1樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
2樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
3樓：匿名使用者
就拿植物來說，冬季植物就會枯萎，但是春季就會復生，這個枯萎並不是真正的死掉，而是把能量儲存起來，為了就是春季更好的生長。
人也是一樣，如果冬季不好好儲存能量，那麼春季必然會生病。
至於這個「藏」，要藏哪些能量？要如何藏？小師妹給大家說幾個方法。
一.護陽氣
1.少出汗，汗液是陽外洩的一種途徑，比如蒸桑拿，洗過熱的澡，劇烈運動，空調溫度過高，導致的出汗都是不行的。
2.節慾
過頻繁的性生活首先洩露的就是陽氣，現在很多男的冬天怕冷就是陽氣過度的消耗，這就是咱們常說的陽虛，所以說陽虛的人冬季儘量控制慾望。
3.晒太陽
沒事多晒晒太陽，尤其是後背，這也是補陽氣的方法
4.泡腳
泡腳好啊，尤其是那些手腳冰涼的朋友，具體怎麼泡腳可以去看我近期發表的文章裡面寫的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四點
1.吃暖
2.穿暖
3.住暖
4.行暖
三.藏氣血
很多怕冷的朋友也可能是氣血不足造成的，氣血屬於陰，是身體最基礎的物質能量，很多人陰虛都是因為體內的物質能量不足導致的，上面也說了要節慾，因為腎精是血化生而成的，過度的性生活也會導致氣血不足，還有現在放假了，一定還要保持不熬夜，因為熬夜傷害的是肝，肝藏血，所以熬夜也是直接消耗氣血。
冬天能做到以上三點就可以了
4樓：匿名使用者
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液迴圈易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液迴圈。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀幹。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致區域性的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液**會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
5樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
冬季該如何養生？
6樓：匿名使用者
注意防寒保暖，睡前溫水泡腳。飲食要注意溫補，適當多吃肉類、山藥、大棗等，早睡不熬夜，避寒就溫，不要讓**瀉出汗。
7樓：寧秀梅寸巳
補充夠維生素，少做粗活，多吃菜還要月補，因為女人月後月經很損，所以多補.就這樣咯
8樓：斂淑英府子
加強鍛鍊，不要因為天冷而躲在家裡
9樓：昝歌吹虢馨
養生是中醫的一大特色。兵法有云：「不戰而屈人之兵。」抵抗疾病最好的方法當然就是防微杜漸，讓其離我們遠遠的，下面簡單介紹一下冬季如何養生：
衣：冬季氣候寒冷，衣著應該以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則，因為適體的衣服又如養生之妙藥
食：冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養學家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出：
冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、核桃、栗子、白薯、蘿蔔、木耳等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜
住：冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養人體陽氣，晚起，以護人體陰氣，是人體陰陽平衡。
冬季應特別注意保持室內溫度。室內溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病
行：冬天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須休息少頃方可。
冬日將起床時，宜用被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。
10樓：匿名使用者
1. 防寒保暖
天氣寒冷，要及時新增衣服，重點對頸部、背部、腹部、腳進行保暖。這些部位保暖不及時，都容易導致人們生病。尤其腹部保暖，是女生需特別關注的工作，有助於調理體寒或痛經。
2. 早睡覺
每天晚上十一點前睡覺是最簡單、最好的養生方式。保證充足的睡眠有益於潛藏身體內的陽氣，提高*的免疫力。
3. 多運動
冬季運動是驅寒的重要方式，運動時脂肪被轉換成熱量。快走、慢跑、跳繩等運動都能有效促進*血液迴圈，緩解手腳冰冷情況。
4. 多喝水
冬季天氣乾燥，身體容易缺水。此時應補充水分，加快新陳代謝，提高禦寒能力。反之，水喝得少，會導致血液濃稠度高，容易出現血栓等症狀。
5. 多進補
冬季也是進補的好季節，但進補要科學。主張緩補，不宜急補，而且，藥補不如食補。
很多人食用人蔘、鹿茸等大補藥材，羊肉湯、雞湯頓頓上餐桌。
但進補不是吃得越多越好、越貴越好，吃太多不僅沒用，反而會產生***。
冬季食補，以養陰潤肺為主 。那麼，冬季該如何食療緩補呢?
冬季養生食譜
板栗粥原料：栗子、粳米。
做法：將慄仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其適合在冬天早、晚食用。
功效：此粥可補腎強筋、健脾養胃。
山藥粥原料：幹山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳米50~100克。
做法：將山藥洗淨切片，同粳米共煮粥。一年四季均可供早晚餐，溫熱服食。
功效：補脾胃、滋肺腎，可有效**腹瀉、虛勞咳嗽、遺精、慢性疲勞綜合徵等。
蘿蔔燉豬腎湯
原料：蘿蔔200克，生薑10克，豬腎1副。
做法：將蘿蔔、生薑切片，豬腎切如腰花樣，放入沸水餘片刻，再加清水、蔥、椒、姜、料酒等。武火燒沸後，去浮沫，再下蘿蔔，同煮至熟，調味。
功效：養心益脾，補腎固精。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實、薏米各30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。
做法：將蓮子、芡實、薏米、龍眼肉加水500毫升，微火煮1小時後，加蜂蜜調味。
功效：健脾益氣，補血潤膚。
如果能夠在冬天的時候把身體養好，那麼第二年的時候就會少生病，上面文章為大家介紹了幾種養生的小常識，並且介紹了一些養生食譜，趕緊學起來吧，如果你已經學會了告訴周圍的親戚朋友，讓大家一起都擁有一個健康的身體。
冬天應該如何養生？
11樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
冬季有哪些養生食譜，冬天如何養生
說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但 藥補不如食補 冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼 香美可口的粥，是下班回家的大人們 放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米 糜子米 薏仁米都是性味甘 微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣 補...
冬季如何養生保健康呢？冬季如何養生？
冬天的天氣非常的乾燥，大家應該多補水，然後多喝一些紅棗粥，多喝一些枸杞水，這樣對身體有很好的保健作用。多吃有營養的水果蔬菜之類的。冬季飲食養生的基本原則應該是以 藏熱量 為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉 狗肉 鵝肉 鴨肉 蘿蔔 核桃 栗子 白薯等。同時，還要遵循 少食鹹，多食苦 的原則 冬季為腎經...
老人冬季如何養生？
多鍛鍊調精神 冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑 跳舞 滑冰 打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。補充蛋氨酸，以粥調養 蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。...