的學習效率看書，這在於他們能夠控制自己的內心和精神，這正是你所需要的。你可能短時間感受不到自己的內心變化，但你只要堅持住，相信自己可以戰勝周圍的嘈雜環境，你會成功的，這需要時間和耐心，如果你連這個耐心都沒有，說句過一點的話，你怎麼去考研？
怎麼去面對高數或是物理的那些繁瑣的推理？ 還有很重要的一點，你說你想讀研，捎帶給你講幾句我的心得，讀研要刻苦學習，但不要因為讀研而讀研，放鬆一點，你給我的感覺就是太緊張了，太在乎生活的每一個細節是否影響到自己的遠大理想，其實大可不必，人生本應該是一個自然而然的過程，讀研的理想不應該影響到大學生活中該放鬆的時光，有時多給自己一些放鬆的時間，你會覺得更有學習的動力。可能說得多了，可能和你想得有偏差，但希望你還是能放鬆一些心態，這樣間接也對你的很多方面有幫助，比如學習，比如你的健康，比如你的良好睡眠。
最後我覺得你可以和那個同學說說，叫他儘量小點動作，如果他太個色就算了，不建議你去勉強什麼，因為人要適應環境而不是想辦法去改變別人。 我就說到這裡，有問題可以給我發站內簡訊，及時溝通。我喜歡幫助和我有共同點的人
怎麼對待宿舍裡對你惡毒的室友，在宿舍生活中，如何對待你非常討厭的舍友？
如果你的室友是個心機深沉，又心懷叵測的人，其實根本不用怕，你只要做好自己就行了，知道自己想要什麼，知道自己要守護什麼，放下面子，必要的時候假裝沒看見，假裝不明白就好了。都說偽君子比真小人更可怕，其實偽君子更怕厚臉皮。揣著明白裝糊塗，其實也是一種本事。我想我們每個人在念書住校的時候都會遇到這樣的事情，...
怎麼在中新增頁首頁尾，怎麼在word文件中新增頁首頁尾
下面是修改頁首 bai的部du分，我用最後一頁為例子zhi 在word文件中插入一個很好看到頁首 頁尾，一篇文章頓時出彩，如何設定頁首和頁尾呢,請看郝老師詳細操作 wrod如何設定頁首頁尾？很簡單，讓我來教會你！在word文件中，我只需要在第一頁新增頁首頁尾，如何操作？在插入選項卡里，直接找插入頁首...
在實習中與被孤立討厭的人在宿舍，該怎麼辦？心裡特別煩，還要待一年哪
別心煩，按照自己的心意來，別讓別人左右你的想法 可恨之人必有可憐之處！可憐可憐她吧 她是被孤立的一方就不要緊 跟特別討厭的人在一個宿舍該怎麼辦?那不行。一定要想辦法換一個宿舍或者租房住。心情好是最重要的。我是說實在是沒辦法容納她的情況下 在大學的宿舍裡，我很討厭一個人，我和那個人在宿舍裡的時候一句話...