1樓：中歐國際心理諮詢
抑鬱症**方法有很多種，只用一種方法可能不夠，需要詳細分析**以及心理表現，根據自身情況來定是否適合觀息法，還有正念冥想等類似方法，還有認知行為**，催眠**，****等多種方法。
2樓：匿名使用者
抑鬱症的**，藥物配合心理**，加生物**會更好，目前一些專家發現腸道毒素刺激神經，誘發抑鬱，焦慮等精神問題，因此，配合藥物和心裡疏導同時，用益生菌調節腸道菌群，應該有效
3樓：傑良心理諮詢室
你好，你所提到的觀息法，只是**你所提到的抑鬱症的一種方法，其**效果如何，會因為個體差異而表現的不一樣。因此，在**抑鬱症的問題上，我建議你，當前你需要考慮的是先配合醫生的藥物**，然後，再幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你所患抑鬱症的**和**。
觀息法**抑鬱症效果好嗎？求求你回答我好嗎？
4樓：匿名使用者
我瞭解，有很多的抑鬱患者長年依賴藥物維持症狀，並且一次又一次的調整劑量或是更換藥物的品種，這是我接觸到的，我知道，我所接觸到的可能僅僅是冰山一角，對他們而言，抑鬱症需終身服藥的觀念，似乎已經被自身的經驗強化了，如果再加之個別醫生的某種暗示，就更顯得根深蒂固了，但這是錯誤的認識。「我們只是站在一個片面、一個角落，這不代表全面」。
如何改變我們這顆心，改變這種造成我們抑鬱的心理模式?「觀息法」，就是這種淨化心靈，改變過去心理的一種很好的方法。練習時，選擇一個安靜不會被打擾的環境，穿著最好是寬鬆舒服的。
不要坐在沙發或靠椅上，坐在一個平整挺實的地方。以打坐的姿勢雙腿盤坐在上面，保持腰背挺直，閉上雙眼。
當閉上雙眼後，把注意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對於當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯想和糾纏，就只是如實單純地觀察呼吸。
觀息法練習的注意事項：
1、每天練習不低於2次，每次不低於20分鐘且越長越好。
2、觀息法練習不能貪求、尋找任何效果，包括平靜、放鬆的感覺。
3、觀息法練習至少持續2個月以上。
5樓：匿名使用者
我練了半個月就有效果了
百度上的觀息法是不是真的可以**抑鬱症？求答案！謝謝。
6樓：心嫚一族
心理學有一個催眠**、是個最好的**方法
7樓：匿名使用者
實話是不能，抑鬱症不是單純吃個東西，看個東西就可以好的
8樓：雲端的同類
我有過很不好的一段經歷。並且身體日益衰弱。有過不好的想法。
我是男的不知你怎麼樣。我也採用了類似觀息法。我是採取最舒服睡姿，然後觀息。
可以放空大腦什麼也不想很快入眠。缺點是思想觀念轉不過來醒來還是會陷入不良情緒。
除此以外我每天最少一萬步步行，冷熱水交替洗澡，吃一些綠色蔬菜，特別是苦苦菜蒲公英菠菜這三類。
聽聽金剛經，以善音居士的最好，初期可聽聽王鳳儀的不怨人張運華版。祝你安好。
我覺得我好像得了抑鬱症，能不能**啊？
9樓：匿名使用者
您好抑鬱症的表現為情緒低落，思維鬆弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什麼事都不感興趣，喜歡獨處，不願與人交流，及時到正規的醫院正規確診一下， 輕型抑鬱症通過自我調整，儘量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物心理**，三環類抗抑鬱藥，選擇性5-羥色胺重攝取抑制劑，單胺氧化酶抑制劑，這些都是常用的抗抑鬱要，但是介於這些西藥的***比較大，治標不治本，多瞭解一些中藥**。通過辨證論治，疏肝解鬱，調理氣機，來平衡人體臟腑功能，使患者心情舒暢，對患者抑鬱伴隨的一些症狀也要對症的處理，目前在臨床上效果比較可靠，避免了西藥的***，和長期服用的藥物依賴性.。
祝早日**。
10樓：上海新科精神科
你好！首先第一點，不能人云亦云，別人說你得了抑鬱症不代表就是得了抑鬱症。再次抑鬱症是心理障礙疾病的一種，完全是可以**的。
我的建議是先去檢查檢查，確定是否患有抑鬱症。我再告訴你一些**抑鬱症的辦法吧！
1、堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。
從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
4、冥想法：
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
5、整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
6、拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
7、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
11樓：徐七武
可以的啊。你可以自我調節的。現代人的心理自我調控能力很好的。
別人說你自言自語，可能是有囈症了，這是抑鬱症的表現之一。當然，有很多人有囈症但沒有抑鬱症，你要分清。判斷抑鬱症的最主要標準是看自己的情緒是不是很消極。
要不你也可以去看看心理醫生。抑鬱症最好時間不要得長，得長了對自己害處很大的。本人高中時期有兩年的抑鬱症狀，直到現在都還不改悲觀，自卑，自閉的性格，這對自己很不好的。
希望你能快點改。當然也不要怕。不想看心理醫生你也可以要網上查一下，我搜過的，很多。
有條件，最好是看心理醫生吧。
12樓：匿名使用者
抑鬱症是能**的.
可是你的描述,得不出你是抑鬱症噢.建議你去看看醫生,再下結論.
簡單的抑鬱症**是什麼？
13樓：黑雪醬
抑鬱症自我**方法1、堅持鍛鍊： 特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法2、外出交際： 把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。 抑鬱症自我**方法3、觀息法： 觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。
呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。 心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。 抑鬱症自我**方法4、冥想法： 冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。 抑鬱症自我**方法5、整理感受： 抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法6、拒絕對號入座： 關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。 抑鬱症自我**方法7、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。 如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。
只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人
中藥治療抑鬱症效果如何原理是什麼
效果是明確的。現在國內的中醫藥大學都建立了相關的科研專案，歸納為 中醫心理學 並有相關的教材。代表的如成都中醫藥大學的王米渠教授。這類病被歸納為中醫的情志病範疇，認為和人體的五臟六腑都有明確的相關性。尤其是心 腦 肝等。這方面不僅有理論，實踐上也有眾多的方法。如中藥內服 按摩等。使人體氣血相合，心神...
如何治療抑鬱症，抑鬱症如何治療？
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這需要到專業的醫院 才會有很好的效果的 建議先做一個efg ii腦神經綜合檢查，查明病根之所在，然後採用f yd生物技術 從最根本上將抑鬱 您好 抑鬱症目前國內療效比較好並且高效的方法是元認知干預技術。現在，大多人都有抑鬱症，或輕或重，或短或長。我有抑鬱史，七年左右。抑鬱症的人平時愛笑，又幽默，別人...