1樓：匿名使用者
睡眠質量很重要
每一天我們每一個健康的人要睡眠八小時
深度睡眠才有效緩解疲勞有意休息
再睡前少做劇烈運動 情緒不要太過波動 晚餐少食
2樓：轉身→離去
當然是睡的香睡得好。睡的香了只需三四個小時的深度睡眠就能恢復身體機能。
吃和睡到底哪個更重要呢？
3樓：拾萬里之外
吃和睡同等重要。
十大助睡眠食物：
1.核桃、杏仁、開心果
核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，調節人體的生物鐘。杏仁富含鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質。開心果富含維生素b6，這種維生素和色氨酸一樣，可以促進血清素和褪黑激素的產生。
2.生菜
找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，吃完你就可以睡一個好覺了。
3.火雞
火雞也是一種著名的催眠食物。面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利於入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質量。
4.香米
據說，白米具有非常好的降壓作用，可以讓人沉入夢鄉。不過，根據《美國臨床營養期刊》(american journal of clinical nutrition)，香米的催眠作用更好，可以讓人更快入睡。
5.不含咖啡因的藥草茶
睡覺之前，最好不要攝入咖啡因，所以要避免那些含有咖啡因的茶水;喝一杯溫熱的甘菊茶就好，可以起到安眠的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜可以提高胰島素水平，讓色氨酸更容易進入大腦中，改善睡眠。最好是喝一杯加入蜂蜜的甘菊茶，安眠效果最好。
7.麋鹿肉
根據《讀者文摘》(reader's digest)，麋鹿肉的色氨酸含量幾乎是火雞的兩倍!所以，晚上吃點麋鹿肉應該對促進睡眠很有幫助。
8.三文魚、金槍魚
這兩種魚都富含維生素b6，可以促進褪黑激素的分泌，調節睡眠，克服睡眠障礙。
9.鈣鈣並不是一種食物，不過缺鈣之人的失眠概率比普通人高;鈣元素可以影響人的睡眠質量。因此，如果想要改善睡眠質量，可以多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶、加鈣麥片、酸奶等。
10.乳蛋餅
乳蛋餅主要由秈稻、黃油烹製而成，黃油可以給人體補充鈣元素，促進睡眠。為了更大程度地改善睡眠質量，還可以往乳蛋餅中加入三文魚，補充色氨酸。
4樓：開放董
如果說生活當中吃和睡到底哪個重要真的很難說 但是從病理角度來講 睡不好所產生的後果比吃不好還要嚴重 因為身體有個特點 就是哪怕你吃得再差 只要機能正常 身體也可以從僅有的食物裡充分地吸收可以吸收的養料來維持你的生命 長期吃不好如果不是在發育期基本也就是個營養不良 補救的方法也就是增加營養 而你的器官什麼的都沒有造成什麼病症 在有限的時間範圍內 只要有水都可以繼續生存 但是如果長期睡眠不足 所產生的後果則很致命 輕則神經衰弱 重則立即猝死 因為睡眠是一個修補全身細胞的過程 機體在工作中都處在消耗狀態 隨時都有細胞在死亡 但唯有睡眠的時候細胞是在修補的 也就是說長期睡眠不足會使你身體某些器官因修復不過來而慢慢衰竭 猝死就是典型的例子 到那時候就基本沒什麼藥物可以**的了 我們看到有些工作過於勞累或者其他不注意休息的人 到後來不是猝死就是得癌症 但是長期營養不良的則肯定不會到癌症這個地步
所以綜合考慮 還是睡覺重要啊 但是還有一點吃得不是很好不會影響到臟器 但是吃的不規律則很影響消化系統 比如胃 所以要注意吃飯的規律性
5樓：木兆鵬
我的回答是睡覺！！
據我分析：
男同胞，在吃與睡做一個選擇 睡佔90% 吃佔10%女同胞，在吃與睡做一個選擇 睡佔40% 吃佔60%
6樓：匿名使用者
那我選睡....我就可以不用這麼晚在這回答問題了.....你是不是也選睡......
明確回答~ 那我還是選睡...你睡不好太久精神**了..吃也是不能吃的...
就算你吃的好睡不能睡好...那你的精神也會有問題....吃不好最多也不過是營養不良..
面黃肌瘦而已還有一些身體上的疼痛而已...睡不好是精神上的...我相信精神上的傷害要比肉體上的痛苦得多.....
再說吃不好還可以**....你經常吃不好就習慣了的
7樓：匿名使用者
少一個你都不能活!呵...
吃的可以差一點沒事,睡覺要充足!以前戰爭年代吃樹皮都有,所以更應該注重睡!
8樓：偷羊換豬
睡覺。吃飯還要洗碗。累不死你。
睡覺只需要脫個衣服就完事嫋
9樓：風鈴林葉
吃不好面臨營養不良,
睡不好面臨精神萎縮.
你說哪個不好?
10樓：匿名使用者
應該選吃，如果不吃有兩天你就睡不著了，並且嚴重營養不良，什麼事都沒法作了。
11樓：雪狼
不能相提並論的，困了就要睡，餓了就要吃。
12樓：匿名使用者
當然選睡覺咯，睡不好**又胃口吃東西啊
13樓：匿名使用者
合理飲食,合理睡眠,最好,暴飲暴食是跟自己過不去
14樓：幸運的點點
暈了 兩樣我都不喜歡 吃飯還要洗碗 睡覺起床還要疊被 獎點分吧 我 就伺候你吃飯和睡覺
15樓：等候在天堂
吃和睡，不能相提並論的，困了就要睡，餓了就要吃。
睡覺睡多了會怎麼樣？
16樓：宰父懷雨宗詞
臥床太久有礙健康。
眾所周知，睡眠可以改善神經末梢的血液迴圈，加快**細胞的新陳代謝，延緩**的衰老，但前提是不可睡得過多，否則有礙健康。
古人云：「凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則氣血軟弱，志氣昏墜。
」正常的睡眠，是身體健康的保證，但躺的太久·睡得太多，難免會「久臥傷氣」，使氣機執行遲緩·血液循行不暢。日久會因氣血不足導致臟腑功能受損，出現頭昏無力·精神萎靡·食慾減退·動則氣喘的氣虛症。所以有些朋友一覺醒來感覺特別乏力，甚至頭重腳輕·周身痠痛的異常感覺，這可能就是躺得太久·睡得太多惹的「禍」。
可見健康人是不能沒事就躺在床上睡覺的，應以提高睡眠質量為主。
17樓：嵇景明林琬
睡眠過多有損健康
適當的睡眠是人體所必需的，而過多的睡眠對人體則有害無益。過多的睡眠會使神經中樞長期處於抑制狀態，起床後便感到昏昏沉沉和無精打采。因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。
睡眠時間過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，活動能力減弱，這就意味著心臟、血液迴圈和肺的負擔加重，所以自然感到疲倦。睡眠過多還容易導致疾病，有研究表明，每天睡眠10個小時的人與只睡7個小時的相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。
過多睡眠還意味著可能已患有某種疾病，例如呼吸暫停綜合徵、某種精神神經疾病、肝功能衰竭和腦部疾病如腦瘤，均可表現睡眠過多。
睡眠過多就如同吃得太飽一樣，是有害於健康的。充足的睡眠不完全在於數量，更重要的在於睡眠的質量。
18樓：戊冰香鮑臨
人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.
當然也跟你睡覺的環境有關係,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠***不好都有關係.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧。
19樓：儀嘉誼刑波
會覺得頭痛
特別是如果白天睡多了會影響晚上睡眠的
白天午休半小時相當於晚上睡眠一小時
午休最佳時間是15--30分鐘
正常人晚上補充睡眠時間應為8小時
當然從健康方面說
睡眠時間太長會影響消化
影響食慾
人也會變得懶惰
從愛美觀點說
睡太多會發胖
吃好睡覺時間長不運動
自然會增胖哦
20樓：阿思柔芮暢
人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。
很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
21樓：姬溥心漢春
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
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